గుడ్లు వాటి పోషక విలువలు మరియు బహుముఖ ప్రజ్ఞ కారణంగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆహారంలో ప్రధానమైనవి. కానీ మీరు ప్రతిరోజూ ఒక గుడ్డు తినడం అలవాటు చేసుకుంటే మీ శరీరానికి సరిగ్గా ఏమి జరుగుతుంది? సైన్స్‌లోకి ప్రవేశించి ప్రయోజనాలను వెలికితీద్దాం.
గుడ్డు యొక్క పోషక విచ్ఛిన్నం
ఒకే గుడ్డు పౌష్టికాహారానికి పవర్‌హౌస్. ఇది సుమారు 70 కేలరీలు, 6 గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు 5 గ్రాముల మొత్తం కొవ్వు మరియు 1.6 గ్రాముల సంతృప్త కొవ్వుతో సహా ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల మంచి మిశ్రమాన్ని కలిగి ఉంటుంది. గుడ్లలో విటమిన్ ఎ, బి2, బయోటిన్, బి12, డి, ఇ మరియు ఫాస్పరస్, సెలీనియం, ఐరన్, అయోడిన్ మరియు జింక్ వంటి ఖనిజాలు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
ఫుల్ అండ్ ఎనర్జీజ్డ్ ఫీలింగ్
గుడ్లలో ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల కలయిక సంతృప్తిని అందిస్తుంది, ఇది మీకు ఎక్కువసేపు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు రోజంతా స్థిరమైన శక్తిని అందిస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు మరియు చర్మం
గుడ్లు యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు జుట్టుకు దోహదపడుతుంది, వాటిలో ఉన్న B విటమిన్లకు ధన్యవాదాలు.
అభిజ్ఞా ప్రయోజనాలు
గుడ్లు కోలిన్ యొక్క గొప్ప మూలం, జ్ఞాపకశక్తి, మానసిక స్థితి, కండరాల నియంత్రణ మరియు మొత్తం నాడీ వ్యవస్థ పనితీరుకు కీలకమైన సూక్ష్మపోషకం.
కార్డియోవాస్కులర్ మరియు హెపాటిక్ ఆరోగ్యం
గుడ్లలోని కొవ్వులు ప్రధానంగా అసంతృప్తమైనవి, అసంతృప్త మరియు సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల ప్రయోజనకరమైన నిష్పత్తితో ఉంటాయి. అవి రక్తనాళాలపై సానుకూల ప్రభావాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన ఒలేయిక్ యాసిడ్‌లో కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది హృదయ మరియు హెపాటిక్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
బరువు నిర్వహణ
రోజుకో గుడ్డు తినడం వల్ల దానిలోని అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ మరియు తృప్తి చెందే సామర్థ్యం కారణంగా బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది, ఇది భోజనం మధ్య అల్పాహారాన్ని తగ్గించడానికి దారితీయవచ్చు.
సారాంశం
మీ రోజువారీ ఆహారంలో గుడ్డును చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఆరోగ్యానికి సమగ్ర విధానం కోసం మీ మిగిలిన ఆహారం మరియు జీవనశైలిని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎప్పటిలాగే, మీ ఆహారంలో ముఖ్యమైన మార్పులు చేసే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ప్రత్యేకించి మీకు నిర్దిష్ట ఆరోగ్య పరిస్థితులు లేదా ఆహార అవసరాలు ఉంటే.
డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)
ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్
కిఫి హాస్పిటల్
దానవాయి పేట
రాజమండ్రి
ఫోన్ : 85000 23456
Comentários