వళ్ళు నొప్పులు
వళ్ళు నొప్పులు చాలా మంది వ్యక్తులు ఎప్పటికప్పుడు అనుభవించే సాధారణ ఫిర్యాదు. ఇది శరీరం అంతటా కండరాలు, ఎముకలు మరియు కీళ్లలో నొప్పిని వివరించడానికి ఉపయోగించే పదం. శరీర నొప్పులు తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన వరకు మారవచ్చు మరియు అవి తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలికంగా ఉండవచ్చు.
వళ్ళు నొప్పులు వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. అత్యంత సాధారణ కారణాలలో కొన్ని:
మితిమీరిన శ్రమ: కండరాలు అధికంగా పనిచేయడం వల్ల శరీర నొప్పులు కలుగుతాయి, ముఖ్యంగా శారీరక శ్రమకు అలవాటుపడని వ్యక్తులలో.
ఇన్ఫెక్షన్లు: ఫ్లూ, జలుబు, వైరస్లు మరియు న్యుమోనియా వంటి ఇన్ఫెక్షన్లు శరీర నొప్పులను కలిగిస్తాయి.
గాయాలు: బెణుకులు, బెణుకులు మరియు పగుళ్లు వంటి గాయాలు శరీర నొప్పులను కలిగిస్తాయి.
వైద్య పరిస్థితులు: ఫైబ్రోమైయాల్జియా, ఆర్థరైటిస్ మరియు లూపస్ వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు శరీర నొప్పులకు కారణమవుతాయి.
వళ్ళు నొప్పుల నిర్వహణ దాని అంతర్లీన కారణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, శరీర నొప్పులను తగ్గించడానికి అనేక సాధారణ చర్యలు తీసుకోవచ్చు:
విశ్రాంతి: ప్రభావిత ప్రాంతంలో విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల కండరాల నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు మరియు వాపు తగ్గుతుంది.
హీట్ అండ్ కోల్డ్ థెరపీ: ప్రభావిత ప్రాంతానికి వేడి లేదా చల్లదనాన్ని పూయడం వల్ల నొప్పి మరియు వాపు తగ్గుతుంది. హీట్ థెరపీని ఉపయోగించడానికి మీరు వేడి నీటి బాటిల్, వెచ్చని టవల్ లేదా వెచ్చని స్నానం చేయవచ్చు. మీరు కోల్డ్ థెరపీని ఉపయోగించడానికి ఒక టవల్‌లో చుట్టబడిన ఐస్ ప్యాక్ లేదా స్తంభింపచేసిన కూరగాయల సంచిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
నొప్పి నివారణ మందులు: ఇబుప్రోఫెన్, ఎసిటమైనోఫెన్ మరియు ఆస్పిరిన్ వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి నివారణ మందులు శరీర నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
సున్నితమైన వ్యాయామం: సాగదీయడం లేదా తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామాలు వంటి సున్నితమైన వ్యాయామం కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
కొన్ని సందర్భాల్లో, శరీర నొప్పులు వైద్య సంరక్షణ అవసరమయ్యే మరింత తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితికి లక్షణం కావచ్చు. మీరు ఈ క్రింది వాటిలో దేనినైనా అనుభవిస్తే వైద్య సహాయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం:
విశ్రాంతి మరియు నొప్పి నివారణ మందులతో మెరుగుపడని తీవ్రమైన లేదా నిరంతర శరీర నొప్పులు.
ప్రభావిత ప్రాంతంలో వాపు, ఎరుపు లేదా వెచ్చదనం.
ప్రభావిత ప్రాంతంలో చలనశీలత లేదా బలహీనత కోల్పోవడం.
ప్రభావిత ప్రాంతంలో తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు.
శరీర నొప్పులు అకస్మాత్తుగా ప్రారంభమవుతాయి, ప్రత్యేకించి అది జ్వరం, చలి లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందితో కూడి ఉంటే.
వళ్ళు నొప్పులను తగ్గించే నేచురల్ హోం రెమెడీస్
వళ్ళు నొప్పులు బలహీనపరుస్తాయి మరియు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు. అనేక వైద్య చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, వళ్ళు నొప్పులను తగ్గించడానికి మీరు ఇంట్లో ప్రయత్నించే అనేక సహజ నివారణలు కూడా ఉన్నాయి. వళ్ళు నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడే కొన్ని సహజ గృహ నివారణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
ఎప్సమ్ సాల్ట్ బాత్: ఎప్సమ్ సాల్ట్‌లో మెగ్నీషియం ఉంటుంది, ఇది కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది. వెచ్చని స్నానానికి 2 కప్పుల ఎప్సమ్ ఉప్పు వేసి 20-30 నిమిషాలు నానబెట్టండి.
అల్లం: అల్లంలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి, ఇవి నొప్పి మరియు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు వేడినీటిలో అల్లం ముక్కలు వేసి, 10-15 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచడం ద్వారా అల్లం టీని తయారు చేయవచ్చు. మీరు అల్లం పొడిని తేనెతో కలిపి రోజుకు ఒకసారి తీసుకోవచ్చు.
పసుపు: పసుపులో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి, ఇవి నొప్పి మరియు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఒక టీస్పూన్ పసుపు పొడిని ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలలో మిక్స్ చేసి రోజూ త్రాగాలి.
హీట్ థెరపీ: ప్రభావిత ప్రాంతానికి వేడిని వర్తింపజేయడం వల్ల రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. మీరు వేడి నీటి బాటిల్, వెచ్చని టవల్ లేదా వెచ్చని స్నానం చేయవచ్చు.
కోల్డ్ కంప్రెస్: ప్రభావిత ప్రాంతానికి కోల్డ్ కంప్రెస్ వేయడం వల్ల మంట మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. ఒక టవల్‌లో కొన్ని ఐస్ క్యూబ్‌లను చుట్టి, ప్రభావిత ప్రాంతంపై ఒకేసారి 10-15 నిమిషాలు ఉంచండి.
మసాజ్: మసాజ్ కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేయడానికి మీరు మీ చేతులు లేదా ఫోమ్ రోలర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.
ముఖ్యమైన నూనెలు: లావెండర్, పిప్పరమెంటు మరియు యూకలిప్టస్ వంటి ముఖ్యమైన నూనెలు నొప్పిని తగ్గించే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. మీరు కొబ్బరి నూనె వంటి క్యారియర్ ఆయిల్‌తో కొన్ని చుక్కల ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌ని మిక్స్ చేసి, ప్రభావిత ప్రాంతంపై మసాజ్ చేయవచ్చు.
ఈ సహజ నివారణలు వళ్ళు నొప్పులకు కారణమయ్యే తీవ్రమైన పరిస్థితులకు వైద్య చికిత్సను భర్తీ చేయడానికి ఉద్దేశించినవి కాదని గమనించడం ముఖ్యం. సహజ నివారణలతో సహా ఏదైనా కొత్త చికిత్సలను ప్రయత్నించే ముందు మీ వైద్యునితో మాట్లాడటం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. ఇతర చికిత్సలతో ఈ సహజ నివారణలను చేర్చడం ద్వారా, మీరు వళ్ళు నొప్పులను సమర్థవంతంగా తగ్గించవచ్చు మరియు మీ మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచవచ్చు.
డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)
ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్
కిఫి హాస్పిటల్
దానవాయి పేట
రాజమండ్రి
ఫోన్ : 85000 23456