top of page
  • Writer's pictureDr. Karuturi Subrahmanyam

ఆస్తమా ఉబ్బసం పోవాలంటే…


ఆస్తమా అనేది దీర్ఘకాలిక సమస్య, ఇది శ్వాస తీసుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఇది దగ్గు, శ్వాసలోపం, ఛాతీ బిగుతు మరియు శ్వాస ఆడకపోవడాన్ని కలిగిస్తుంది. దుమ్ము, పొగ, వ్యాయామం, ఒత్తిడి లేదా జలుబు వంటి విభిన్న విషయాల వల్ల ఆస్తమా ఏర్పడుతుంది. మీరు ఔషధం మరియు జీవనశైలి మార్పులతో దీనిని నియంత్రించవచ్చు.


మీరు సులభంగా శ్వాస తీసుకోవడంలో సహాయపడే కొన్ని సహజమైన ఇంటి నివారణలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. ఉబ్బసం కోసం ఇక్కడ కొన్ని ఉత్తమ సహజ గృహ నివారణలు ఉన్నాయి:

  • పసుపు: పసుపు అనేది మీ శ్వాసనాళాల్లో వాపు మరియు ఎరుపును తగ్గించే పసుపు మసాలా. పసుపులో కర్కుమిన్ అనే పదార్ధం ఉంది, ఇది దీన్ని చేయగలదు. మీకు ఆస్తమా ఉన్నట్లయితే పసుపు బాగా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు మీ ఆహారంలో పసుపును ఉపయోగించవచ్చు లేదా టీగా త్రాగవచ్చు. మీరు పసుపు మాత్రలు కూడా తీసుకోవచ్చు, అయితే ముందుగా మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి.

  • విటమిన్ సి మరియు డి: విటమిన్ సి మరియు డి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు మీ ఊపిరితిత్తులకు ముఖ్యమైనవి. విటమిన్ సి అనేది మీ కణాలను దెబ్బతినకుండా మరియు వాపు నుండి రక్షించగల ఒక పదార్ధం. విటమిన్ డి అనేది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను నియంత్రించే మరియు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను ఆపగల పదార్ధం. ఉబ్బసం ఉన్నవారు తరచుగా విటమిన్ సి మరియు డి స్థాయిలను తక్కువగా కలిగి ఉంటారు. ఈ విటమిన్లు ఎక్కువగా పొందడానికి, మీరు స్ట్రాబెర్రీలు, కివి, బ్రోకలీ మరియు మిరియాలు వంటి విటమిన్ సి ఉన్న పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎక్కువగా తినవచ్చు. మీరు సూర్యరశ్మి, చేపలు, గుడ్లు, పుట్టగొడుగులు మరియు వాటికి విటమిన్ డి జోడించిన కొన్ని ఆహారాల నుండి కూడా ఎక్కువ విటమిన్ డి పొందవచ్చు. మీరు విటమిన్ సి మరియు డి మాత్రలు కూడా తీసుకోవచ్చు, అయితే ముందుగా మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి.

  • అల్లం: అల్లం వాపును తగ్గించి, మీ శ్వాసనాళాలను తెరవగల మరొక మసాలా. ఆస్తమాతో వచ్చే శ్లేష్మం మరియు దగ్గును కూడా అల్లం ఆపగలదు. మీరు తాజా అల్లం ముక్కలను నమలడం, మీ ఆహారం లేదా పానీయాలలో అల్లం జోడించడం లేదా అల్లం టీ తాగడం ద్వారా ఉబ్బసం కోసం అల్లంను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు అల్లం క్యాప్సూల్స్ లేదా లిక్విడ్ కూడా తీసుకోవచ్చు, అయితే ముందుగా మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి.

  • వెల్లుల్లి: వెల్లుల్లి అనేది క్రిములను చంపి వాపును తగ్గించే ఒక మొక్క. వెల్లుల్లి మీ ఆస్తమాను మరింత తీవ్రతరం చేసే అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. వెల్లుల్లి మీ ఊపిరితిత్తులలోని శ్లేష్మం మరియు కఫాన్ని వదిలించుకోవడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు పచ్చి వెల్లుల్లి రెబ్బలు తినడం, మీ ఆహారం లేదా పానీయాలలో వెల్లుల్లిని జోడించడం లేదా వెల్లుల్లి పాలు తాగడం ద్వారా ఉబ్బసం కోసం వెల్లుల్లిని ఉపయోగించవచ్చు. వెల్లుల్లి పాలు తయారు చేయడానికి, అరకప్పు పాలలో 8-10 వెల్లుల్లి రెబ్బలను మరిగించి, రాత్రిపూట త్రాగాలి. మీరు వెల్లుల్లి మాత్రలు కూడా తీసుకోవచ్చు, అయితే ముందుగా మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి.

  • యూకలిప్టస్ ఆయిల్: యూకలిప్టస్ ఆయిల్ అనేది చెట్టు నుండి వచ్చే ద్రవం. ఇది మీ ముక్కు మరియు ఊపిరితిత్తులను శ్లేష్మం మరియు కఫం నుండి తొలగించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. యూకలిప్టస్ ఆయిల్ మీ వాయుమార్గాలలో చికాకు మరియు వాపును తగ్గించడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు యూకలిప్టస్ నూనెను వేడి నీటిలో లేదా పొగమంచును తయారుచేసే యంత్రంలో కొన్ని చుక్కలను జోడించడం ద్వారా దాని ఆవిరిని పీల్చడం ద్వారా ఉబ్బసం కోసం ఉపయోగించవచ్చు. మీరు దానిని మీ ఛాతీ లేదా దేవాలయాలపై కూడా రుద్దవచ్చు, కానీ ముందుగా మరొక నూనెతో కలపండి. యూకలిప్టస్ నూనెను మింగవద్దు లేదా మరొక నూనెతో కలపకుండా మీ చర్మంపై ఉంచవద్దు.

  • బ్లాక్ సీడ్: బ్లాక్ సీడ్ అనేది ఆస్తమాకు కారణమయ్యే వాపు మరియు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను తగ్గించే ఒక మొక్క. నల్ల గింజలు మీ శ్వాసనాళాల చుట్టూ ఉన్న కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు దుస్సంకోచాలను ఆపడానికి కూడా మీకు సహాయపడతాయి. మీరు బ్లాక్ సీడ్ ఆయిల్ లేదా పౌడర్ తినడం, మీ ఆహారం లేదా పానీయాలకు జోడించడం లేదా బ్లాక్ సీడ్ టీ తాగడం ద్వారా ఆస్తమా కోసం బ్లాక్ సీడ్‌ని ఉపయోగించవచ్చు. మీరు బ్లాక్ సీడ్ క్యాప్సూల్స్ లేదా లిక్విడ్ కూడా తీసుకోవచ్చు, అయితే ముందుగా మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి.

  • యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్: యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యాపిల్ నుంచి వచ్చే పుల్లని ద్రవం. ఇది మీ శరీరంలోని యాసిడ్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి మరియు మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మీ ఊపిరితిత్తులలోని శ్లేష్మం మరియు కఫాన్ని సన్నబడటానికి మరియు శ్వాసను సులభతరం చేయడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మిక్స్ చేసి తాగడం ద్వారా మీరు ఆస్తమా కోసం ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు రుచిని మెరుగుపరచడానికి తేనె లేదా నిమ్మరసం కూడా జోడించవచ్చు. యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌ను స్వయంగా లేదా ఎక్కువగా తాగవద్దు.


ఇవి మీ ఆస్త్మా లక్షణాలతో మీకు సహాయపడే కొన్ని సహజ గృహ నివారణలు. కానీ ఈ నివారణలు మీ ఆస్తమా ఔషధం లేదా చికిత్స ప్రణాళికకు ప్రత్యామ్నాయం కాదని గుర్తుంచుకోండి. ఏదైనా కొత్త నివారణ లేదా మాత్రలను ప్రయత్నించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి, ప్రత్యేకించి మీకు ఏవైనా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా అలెర్జీలు ఉంటే. అలాగే, మీ ఆస్త్మా లక్షణాలను గమనించండి మరియు అవి అధ్వాన్నంగా ఉంటే లేదా బాగుపడకపోతే వైద్య సహాయం పొందండి. సరైన సంరక్షణ మరియు నిర్వహణతో, మీరు ఉబ్బసంతో మంచి మరియు చురుకైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు.


డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)

ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్


కిఫి హాస్పిటల్

దానవాయి పేట

రాజమండ్రి

ఫోన్ : 85000 23456

Recent Posts

See All

Table Salt vs. Rock Salt: Which is Healthier?

Salt is a staple in many kitchens around the world, essential for flavoring food and preserving it. However, with various types of salt available, it can be challenging to know which one is the health

Comments


bottom of page