top of page
  • Writer's pictureDr. Karuturi Subrahmanyam

ఒంట్లో వేడి తగ్గాలంటే


శరీర వేడి లేదా వేడి ఒత్తిడి, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత సాధారణ స్థాయి కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు. వేడి ప్రదేశంలో ఉండటం, కారంగా ఉండే ఆహారం తినడం, శారీరక శ్రమ చేయడం, కొన్ని మందులు తీసుకోవడం లేదా కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉండటం వంటి వివిధ కారణాల వల్ల ఇది జరగవచ్చు. అధిక శరీర వేడి మీకు అసౌకర్యంగా, దాహంగా, అలసటగా, మైకముతో లేదా అనారోగ్యంగా అనిపించవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది హీట్ స్ట్రోక్‌కు కూడా కారణమవుతుంది, ఇది చాలా ప్రమాదకరమైనది.


మీ శరీరంలోని వేడిని తగ్గించడానికి మరియు మంచి అనుభూతిని పొందడానికి కొన్ని సహజ మార్గాలు ఉన్నాయి. ఈ మార్గాలు సరళమైనవి మరియు మీరు వాటిని ఇంట్లో చేయవచ్చు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఈ మార్గాలు వైద్య సంరక్షణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు మరియు వాటిని ఉపయోగించే ముందు మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యునితో మాట్లాడాలి. మీ శరీరంలోని వేడిని తగ్గించడానికి ఇక్కడ కొన్ని సహజ మార్గాలు ఉన్నాయి:

  • కూల్ వాటర్: మీ శరీరంలోని వేడిని తగ్గించడానికి నీరు ఉత్తమమైనది. ఇది అధిక ఉష్ణోగ్రత ప్రభావాల నుండి త్వరగా కోలుకోవడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ చాలా నీరు త్రాగాలి, కనీసం 7-8 గ్లాసుల చల్లని నీరు. మీరు చల్లటి నీటితో గుడ్డను తడిపి, మీ శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి మీ నుదిటి, మెడ లేదా ఛాతీపై ఉంచవచ్చు.

  • కొబ్బరి నీళ్లు: శరీరంలో వేడి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు కొబ్బరినీళ్లు తాగడం మంచిది. ఇందులో విటమిన్లు, మినరల్స్ మరియు ఎలక్ట్రోలైట్స్ ఉన్నాయి, ఇవి మీ శరీరానికి ఆహారం మరియు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను సమతుల్యం చేస్తాయి. ప్రతిరోజూ లేదా మీకు వేడిగా లేదా దాహం వేసినప్పుడల్లా కొబ్బరి నీళ్ళు త్రాగండి.

  • పిప్పరమెంటు: పిప్పరమెంటు అనేది మీ శరీరంపై శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే ఒక మూలిక. ఇది మీ చర్మాన్ని శాంతపరచడంలో మరియు వాపును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు కొన్ని తాజా లేదా ఎండిన పిప్పరమింట్ ఆకులను వేడి నీటిలో 10 నిమిషాలు ఉంచి, ఆపై దానిని ఫిల్టర్ చేయడం ద్వారా పిప్పరమెంటు టీ తాగవచ్చు. మీరు మరింత రుచి కోసం కొన్ని తేనె లేదా నిమ్మరసం కూడా జోడించవచ్చు. లేదా, మీరు ఒక బకెట్ చల్లటి నీటిలో కొన్ని చుక్కల పిప్పరమింట్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ వేసి, దానితో స్నానం చేయవచ్చు.

  • కలబంద: కలబంద మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న మొక్క. ఇది మీ చర్మాన్ని నయం చేయడంలో, వాపును తగ్గించడంలో మరియు మీ శరీర వేడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు మీ చర్మంపై తాజా కలబంద జెల్‌ను ఉంచవచ్చు మరియు చల్లటి నీటితో కడిగే ముందు 20 నిమిషాలు వదిలివేయవచ్చు. మీరు కొన్ని తాజా కలబంద జెల్‌ను నీరు మరియు తేనెతో కలపడం ద్వారా కలబంద రసాన్ని కూడా త్రాగవచ్చు.

  • మజ్జిగ: మజ్జిగ అనేది మీ శరీరాన్ని చల్లబరచడంలో మరియు మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఒక రకమైన పెరుగు. ఇది చెమట కారణంగా మీరు కోల్పోయే ద్రవాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్‌లను కూడా భర్తీ చేస్తుంది. ప్రతి రోజు లేదా భోజనం తర్వాత ఒక గ్లాసు మజ్జిగ త్రాగాలి. మీరు మరింత రుచి కోసం కొన్ని ఉప్పు, జీలకర్ర పొడి లేదా పుదీనా ఆకులను కూడా జోడించవచ్చు.

  • నిమ్మకాయ: నిమ్మకాయ మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడంలో మరియు మీ శరీర వేడిని తగ్గించడంలో సహాయపడే పండు. ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది మరియు నిర్జలీకరణాన్ని నివారిస్తుంది. ఒక గ్లాసు నీటిలో సగం నిమ్మకాయ రసాన్ని పిండి, తీపి కోసం కొంచెం తేనె లేదా పంచదార కలపండి. ఈ నిమ్మరసం రోజుకు చాలా సార్లు లేదా మీకు వేడిగా అనిపించినప్పుడు త్రాగండి.

  • దానిమ్మ రసం: దానిమ్మ రసంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి హానికరమైన పదార్థాలతో పోరాడడంలో మరియు మీ కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మీ శరీర వేడిని తగ్గించడంలో మరియు వేడి సంబంధిత వ్యాధులను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ప్రతి రోజు ఒక గ్లాసు దానిమ్మ రసం త్రాగండి లేదా మరింత హైడ్రేషన్ కోసం కొన్ని పుచ్చకాయ రసంతో కలపండి.

  • చందనం: చందనం అనేది మీ శరీరం మరియు మనస్సుపై చల్లదనాన్ని మరియు విశ్రాంతిని కలిగించే ఒక రకమైన చెక్క. ఇది అధిక శరీర వేడి వల్ల చర్మపు చికాకు మరియు మంటను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. మీ శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి మీరు మీ నుదిటిపై, ఛాతీపై లేదా వెనుక భాగంలో గంధపు చెక్కను ఉంచవచ్చు. మీరు ఒక బకెట్ చల్లటి నీటిలో కొంచెం గంధపు పొడిని కూడా జోడించవచ్చు మరియు దానితో స్నానం చేయవచ్చు.

  • మెంతి గింజలు: మెంతి గింజలు అనేక ఔషధ గుణాలు కలిగిన విత్తనాలు. ఇవి జ్వరం, మంట మరియు శరీర వేడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు కొన్ని మెంతులు గింజలను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయాన్నే ఆ నీటిని తాగవచ్చు. శరీరంలోని అధిక వేడి కారణంగా జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడానికి మీరు కొన్ని మెంతి గింజలను పేస్ట్‌గా చేసి మీ తలపై పెట్టుకోవచ్చు.

  • దోసకాయ: దోసకాయ చాలా నీరు మరియు మీ శరీరంపై శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే కూరగాయ. ఇది మీ సిస్టమ్ నుండి టాక్సిన్స్ మరియు అదనపు వేడిని తొలగించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ కొన్ని దోసకాయ ముక్కలను తినండి లేదా వాటిని మీ సలాడ్‌లు లేదా శాండ్‌విచ్‌లకు జోడించండి. మీరు కొన్ని దోసకాయలను పెరుగు మరియు పుదీనా ఆకులతో కలిపి రిఫ్రెష్ డ్రింక్ తయారు చేసుకోవచ్చు.

  • పాలు మరియు తేనె: పాలు మరియు తేనె మీ శరీరాన్ని పోషించడంలో మరియు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడే రెండు విషయాలు. ఇవి మీ గొంతును ఉపశమనం చేయడంలో మరియు నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. ఒక కప్పు పాలను మరిగించి, దానికి ఒక టీస్పూన్ తేనె కలపండి. పడుకునే ముందు లేదా మీకు వేడిగా అనిపించినప్పుడల్లా ఈ మిశ్రమాన్ని తాగండి.


ఇవి మీ శరీరంలోని వేడిని తగ్గించడానికి కొన్ని సహజ మార్గాలు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఈ మార్గాలు వైద్య సంరక్షణకు ప్రత్యామ్నాయాలు కావు మరియు మీరు వాటిని జాగ్రత్తగా మరియు వైద్యుని సలహాతో ఉపయోగించాలి. శరీర వేడి అనేది సంక్లిష్టతలను నివారించడానికి మరియు రికవరీని మెరుగుపరచడానికి త్వరిత నిర్ధారణ మరియు చికిత్స అవసరమయ్యే తీవ్రమైన పరిస్థితి. కాబట్టి, మీ శరీరంలోని ఏదైనా భాగంలో కండరాల పనితీరు కోల్పోవడం, తిమ్మిరి, జలదరింపు లేదా ఫీలింగ్ కోల్పోవడం వంటి శరీరంలో వేడి సంకేతాలు ఏవైనా ఉంటే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని చూడాలి.


డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)

ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్


కిఫి హాస్పిటల్

దానవాయి పేట

రాజమండ్రి

ఫోన్ : 85000 23456


Comments


bottom of page