పేను కొరుకుడు తగ్గాలంటే

పేను కొరుకుడు (అలోపేసియా అరేటా) అనేది స్వయం ప్రతిరక్షక స్థితి, ఇది నెత్తిమీద మరియు శరీరంలోని ఇతర ప్రాంతాలపై జుట్టు రాలడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఈ పరిస్థితి బాధాకరంగా ఉంటుంది, కానీ లక్షణాలను నిర్వహించడంలో మరియు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడే అనేక సహజ గృహ నివారణలు ఉన్నాయి. ఈ నివారణలు నివారణ కానప్పటికీ, అవి మొత్తం స్కాల్ప్ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి మరియు జుట్టు కుదుళ్లను ప్రేరేపిస్తాయి.

1. అలోవెరా

కలబంద దాని ఓదార్పు మరియు మాయిశ్చరైజింగ్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది స్కాల్ప్ ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గించడానికి మరియు జుట్టు పెరుగుదలకు ఆరోగ్యకరమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది.

• అప్లికేషన్: ఆకు నుండి తాజా అలోవెరా జెల్‌ని తీసి నేరుగా ప్రభావిత ప్రాంతాలకు అప్లై చేయండి. గోరువెచ్చని నీటితో కడిగే ముందు 30 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి. ఈ విధానాన్ని వారానికి 2-3 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

2. కొబ్బరి నూనె

కొబ్బరి నూనెలో యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి స్కాల్ప్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు జుట్టు పెరుగుదలకు తోడ్పడతాయి.

• అప్లికేషన్: బట్టతల పాచెస్‌పై దృష్టి సారిస్తూ, కొద్ది మొత్తంలో కొబ్బరి నూనెను వేడి చేసి, మీ తలకు సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి. తేలికపాటి షాంపూతో కడిగే ముందు, మెరుగైన ఫలితాల కోసం కనీసం ఒక గంట లేదా రాత్రిపూట అలాగే ఉంచండి. ఈ రెమెడీని వారానికి 2-3 సార్లు ఉపయోగించండి.

3. ఉల్లిపాయ రసం

ఉల్లిపాయ రసంలో సల్ఫర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది హెయిర్ ఫోలికల్స్‌కి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుందని నమ్ముతారు, తద్వారా జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

• అప్లికేషన్: ఒక ఉల్లిపాయ బ్లెండ్ మరియు రసం వక్రీకరించు. రసాన్ని తలకు పట్టించి 15-20 నిమిషాల పాటు అలాగే ఉంచి, షాంపూతో కడిగేయాలి. ఈ రెమెడీని వారానికి రెండు సార్లు ఉపయోగించండి.

4. వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లిలో యాంటీమైక్రోబయల్ గుణాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి మరియు స్కాల్ప్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి, జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తాయి.

• అప్లికేషన్: కొన్ని వెల్లుల్లి రెబ్బలను చూర్ణం చేసి, కొద్ది మొత్తంలో కొబ్బరి లేదా ఆలివ్ నూనెతో కలపండి. ఈ మిశ్రమాన్ని కొద్దిగా వేడి చేసి తలకు పట్టించాలి. పూర్తిగా కడిగే ముందు 30 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి. ఈ చికిత్సను వారానికి 2-3 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

5. రోజ్మేరీ ఆయిల్

రోజ్మేరీ ఆయిల్ జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించే లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది తలలో రక్త ప్రసరణను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు జుట్టు కుదుళ్లను బలోపేతం చేస్తుంది.

• అప్లికేషన్: కొబ్బరి లేదా ఆలివ్ నూనె వంటి క్యారియర్ నూనెతో కొన్ని చుక్కల రోజ్మేరీ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ కలపండి. ఈ మిశ్రమాన్ని మీ స్కాల్ప్‌కి మసాజ్ చేసి, కడిగే ముందు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు అలాగే ఉంచండి. ఈ రెమెడీని వారానికి 2-3 సార్లు ఉపయోగించండి.

6. పిప్పరమింట్ ఆయిల్

పిప్పరమింట్ ఆయిల్ శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు తలకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

• అప్లికేషన్: క్యారియర్ ఆయిల్‌లో కొన్ని చుక్కల పిప్పరమెంటు ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌ను కరిగించి, మీ తలకు మసాజ్ చేయండి. షాంపూతో కడిగే ముందు 20 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి. ఈ రెమెడీని వారానికి రెండు సార్లు ఉపయోగించండి.

7. గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి జుట్టు పెరుగుదలను మరియు శిరోజాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

• అప్లికేషన్: ఒక కప్పు వేడి నీటిలో రెండు గ్రీన్ టీ బ్యాగ్‌లను వేసి చల్లబరచండి. చల్లారిన టీని మీ తలకు పట్టించి, కడిగే ముందు గంటసేపు అలాగే ఉంచండి. ఈ విధానాన్ని వారానికి 2-3 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

8. సమతుల్య ఆహారం

జుట్టు ఆరోగ్యానికి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం చాలా అవసరం. అధికంగా ఉండే ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టండి:

• బయోటిన్: గుడ్లు, గింజలు మరియు విత్తనాలు.

• విటమిన్ E: బాదం, బచ్చలికూర మరియు అవకాడోలు.

• జింక్: గుమ్మడికాయ గింజలు, చిక్‌పీస్ మరియు కాయధాన్యాలు.

• ఐరన్: బచ్చలికూర, బీన్స్ మరియు లీన్ మాంసాలు.

పేను కొరుకుడును నిర్వహించడం సవాలుగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ సహజమైన ఇంటి నివారణలు స్కాల్ప్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు జుట్టు పెరుగుదలను సమర్థవంతంగా ప్రోత్సహించగలవు. స్థిరత్వం కీలకం, కాబట్టి ఈ నివారణలను మీ దినచర్యలో క్రమం తప్పకుండా చేర్చండి. అదనంగా, ఏదైనా కొత్త చికిత్సను ప్రారంభించే ముందు ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ప్రత్యేకించి మీకు ఏవైనా అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే లేదా మందులు తీసుకుంటుంటే.

సానుకూల మనస్తత్వాన్ని కొనసాగించడం మరియు యోగా, ధ్యానం లేదా లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులను అభ్యసించడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఒత్తిడి పేను కొరుకుడును తీవ్రతరం చేస్తుంది.

డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)

ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్

కిఫి హాస్పిటల్

దానవాయి పేట

రాజమండ్రి

ఫోన్ : 85000 23456

www.kifyhospital.com