రొమ్ము నొప్పి
రొమ్ము నొప్పి, మాస్టాల్జియా అని కూడా పిలుస్తారు, చాలా మంది మహిళలు తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో అనుభవించే ఒక సాధారణ లక్షణం. ఇది తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన వరకు ఉంటుంది మరియు చాలా మందికి ఆందోళన కలిగిస్తుంది.
రొమ్ము నొప్పి రకాలు
రొమ్ము నొప్పి రెండు రకాలు: చక్రీయ మరియు నాన్-సైక్లికల్.
చక్రీయ రొమ్ము నొప్పి: ఈ రకమైన రొమ్ము నొప్పి ఋతు చక్రంతో ముడిపడి ఉంటుంది మరియు సాధారణంగా రెండు రొమ్ములలో అనుభూతి చెందుతుంది. ఇది తేలికపాటి నొప్పి నుండి మరింత తీవ్రమైన నొప్పి వరకు ఉంటుంది మరియు సాధారణంగా ఋతుస్రావం ముందు లేదా సమయంలో సంభవిస్తుంది.
నాన్-సైక్లికల్ బ్రెస్ట్ పెయిన్: ఈ రకమైన రొమ్ము నొప్పి ఋతు చక్రంతో సంబంధం కలిగి ఉండదు మరియు ఒకటి లేదా రెండు రొమ్ములలో సంభవించవచ్చు. ఇది స్థిరమైన, నిస్తేజమైన నొప్పి లేదా పదునైన, షూటింగ్ నొప్పి కావచ్చు.
రొమ్ము నొప్పికి కారణాలు
రొమ్ము నొప్పి వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. అత్యంత సాధారణ కారణాలలో కొన్ని:
హార్మోన్ల మార్పులు: ఋతు చక్రంలో సంభవించే హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల చక్రీయ రొమ్ము నొప్పి తరచుగా సంభవిస్తుంది. దీని వలన రొమ్ము కణజాలం మృదువుగా మరియు వాపుగా మారుతుంది.
రొమ్ము తిత్తులు: తిత్తులు ద్రవంతో నిండిన సంచులు, ఇవి రొమ్ము కణజాలంలో అభివృద్ధి చెందుతాయి మరియు అవి రొమ్ము నొప్పికి కారణమవుతాయి.
తల్లిపాలు: తల్లిపాలు రొమ్ము నొప్పికి కారణమవుతాయి, ముఖ్యంగా ప్రారంభ వారాల్లో రొమ్ములు పాల ఉత్పత్తికి సర్దుబాటు చేస్తున్నప్పుడు.
గాయాలు: రొమ్ము లేదా ఛాతీ గోడకు గాయాలు, పడిపోవడం లేదా ఛాతీకి దెబ్బ వంటివి రొమ్ము నొప్పికి కారణం కావచ్చు.
ఇన్ఫెక్షన్లు: కొన్ని వైరస్ ఇన్ఫెక్షన్లు రొమ్ము నొప్పికి కారణమవుతాయి
రొమ్ము నొప్పి నిర్వహణ
రొమ్ము నొప్పి నిర్వహణ దాని అంతర్లీన కారణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, రొమ్ము నొప్పిని తగ్గించడానికి అనేక సాధారణ చర్యలు తీసుకోవచ్చు:
బాగా అమర్చిన బ్రాను ధరించడం: బాగా అమర్చిన బ్రా మద్దతును అందిస్తుంది మరియు రొమ్ము నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
హీట్ అండ్ కోల్డ్ థెరపీ: ప్రభావిత ప్రాంతానికి వేడి లేదా చల్లదనాన్ని పూయడం వల్ల నొప్పి మరియు వాపు తగ్గుతుంది. హీట్ థెరపీని ఉపయోగించడానికి మీరు వేడి నీటి బాటిల్, వెచ్చని టవల్ లేదా వెచ్చని స్నానం చేయవచ్చు. మీరు కోల్డ్ థెరపీని ఉపయోగించడానికి ఒక టవల్‌లో చుట్టబడిన ఐస్ ప్యాక్ లేదా స్తంభింపచేసిన కూరగాయల సంచిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి నివారణ మందులు: ఇబుప్రోఫెన్ మరియు ఎసిటమైనోఫెన్ వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి నివారణ మందులు రొమ్ము నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి.
సున్నితమైన వ్యాయామం: నడక లేదా యోగా వంటి సున్నితమైన వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం మరియు కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా రొమ్ము నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
మీ వైద్యుడిని ఎప్పుడు కలవాలి
కొన్ని సందర్భాల్లో, రొమ్ము నొప్పి మరింత తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితికి లక్షణం కావచ్చు, దీనికి వైద్య సంరక్షణ అవసరం. మీరు ఈ క్రింది వాటిలో దేనినైనా అనుభవిస్తే వైద్య సహాయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం:
విశ్రాంతి మరియు నొప్పి నివారణ మందులతో మెరుగుపడని తీవ్రమైన లేదా నిరంతర రొమ్ము నొప్పి.
రొమ్ములో వాపు, ఎరుపు లేదా వెచ్చదనం.
రొమ్ములో ముద్ద లేదా గట్టిపడటం.
చనుమొన ఉత్సర్గ, ముఖ్యంగా రక్తపాతం ఉంటే.
రొమ్ము నొప్పి అకస్మాత్తుగా ప్రారంభమవుతుంది, ప్రత్యేకించి అది జ్వరం లేదా చలితో కలిసి ఉంటే.
రొమ్ము నొప్పిని తగ్గించే నేచురల్ హోం రెమెడీస్
రొమ్ము నొప్పి, లేదా మాస్టాల్జియా, అసౌకర్యంగా మరియు కొన్నిసార్లు బలహీనపరిచే పరిస్థితి కావచ్చు. రొమ్ము నొప్పికి వివిధ కారణాలు ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని సహజమైన ఇంటి నివారణలు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి.
హీట్ థెరపీ: ప్రభావిత ప్రాంతానికి వేడిని పూయడం వల్ల రొమ్ము నొప్పి తగ్గుతుంది. రొమ్ములకు వేడిని వర్తింపచేయడానికి మీరు వేడి నీటి బాటిల్ లేదా వెచ్చని టవల్ ఉపయోగించవచ్చు. వెచ్చని స్నానం కూడా సహాయపడుతుంది. వేడి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి మరియు కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.
కోల్డ్ థెరపీ: హీట్ థెరపీ వలె, కోల్డ్ థెరపీ కూడా రొమ్ము నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక టవల్‌లో చుట్టబడిన ఐస్ ప్యాక్ లేదా స్తంభింపచేసిన కూరగాయల బ్యాగ్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల మంటను తగ్గించి, ఆ ప్రాంతాన్ని తిమ్మిరి చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
మసాజ్: రొమ్ములను మసాజ్ చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, ఇది రొమ్ము నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. రొమ్ములను మసాజ్ చేయడానికి మీరు మీ వేళ్లతో సున్నితమైన వృత్తాకార కదలికలను ఉపయోగించవచ్చు. మృదువుగా ఉండటం మరియు ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురికాకుండా ఉండటం ముఖ్యం.
ముఖ్యమైన నూనెలు: కొన్ని ముఖ్యమైన నూనెలు రొమ్ము నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. లావెండర్, పిప్పరమెంటు మరియు చమోమిలే నూనెలను రొమ్ములకు సమయోచితంగా పూయవచ్చు. మీరు వాటిని వర్తించే ముందు కొబ్బరి నూనె వంటి క్యారియర్ నూనెతో వాటిని పలుచన చేయవచ్చు. ఈ నూనెలు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
హెర్బల్ టీ: కొన్ని హెర్బల్ టీలు రొమ్ము నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. చమోమిలే టీ, అల్లం టీ మరియు గ్రీన్ టీ మంచి ఎంపికలు. చమోమిలే టీలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి, అల్లం టీ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు గ్రీన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గించగలవు.
ఆహారం: ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల రొమ్ము నొప్పి తగ్గుతుంది. బాదం, బచ్చలికూర మరియు చిలగడదుంపలు వంటి విటమిన్ E సమృద్ధిగా ఉండే కొన్ని ఆహారాలు సహాయపడతాయి. కొవ్వు చేపలు, గింజలు మరియు విత్తనాలు వంటి ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కూడా వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్: ఒత్తిడి రొమ్ము నొప్పికి దోహదం చేస్తుంది, కాబట్టి ధ్యానం, యోగా మరియు లోతైన శ్వాస వంటి సడలింపు పద్ధతులను అభ్యసించడం నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
రొమ్ము నొప్పి అసౌకర్యంగా మరియు కొన్నిసార్లు బలహీనపరిచే పరిస్థితిగా ఉంటుంది, అయితే లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఉపయోగించే వివిధ సహజ గృహ నివారణలు ఉన్నాయి. రొమ్ము నొప్పికి మూలకారణాన్ని గుర్తించడం మరియు అవసరమైతే వైద్య సహాయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సహజ నివారణలు నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి వైద్య చికిత్సకు అనుబంధంగా ఉపయోగించవచ్చు.
డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)
ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్
కిఫి హాస్పిటల్
దానవాయి పేట
రాజమండ్రి
ఫోన్ : 85000 23456