షుగర్ ఉన్నవారు సీతాఫలాన్ని తినవచ్చా?

సీతాఫలం ఒక రుచికరమైన పండు. సీతాఫలంలో విటమిన్ సి, పొటాషియం, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం, ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడం మరియు క్యాన్సర్‌తో పోరాడడం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

అయితే మధుమేహం ఉన్నవారు సీతాఫలాన్ని తినవచ్చా? ఇది వారికి సురక్షితమైనది మరియు ప్రయోజనకరంగా ఉందా?

సమాధానం అవును, కానీ కొంత జాగ్రత్తగా మరియు నియంత్రణతో. సీతాఫలంలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) 54 ఉంది, అంటే తిన్న తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగవు. అయినప్పటికీ, ఇది 10 యొక్క మోడరేట్ గ్లైసెమిక్ లోడ్ (GL) కూడా కలిగి ఉంది, అంటే దీన్ని ఎక్కువగా తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు గణనీయంగా పెరుగుతాయి. అందువల్ల, డయాబెటిస్ ఉన్నవారు సీతాఫలాన్ని రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు సేర్విన్గ్స్‌కు పరిమితం చేయాలి మరియు వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించాలి.

సీతాఫలం మధుమేహం ఉన్నవారికి కొన్ని ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇందులో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది చక్కెర శోషణను తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో పాలీఫెనాల్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడంలో మరియు గ్లూకోజ్ తీసుకోవడంలో సహాయపడతాయి.

అంతేకాకుండా, ఇందులో అనోనాసిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంది, ఇది యాంటీ డయాబెటిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. అనోనాసిన్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరంలో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.

అయితే, సీతాఫలం మధుమేహం ఉన్నవారికి కూడా కొన్ని ప్రతికూలతలు ఉన్నాయి. ఇందులో క్యాలరీలు మరియు షుగర్ అధికంగా ఉంటాయి, ఇది అధికంగా తీసుకుంటే బరువు పెరగడం మరియు ఊబకాయం ఏర్పడుతుంది. ఇది సల్ఫోనిలురియాస్ మరియు ఇన్సులిన్ వంటి కొన్ని మధుమేహ మందులతో కూడా సంకర్షణ చెందుతుంది మరియు హైపోగ్లైసీమియా (తక్కువ రక్తంలో చక్కెర) కారణమవుతుంది. ఇంకా, ఇది డయాబెటిక్ నెఫ్రోపతీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ఇది మధుమేహం ఉన్నవారిని ప్రభావితం చేసే మూత్రపిండాల వ్యాధి.

కాబట్టి, మధుమేహం ఉన్నవారు సీతాఫలాన్ని మితంగా మరియు సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా తినాలి. సీతాఫలాన్ని ఆహారంలో చేర్చుకునే ముందు వారు తమ వైద్యుడిని కూడా సంప్రదించాలి, ముఖ్యంగా వారు ఏదైనా మధుమేహం మందులు తీసుకుంటుంటే. సీతాఫలం తినడానికి ముందు మరియు తరువాత వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కూడా తనిఖీ చేయాలి మరియు తదనుగుణంగా వారి మోతాదును సర్దుబాటు చేయాలి.

సీతాఫలం ఒక రుచికరమైన మరియు పోషకమైన పండు, దీనిని మధుమేహం ఉన్నవారు ఆనందించవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఇది జాగ్రత్తగా మరియు మితంగా తినాలి, ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మరియు మూత్రపిండాల ఆరోగ్యంపై కూడా కొన్ని ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, మధుమేహం ఉన్నవారు తమ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా సీతాఫలాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు.

డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)

ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్

కిఫి హాస్పిటల్

దానవాయి పేట

రాజమండ్రి

ఫోన్ : 85000 23456

www.kifyhospital.com