షుగర్ వ్యాధి పూర్తిగా తగ్గిపోతుందా?
షుగర్ వ్యాధి అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కలిగి ఉంటుంది మరియు చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అయినప్పటికీ, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి కొంత ఆశ ఉంది, ఎందుకంటే పరిస్థితి నయమయ్యే అవకాశం ఉంది.
టైప్ 2 డయాబెటిస్ అనేది శరీరం ఇన్సులిన్‌కు నిరోధకతను కలిగి ఉంటుంది. ఈ రకమైన మధుమేహం తరచుగా అధిక బరువు, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్స్, నిశ్చలంగా ఉండటం మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వంటి జీవనశైలి కారణాల వల్ల వస్తుంది.
అదృష్టవశాత్తూ, టైప్ 2 మధుమేహం తరచుగా జీవనశైలి మార్పులతో నయమవుతుంది. మీ పరిస్థితిని రివర్స్ చేయడానికి మీరు తీసుకోగల కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. బరువు తగ్గడం: అధిక బరువు ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు ప్రధాన దోహదపడుతుంది మరియు బరువు తగ్గడం ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో మెరుగుదలలను చూడటం ప్రారంభించడానికి మీ శరీర బరువులో 5-10% కోల్పోవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
2. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి: పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్లు వంటి పూర్తి, ప్రాసెస్ చేయని ఆహారాన్ని తీసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి. మీ చక్కెర ఆహారాలు మరియు పానీయాల తీసుకోవడం తగ్గించండి మరియు ప్రాసెస్ చేయబడిన కార్బోహైడ్రేట్ల తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.
3. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: రెగ్యులర్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడంలో మరియు బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్‌ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. వారంలో చాలా రోజులలో కనీసం 60 నిమిషాల వ్యాయామం పొందాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
4. ధూమపానం మానేయండి: ధూమపానం టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంది మరియు దానిని నిర్వహించడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. మీరు ధూమపానం చేస్తుంటే, మానేయడం మీ ఆరోగ్యానికి మీరు చేయగల ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి.
5. ఒత్తిడిని నిర్వహించండి: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి వల్ల టైప్ 2 షుగర్ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వ్యాయామం, ధ్యానం లేదా స్నేహితుడు లేదా సలహాదారుతో మాట్లాడటం వంటి ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను కనుగొనండి.
టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నయం చేయడానికి ముఖ్యమైన జీవనశైలి మార్పులు అవసరమని మరియు అందరికీ సాధ్యం కాకపోవచ్చునని గమనించడం ముఖ్యం. అయినప్పటికీ, ఆహారం మరియు వ్యాయామంలో చిన్న మెరుగుదలలు కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
షుగర్ వ్యాధి ఉన్న వ్యక్తులు వారి కోసం పనిచేసే నిర్వహణ ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడానికి వారి వైద్యునితో సన్నిహితంగా పనిచేయడం చాలా ముఖ్యం.
డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)
ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్
కిఫి హాస్పిటల్
దానవాయి పేట
రాజమండ్రి
ఫోన్ : 85000 23456