మూసుకుపోయిన ముక్కు
మూసుకుపోయిన ముక్కు, నాసికా రద్దీ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది నిరాశపరిచే మరియు అసౌకర్య స్థితి. ఇది శ్వాస, నిద్ర మరియు మొత్తం జీవన నాణ్యతకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
అలెర్జీలు, జలుబు మరియు సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్లతో సహా ముక్కు మూసుకుపోవడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.
అదృష్టవశాత్తూ, బ్లాక్ చేయబడిన ముక్కు యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడే అనేక సహజ నివారణలు ఉన్నాయి.
ఆవిరి పీల్చడం: మూసుకుపోయిన ముక్కుకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన సహజ నివారణలలో ఆవిరి పీల్చడం ఒకటి. ఇది నాసికా మార్గాలను తెరవడానికి మరియు రద్దీని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు నీటిని మరిగించి, ఒక గిన్నెలో పోసి, యూకలిప్టస్ లేదా పిప్పరమెంటు నూనె వంటి కొన్ని చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెను జోడించడం ద్వారా దీన్ని చేయవచ్చు. తరువాత, మీ తలను టవల్‌తో కప్పి, 10-15 నిమిషాలు ఆవిరిలో పీల్చుకోండి.
నాసికా నీటిపారుదల: నాసికా నీటిపారుదల, సెలైన్ రిన్స్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది నాసికా రద్దీని తగ్గించడానికి మరొక ప్రభావవంతమైన మార్గం. మీరు సెలైన్ రిన్స్ కిట్‌ని ఉపయోగించవచ్చు, దీనిని చాలా ఫార్మసీలలో కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా 8 ఔన్సుల వెచ్చని నీటిలో 1 టీస్పూన్ ఉప్పు మరియు 1/2 టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడా కలపడం ద్వారా మీ స్వంత సెలైన్ ద్రావణాన్ని తయారు చేసుకోవచ్చు. అప్పుడు, సెలైన్ ద్రావణంతో మీ నాసికా భాగాలను శుభ్రం చేయడానికి బల్బ్ సిరంజి లేదా నేతి పాట్ ఉపయోగించండి.
హైడ్రేషన్: నాసికా రద్దీని తగ్గించడానికి హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం ముఖ్యం. పుష్కలంగా నీరు మరియు టీ లేదా సూప్ వంటి ఇతర ద్రవాలను తాగడం వల్ల శ్లేష్మం సన్నబడటానికి మరియు రద్దీ నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. కెఫీన్ మరియు ఆల్కహాల్‌ను నివారించడం కూడా నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి మరియు రద్దీని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
అల్లం: అల్లం సహజమైన యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు నాసికా భాగాలలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు అల్లంను టీ లేదా ఆహారంలో జోడించడం ద్వారా లేదా అల్లం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా తినవచ్చు.
ముఖ్యమైన నూనెలు: యూకలిప్టస్, పిప్పరమెంటు మరియు టీ ట్రీ ఆయిల్ వంటి ముఖ్యమైన నూనెలు నాసికా రద్దీని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు ఈ నూనెల యొక్క కొన్ని చుక్కలను డిఫ్యూజర్‌కు జోడించవచ్చు లేదా వాటిని కణజాలం లేదా గుడ్డకు పూయవచ్చు మరియు ఆవిరిని పీల్చుకోవచ్చు.
వార్మ్ కంప్రెస్: మీ ముఖానికి వెచ్చని కంప్రెస్‌ను అప్లై చేయడం వల్ల నాసికా రద్దీని తగ్గించవచ్చు. మీరు వెచ్చని, తడిగా ఉన్న టవల్ లేదా హీట్ ప్యాక్‌ని ఉపయోగించవచ్చు మరియు మీ నుదిటిపై మరియు బుగ్గలపై కొన్ని నిమిషాలు ఉంచవచ్చు.
మీ తలను ఎలివేట్ చేయండి: మీ తల పైకెత్తి నిద్రించడం నాసికా రద్దీని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు ఆసరా చేసుకోవడానికి లేదా మీ మంచం తలను పైకి లేపడానికి అదనపు దిండ్లను ఉపయోగించవచ్చు.
మూసుకుపోయిన ముక్కు నిరాశపరిచే మరియు అసౌకర్య స్థితిగా ఉంటుంది, అయితే లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడే అనేక సహజ నివారణలు ఉన్నాయి. నాసికా రద్దీకి మూలకారణాన్ని గుర్తించడం మరియు అవసరమైతే వైద్య సహాయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. రద్దీని తగ్గించడానికి మరియు మొత్తం జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి సహజ నివారణలు వైద్య చికిత్సకు అనుబంధంగా ఉపయోగించవచ్చు.
డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)
ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్
కిఫి హాస్పిటల్
దానవాయి పేట
రాజమండ్రి
ఫోన్ : 85000 23456