ఒత్తిడి అనేది సవాలు లేదా క్లిష్ట పరిస్థితులకు సాధారణ మరియు సహజ ప్రతిస్పందన. అయినప్పటికీ, అధిక ఒత్తిడి మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మరియు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదంతో సహా మీ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.
ఒత్తిడి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ శరీరం కార్టిసాల్ మరియు అడ్రినలిన్ వంటి హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్లు మీకు శక్తిని పెంచడం ద్వారా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, అవి మీ శరీరంలో ఇన్సులిన్ సరిగ్గా పనిచేయడం కష్టతరం చేస్తాయి. ఇన్సులిన్ అనేది మీ కణాలకు శక్తి కోసం గ్లూకోజ్ (చక్కెర)ను ఉపయోగించడంలో సహాయపడే హార్మోన్. ఇన్సులిన్ తన పనిని చేయలేకపోతే, మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ పేరుకుపోతుంది, దీని వలన రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది. ఇది దాహం, తరచుగా మూత్రవిసర్జన, అలసట, అస్పష్టమైన దృష్టి మరియు తలనొప్పి వంటి లక్షణాలకు దారి తీస్తుంది.
చాలా కాలం పాటు అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మీ అవయవాలను దెబ్బతీస్తాయి మరియు నరాల దెబ్బతినడం, మూత్రపిండాలు దెబ్బతినడం, కంటి సమస్యలు మరియు గుండె జబ్బులు వంటి మధుమేహ సమస్యలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
మధుమేహం ఒత్తిడిని ఎలా కలిగిస్తుంది?
మధుమేహం కూడా చాలా మందికి ఒత్తిడికి మూలంగా ఉంటుంది. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తనిఖీ చేయడం, మందులు తీసుకోవడం, భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయడం, వ్యాయామం చేయడం మరియు సమస్యలను నివారించడం వంటి మీ పరిస్థితిని ప్రతిరోజూ నిర్వహించడం ద్వారా మీరు అధికంగా భావించవచ్చు. మీరు భవిష్యత్తు గురించి మరియు మధుమేహం మీ జీవన నాణ్యతను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో కూడా ఆందోళన చెందవచ్చు. మీరు మధుమేహం కలిగి ఉండటం లేదా దానిని సరిగ్గా నియంత్రించలేకపోవడం వల్ల మీరు నిరాశ, కోపం, విచారం లేదా అపరాధ భావంతో ఉండవచ్చు.
ఈ భావోద్వేగాలు మీ మానసిక మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం మీకు కష్టతరం చేస్తాయి. వారు బాగా తినడం, చురుకుగా ఉండటం మరియు మీ మందులు తీసుకోవడం వంటి మీ స్వీయ-సంరక్షణ ప్రవర్తనలతో కూడా జోక్యం చేసుకోవచ్చు. ఇది ఒత్తిడి మీ మధుమేహాన్ని మరియు మధుమేహం మీ ఒత్తిడిని మరింత తీవ్రతరం చేసే విష చక్రాన్ని సృష్టించవచ్చు.
మీరు ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించవచ్చు మరియు మధుమేహాన్ని ఎలా నివారించవచ్చు?
శుభవార్త ఏమిటంటే, ఈ చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మధుమేహాన్ని నివారించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
మధుమేహం గురించి మరియు దానిని ఎలా నిర్వహించాలో మీకు వీలైనంత ఎక్కువ తెలుసుకోండి. జ్ఞానం అనేది శక్తి మరియు మీరు మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో మరియు మీ పరిస్థితిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
మీరు ఏమి చేస్తున్నారో అర్థం చేసుకునే ఇతరుల నుండి మద్దతును కోరండి. ఇది మీ కుటుంబం, స్నేహితులు, ఆరోగ్య సంరక్షణ బృందం లేదా సహాయక బృందం కావచ్చు. మీకు సమాచారం, సలహాలు మరియు ప్రోత్సాహాన్ని అందించే ఆన్‌లైన్ కమ్యూనిటీలు మరియు వనరులను కూడా మీరు కనుగొనవచ్చు.
మీరు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడే రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్‌లను ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఇది లోతైన శ్వాస, ధ్యానం, యోగా, తాయ్ చి లేదా మీకు రిలాక్స్‌గా మరియు సంతోషంగా ఉండేలా చేసే ఏదైనా ఇతర కార్యాచరణను కలిగి ఉంటుంది.
మీ కోసం సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు మీరు ఆనందించే పనులను చేయండి. ఇది అభిరుచి, క్రీడ, పుస్తకం లేదా చలనచిత్రం కావచ్చు. మీ చింతల నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేసే మరియు మీకు ఆనందాన్ని ఇచ్చేదాన్ని కనుగొనండి.
ఒత్తిడి మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని లేదా మీ మధుమేహాన్ని నిర్వహించే మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని మీరు భావిస్తే వైద్యుల సహాయాన్ని కోరండి. మీరు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడే కౌన్సెలింగ్, థెరపీ లేదా మందుల నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
ఒత్తిడి మరియు మధుమేహం అనేక విధాలుగా ముడిపడి ఉన్నాయి, కానీ అవి మీ జీవితాన్ని నియంత్రించాల్సిన అవసరం లేదు. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మధుమేహాన్ని నివారించడానికి చర్యలు తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు మరియు సంతోషకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు.
డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)
ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్
కిఫి హాస్పిటల్
దానవాయి పేట
రాజమండ్రి
ఫోన్ : 85000 23456
Comments