పార్లర్‌కి వెళ్ళకుండానే డార్క్ సర్కిల్స్ మాయం చేసే 5 ఆహారాలు
- Dr. Karuturi Subrahmanyam
- 24 hours ago
- 2 min read
కళ్ళ కింద నల్లటి వలయాలు ఒక సాధారణ సమస్య. అవి నిద్ర లేకపోవడం, ఒత్తిడి, నిర్జలీకరణం, అలెర్జీలు, పోషకాహార లోపాలు లేదా జన్యుపరమైన కారణాల వల్ల కూడా సంభవిస్తాయి. క్రీములు మరియు ఇంటి నివారణలు సహాయపడవచ్చు, కానీ మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచడం వల్ల పెద్ద తేడా వస్తుంది. కొన్ని ఆహారాలు ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి మద్దతు ఇచ్చే, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచే మరియు పిగ్మెంటేషన్‌ను తగ్గించే పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
సహజంగా నల్లటి వలయాలను తగ్గించడానికి సహాయపడే 5 ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1.
దోసకాయ
దోసకాయ 90% కంటే ఎక్కువ నీటితో తయారవుతుంది, ఇది చర్మాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు కళ్ళ కింద ప్రాంతాన్ని రిఫ్రెష్ చేస్తాయి. దోసకాయ ముక్కలను ప్రతిరోజూ తినడం లేదా సలాడ్‌లలో చేర్చడం వల్ల చర్మ ప్రకాశం మెరుగుపడుతుంది.
2.
టమోటాలు
టమోటాలలో లైకోపీన్ ఉంటుంది, ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది చర్మాన్ని దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది కళ్ళ కింద నీలం లేదా ముదురు రంగును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. తాజా టమోటా రసం తాగడం లేదా మీ భోజనంలో టమోటాలు జోడించడం వల్ల కాలక్రమేణా కనిపించే ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.
3.
బాదం
బాదంలో విటమిన్ E, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని పోషిస్తాయి మరియు నష్టం నుండి రక్షిస్తాయి. క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల చర్మ మరమ్మత్తుకు సహాయపడుతుంది మరియు కళ్ళ కింద పిగ్మెంటేషన్‌ను తేలికపరుస్తుంది. ప్రతిరోజూ కొద్దిపాటి బాదం సరిపోతుంది.
4.
పాలకూర
పాలకూరలో ఇనుము, విటమిన్ K మరియు విటమిన్ A పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఐరన్ రక్తహీనతను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది చర్మం పాలిపోవడానికి కారణమవుతుంది మరియు నల్లటి వలయాలను మరింత గుర్తించదగినదిగా చేస్తుంది. విటమిన్ K రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, కళ్ళ కింద రంగు పాలిపోవడాన్ని తగ్గిస్తుంది. సలాడ్లు, కూరలు లేదా స్మూతీలలో పాలకూరను చేర్చండి.
5.
పుచ్చకాయ
పుచ్చకాయ హైడ్రేటింగ్ మరియు విటమిన్ A, C మరియు B6 లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి మద్దతు ఇస్తాయి. దీనిలోని అధిక నీటి శాతం విషాన్ని బయటకు పంపడానికి మరియు చర్మాన్ని బొద్దుగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది, నల్లటి వలయాలను మరింత దిగజార్చే మునిగిపోయిన రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది.
అదనపు చిట్కాలు
మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు త్రాగండి.
ప్రతి రాత్రి కనీసం 7–8 గంటలు నిద్రపోండి.
అధిక సూర్యరశ్మి నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోండి.
సారాంశం
హైడ్రేటింగ్, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు పోషకాలతో కూడిన ఆహారాలు అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం నల్లటి వలయాలను తగ్గించడంలో మరియు మొత్తం చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం ఈ ఆహారాలను మంచి నిద్ర, హైడ్రేషన్ మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణతో కలపండి.
డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)
ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్
కిఫి హాస్పిటల్
దానవాయి పేట
రాజమండ్రి
ఫోన్ : 85000 23456
Comments