షుగర్ ఉన్నవారు షుగర్ ఫ్రీ ట్యాబ్లెట్లను ఉపయోగించవచ్చా?

మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే, మీరు చక్కెరకు బదులుగా షుగర్ ఫ్రీ ట్యాబ్లెట్లను (కృత్రిమ స్వీటెనర్లను) ఉపయోగించవచ్చా అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. షుగర్ ఫ్రీ ట్యాబ్లెట్లు (ఆర్టిఫిషియల్ స్వీటెనర్లు) అంటే తీపి రుచి కానీ తక్కువ లేదా కేలరీలు లేని పదార్థాలు. వాటిని చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలు, తక్కువ కేలరీల స్వీటెనర్లు లేదా పోషకాహారం లేని స్వీటెనర్లు అని కూడా పిలుస్తారు. కృత్రిమ స్వీటెనర్లకు (షుగర్ ఫ్రీ ట్యాబ్లెట్లు) కొన్ని ఉదాహరణలు సాచరిన్, అస్పర్టమే, ఎసిసల్ఫేమ్ పొటాషియం, నియోటామ్, అడ్వాంటేమ్, సుక్రలోజ్ మరియు స్టెవియా.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచకుండా తీపి ఆహారాలు మరియు పానీయాలను ఆస్వాదించాలనుకునే మధుమేహం ఉన్నవారికి కృత్రిమ స్వీటెనర్‌లు (షుగర్ ఫ్రీ ట్యాబ్లెట్లు) మంచి ఎంపికగా అనిపించవచ్చు. అయితే, మధుమేహంపై కృత్రిమ స్వీటెనర్ల ప్రభావం స్పష్టంగా లేదు. కొన్ని అధ్యయనాలు వాటి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండవచ్చని సూచిస్తున్నాయి, మరికొన్ని వాటి వల్ల నష్టాలు ఉండవచ్చని సూచిస్తున్నాయి. కృత్రిమ స్వీటెనర్లు మరియు మధుమేహం గురించి పరిశోధన ఏమి చెబుతుందో ఈ కథనం వివరిస్తుంది.

షుగర్ ఉన్నవారు కోసం షుగర్ ఫ్రీ ట్యాబ్లెట్లు ప్రయోజనాలు

షుగర్ ఉన్నవారికి షుగర్ ఫ్రీ ట్యాబ్లెట్లు (కృత్రిమ స్వీటెనర్ల) వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు:

- ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేయవు. చక్కెర వలె కాకుండా, కృత్రిమ స్వీటెనర్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచవు ఎందుకంటే అవి జీర్ణం కావు లేదా శరీరం ద్వారా గ్రహించబడవు. దీనర్థం అవి మధుమేహ భోజన పథకంలో కార్బోహైడ్రేట్లు లేదా కేలరీలుగా పరిగణించబడవు. అందువల్ల, మధుమేహం ఉన్నవారికి వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో మరియు సమస్యలను నివారించడంలో ఇవి సహాయపడతాయి.

- వారు బరువు నిర్వహణలో సహాయపడవచ్చు. కృత్రిమ స్వీటెనర్లలో తక్కువ కేలరీలు లేదా కేలరీలు లేనందున, అవి మధుమేహం ఉన్నవారికి వారి కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. అధిక బరువు మధుమేహాన్ని నిర్వహించడం కష్టతరం చేస్తుంది మరియు గుండె జబ్బులు మరియు ఇతర సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. బరువు తగ్గడం ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

- ఇవి దంత క్షయాన్ని నిరోధించగలవు. యాసిడ్‌ను ఉత్పత్తి చేసి ఎనామిల్‌ను పాడు చేసే నోటిలోని బ్యాక్టీరియాకు ఆహారం ఇవ్వడం ద్వారా చక్కెర దంత క్షయాన్ని కలిగిస్తుంది. కృత్రిమ స్వీటెనర్లు ఈ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవు ఎందుకంటే అవి నోటి బ్యాక్టీరియా ద్వారా జీవక్రియ చేయబడవు. అందువల్ల, అవి కావిటీస్ మరియు చిగుళ్ల వ్యాధిని నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

షుగర్ ఉన్నవారు కోసం షుగర్ ఫ్రీ ట్యాబ్లెట్లు ప్రమాదాలు

షుగర్ ఉన్నవారికి షుగర్ ఫ్రీ ట్యాబ్లెట్లు (కృత్రిమ స్వీటెనర్ల) వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రమాదాలు:

- అవి డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. కొన్ని అధ్యయనాలు క్రమం తప్పకుండా కృత్రిమ స్వీటెనర్లను తినేవారికి టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు. కృత్రిమ స్వీటెనర్లు గట్ మైక్రోబయోమ్, బ్యాక్టీరియా మరియు జీర్ణవ్యవస్థలోని ఇతర సూక్ష్మజీవుల సమాజాన్ని మార్చడం దీనికి కారణం కావచ్చు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మరియు జీవక్రియను నియంత్రించడంలో గట్ మైక్రోబయోమ్ పాత్ర పోషిస్తుంది. కృత్రిమ స్వీటెనర్లు గట్‌లోని ప్రయోజనకరమైన మరియు హానికరమైన బ్యాక్టీరియా సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తాయి మరియు మంట మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగిస్తాయి.

- వారు ఆకలి మరియు ఆహార ఎంపికలను ప్రభావితం చేయవచ్చు. మెదడులోని రివార్డ్ సెంటర్లను ప్రేరేపించడం ద్వారా కృత్రిమ స్వీటెనర్లు చక్కెర పదార్ధాల కోసం ఆకలిని మరియు కోరికలను పెంచుతాయని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచించాయి. ఇది అతిగా తినడం మరియు బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. కృత్రిమ స్వీటెనర్లు పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి తక్కువ తీపిని కలిగి ఉన్న సహజ ఆహారాలతో ప్రజలు తక్కువ సంతృప్తిని కలిగించవచ్చు. ఇది పేలవమైన ఆహారం నాణ్యత మరియు పోషకాల లోపానికి దారితీయవచ్చు.

- అవి దుష్ప్రభావాలకు కారణం కావచ్చు. కొందరు వ్యక్తులు తలనొప్పి, వికారం, అతిసారం, ఉబ్బరం, గ్యాస్ లేదా అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు వంటి కృత్రిమ స్వీటెనర్ల నుండి దుష్ప్రభావాలను అనుభవించవచ్చు. అస్పర్టమే మరియు సాచరిన్ వంటి కొన్ని కృత్రిమ స్వీటెనర్‌లు జంతు అధ్యయనాలలో క్యాన్సర్‌తో ముడిపడి ఉన్నాయి, అయితే అవి మానవులలో క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతాయని ఖచ్చితమైన ఆధారాలు లేవు.

షుగర్ ఫ్రీ ట్యాబ్లెట్లును సురక్షితంగా ఎలా ఉపయోగించాలి

మీకు మధుమేహం ఉంటే మరియు షుగర్ ఫ్రీ ట్యాబ్లెట్లు (కృత్రిమ స్వీటెనర్లను) ఉపయోగించాలనుకుంటే, వాటిని సురక్షితంగా ఉపయోగించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

- తెలివిగా ఎంచుకోండి. అన్ని కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు ఒకేలా ఉండవు. కొందరు ఇతరులకన్నా తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) కలిగి ఉంటారు, అంటే అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో తక్కువ స్పైక్‌లను కలిగిస్తాయి. కొందరికి ఇతరులకన్నా ఎక్కువ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, స్టెవియా అనేది యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న మొక్క నుండి తీసుకోబడిన సహజ స్వీటెనర్. ఇది సున్నా యొక్క GIని కలిగి ఉంటుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను లేదా ఇన్సులిన్ స్రావాన్ని ప్రభావితం చేయదు.

- వాటిని పొదుపుగా వాడండి. కృత్రిమ స్వీటెనర్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నేరుగా ప్రభావితం చేయనప్పటికీ, అవి మీ మధుమేహ నిర్వహణపై పరోక్ష ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చు. అందువల్ల, వాటిని మితంగా ఉపయోగించడం ఉత్తమం మరియు మీ తీపి యొక్క ప్రధాన వనరుగా వాటిపై ఆధారపడకూడదు. మీరు డైట్ సోడాలు, చక్కెర రహిత క్యాండీలు మరియు తక్కువ కొవ్వు డెజర్ట్‌లు వంటి కృత్రిమ స్వీటెనర్‌లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు మరియు పానీయాల తీసుకోవడం కూడా పరిమితం చేయాలి. ఈ ఉత్పత్తులు ఇప్పటికీ మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేసే కార్బోహైడ్రేట్‌లు, కొవ్వులు మరియు సోడియం వంటి ఇతర పదార్థాలను కలిగి ఉండవచ్చు. అవి తక్కువ పోషక విలువలను కలిగి ఉండవచ్చు మరియు మీకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు వినియోగించేలా చేస్తాయి.

- మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పర్యవేక్షించండి. మీరు కృత్రిమ స్వీటెనర్‌లను ఉపయోగించినప్పటికీ, మీరు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయాలి మరియు తదనుగుణంగా మీ మందులు మరియు ఇన్సులిన్ మోతాదులను సర్దుబాటు చేయాలి. మీరు మీ కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం గురించి కూడా ట్రాక్ చేయాలి మరియు అన్ని ఆహార సమూహాల నుండి ఆహారాలను కలిగి ఉన్న సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించాలి. మీరు కాన్స్ ఉండాలిఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పులతో మీ మధుమేహాన్ని ఎలా నిర్వహించాలనే దానిపై మార్గదర్శకత్వం కోసం మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి.

- దుష్ప్రభావాల కోసం చూడండి. మీరు కృత్రిమ తీపి పదార్ధాల నుండి తలనొప్పి, వికారం, విరేచనాలు, ఉబ్బరం, గ్యాస్ లేదా అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు వంటి ఏవైనా ప్రతికూల ప్రతిచర్యలను అనుభవిస్తే, మీరు వాటిని ఉపయోగించడం ఆపివేసి, వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి. మీరు ఉపయోగించే ఏవైనా కృత్రిమ స్వీటెనర్‌లు మరియు మీరు తీసుకునే ఏవైనా మందులు లేదా సప్లిమెంట్‌ల గురించి కూడా మీరు మీ వైద్యుడికి తెలియజేయాలి, ఎందుకంటే వాటిలో కొన్ని ఒకదానితో ఒకటి సంకర్షణ చెందుతాయి.

సారాంశం

షుగర్ ఫ్రీ ట్యాబ్లెట్లు అంటే తీపి రుచి కానీ తక్కువ లేదా కేలరీలు లేని పదార్థాలు. డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి చక్కెరకు సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నేరుగా ప్రభావితం చేయవు. అయితే, మధుమేహంపై కృత్రిమ స్వీటెనర్ల ప్రభావం స్పష్టంగా లేదు. కొన్ని అధ్యయనాలు బరువు నిర్వహణలో సహాయపడటం మరియు దంత క్షయాన్ని నివారించడం వంటి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండవచ్చని సూచిస్తున్నాయి. ఇతర అధ్యయనాలు మధుమేహ ప్రమాదాన్ని పెంచడం, ఆకలి మరియు ఆహార ఎంపికలను ప్రభావితం చేయడం మరియు దుష్ప్రభావాలను కలిగించడం వంటి ప్రమాదాలను కలిగి ఉండవచ్చని సూచిస్తున్నాయి.

మీకు మధుమేహం ఉంటే మరియు షుగర్ ఫ్రీ ట్యాబ్లెట్లు (కృత్రిమ స్వీటెనర్లను) ఉపయోగించాలనుకుంటే, మీరు తెలివిగా ఎంచుకోవాలి, వాటిని తక్కువగా వాడండి, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పర్యవేక్షించండి మరియు దుష్ప్రభావాల కోసం చూడండి. షుగర్ ఫ్రీ ట్యాబ్లెట్లు (కృత్రిమ స్వీటెనర్లను) సురక్షితంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఎలా ఉపయోగించాలో సలహా కోసం మీరు మీ వైద్యుడిని కూడా సంప్రదించాలి.

డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)

ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్

కిఫి హాస్పిటల్

దానవాయి పేట

రాజమండ్రి

ఫోన్ : 85000 23456

www.kifyhospital.com