షుగర్ వ్యాధి ఉన్నవారు మామిడి పండ్లను తినవచ్చా?
అవును, షుగర్ వ్యాధి ఉన్నవారు మామిడి పండ్లను తినవచ్చు.
మామిడి పండ్లు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉండే రుచికరమైన పండు, మరియు సమతుల్య ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన అదనంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, మామిడిలో సహజ చక్కెరలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెంచుతాయి.
మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడంలో సహాయపడటానికి మీరు కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెరలను తీసుకోవడం పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం. షుగర్ వ్యాధి ఉన్న వ్యక్తులకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో చిన్న మొత్తంలో మామిడిని చేర్చవచ్చు, మీ మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్ మరియు చక్కెర తీసుకోవడం గురించి ట్రాక్ చేయడం ముఖ్యం.
మామిడి పండ్లను తినాలనుకునే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
భాగం నియంత్రణ: ఒక సిట్టింగ్‌లో వినియోగించే మామిడి పండ్ల మొత్తాన్ని పరిమితం చేయడం చాలా ముఖ్యం. సహేతుకమైన భాగం పరిమాణం 1/2 కప్పు ముక్కలు చేసిన మామిడి పండ్లను, ఇందులో 15 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి.
ప్రొటీన్‌తో జత చేయడం: ప్రొటీన్‌తో కూడిన మామిడి పండ్లను తినడం వల్ల రక్తప్రవాహంలోకి చక్కెర శోషణ మందగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు మామిడి పండ్లను కొద్దిపాటి గింజలు లేదా సాదా పెరుగుతో తినవచ్చు.
సమయపాలన: భోజనం మధ్య చిరుతిండిగా కాకుండా, సమతుల్య భోజనంలో భాగంగా మామిడి పండ్లను తినడం ఉత్తమం. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో మరియు స్పైక్‌లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పర్యవేక్షించండి: మధుమేహం ఉన్నవారు మామిడిపండ్లను తినే ముందు మరియు తర్వాత వారి శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో చూడటానికి వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పర్యవేక్షించాలి. మీరు మామిడి పండ్లను తిన్న తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో గణనీయమైన పెరుగుదలను గమనించినట్లయితే, మీరు మీ భాగం పరిమాణం లేదా వినియోగం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని సర్దుబాటు చేయాలి.
గుర్తుంచుకోండి, మీ వ్యక్తిగత మధుమేహ భోజన ప్రణాళికలో మామిడి పండ్లను ఎలా చేర్చాలనే దాని గురించి మీ వైద్యునితో మాట్లాడటం ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యం.
డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)
ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్
కిఫి హాస్పిటల్
దానవాయి పేట
రాజమండ్రి
ఫోన్ : 85000 23456