కడుపు ఉబ్బరం ఉంటే సోడా తాగవచ్చా?
ఉబ్బరం అనేది ఒక సాధారణ జీర్ణ లక్షణం, ఇది మీ కడుపులో అసౌకర్యం మరియు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. చాలా వేగంగా తినడం, గాలిని మింగడం, గ్యాస్ ఉత్పత్తి చేసే ఆహారాలు తినడం లేదా ఆహార అసహనం కలిగి ఉండటం వంటి ఉబ్బరం యొక్క అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. కొన్నిసార్లు, ఉబ్బరం కూడా అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితికి సంకేతం కావచ్చు, కాబట్టి మీకు దీర్ఘకాలికంగా లేదా తీవ్రమైన ఉబ్బరం ఉన్నట్లయితే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
సోడా అనేది కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్, ఇందులో కార్బన్ డయాక్సైడ్ గ్యాస్ బుడగలు ఉంటాయి. మీరు సోడా తాగినప్పుడు, మీరు ఈ గ్యాస్‌లో కొంత భాగాన్ని మింగేస్తారు, ఇది మీ కడుపు మరియు ప్రేగులలో పేరుకుపోతుంది. ఇది మీరు మరింత ఉబ్బినట్లు అనిపించవచ్చు మరియు మీ గట్‌లో ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. అందువల్ల, మీరు ఇప్పటికే కడుపు ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తే సోడా తాగడం మంచిది కాదు.
కడుపు ఉబ్బరాన్ని తగ్గించే నేచురల్ హోం రెమెడీస్
ఉబ్బరం నుండి త్వరగా బయటపడటానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని సహజమైన ఇంటి నివారణలు:
నడచుటకు వెళ్ళుట. శారీరక శ్రమ మీ జీర్ణాశయం వెంట గ్యాస్ మరియు మలాన్ని తరలించడానికి మరియు ఒత్తిడి మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది
యోగా భంగిమలను ప్రయత్నించండి. చైల్డ్స్ పోజ్, హ్యాపీ బేబీ పోజ్ మరియు స్క్వాట్స్ వంటి కొన్ని యోగా భంగిమలు మీ పొత్తికడుపు కండరాలను అదనపు గ్యాస్ విడుదలను ప్రోత్సహించే విధంగా ఉంచగలవు.
పిప్పరమింట్ క్యాప్సూల్స్ ఉపయోగించండి. పిప్పరమింట్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్స్ మీ పేగు కండరాలను సడలించడంలో సహాయపడతాయి మరియు గ్యాస్ మరింత సులభంగా వెళ్లేలా చేస్తాయి. అయితే, మీకు గుండెల్లో మంట ఉంటే, మీరు పిప్పరమెంటును నివారించవచ్చు.
అల్లం తినండి. ఉబ్బరంతో సహా జీర్ణ సమస్యలకు అల్లం ఒక సాంప్రదాయక నివారణ. ఇది జీర్ణక్రియను ప్రేరేపించడానికి మరియు గ్యాస్‌ను బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు అల్లం టీ తాగవచ్చు.
నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి. ఉబ్బరం కలిగించే అదనపు ఉప్పు మరియు ద్రవాన్ని బయటకు పంపడానికి నీరు సహాయపడుతుంది. ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది మరియు మీ ప్రేగులను కదలకుండా చేస్తుంది.
ఫిజీ డ్రింక్స్ మరియు చూయింగ్ గమ్ మానుకోండి. ఇవి మీ కడుపులోకి ఎక్కువ గాలిని ప్రవేశపెడతాయి మరియు ఉబ్బరాన్ని మరింత దిగజార్చుతాయి. బదులుగా, నీరు లేదా హెర్బల్ టీలను సిప్ చేయండి.
ప్రోబయోటిక్స్ తినండి. ప్రోబయోటిక్స్ అనేది మీ గట్ మైక్రోబయోమ్‌ను సమతుల్యం చేయడంలో మరియు మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా. మీరు వాటిని పెరుగు, కేఫీర్, సౌర్‌క్రాట్, కిమ్చి లేదా సప్లిమెంట్స్ వంటి ఆహారాలలో కనుగొనవచ్చు.
ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినండి. పండ్లు మరియు కూరగాయలలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మలబద్ధకం మరియు ఉబ్బరాన్ని నివారిస్తుంది. అయినప్పటికీ, కొన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలలో FODMAP లు కూడా ఉండవచ్చు, ఇవి పులియబెట్టే కార్బోహైడ్రేట్లు, ఇవి కొంతమందిలో గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరానికి కారణమవుతాయి. మీరు FODMAP లకు సున్నితత్వాన్ని కలిగి ఉంటే, మీరు యాపిల్స్, బేరి, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, బ్రోకలీ, క్యాబేజీ మరియు బీన్స్ వంటి ఆహారాలకు దూరంగా ఉండవచ్చు.
మీ ఆహారంలో అల్లం జోడించండి. అల్లం అనేది యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు కార్మినేటివ్ గుణాలను కలిగి ఉన్న మసాలా, అంటే ఇది పొట్టను ఉపశమనానికి మరియు గ్యాస్‌ను బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది.
చాలా ఉప్పు మరియు చక్కెరను నివారించండి. ఉప్పు మరియు చక్కెర మీ శరీరంలో నీరు నిలుపుదల మరియు ఉబ్బరం కలిగిస్తాయి.
ఇవి కడుపు ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని సహజ గృహ నివారణలు.
అయితే, మీరు ఈ చిట్కాలతో మెరుగుపడని దీర్ఘకాలిక లేదా తీవ్రమైన ఉబ్బరం ఉన్నట్లయితే, ఏదైనా అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితులను తోసిపుచ్చడానికి మీరు వైద్యుడిని చూడవలసి ఉంటుంది.
ఉబ్బరం నిరోధించడానికి లేదా తగ్గించడానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి:
నెమ్మదిగా తినడం మరియు మీ ఆహారాన్ని బాగా నమలడం
బీన్స్, క్యాబేజీ, బ్రోకలీ, పాల ఉత్పత్తులు, చక్కెర ఆల్కహాల్‌లు మరియు FODMAPలు వంటి ఉబ్బరాన్ని ప్రేరేపించే ఆహారాలను నివారించడం
తగినంత నీరు త్రాగుట మరియు ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ మానేయడం
మీ గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రోబయోటిక్స్ లేదా డైజెస్టివ్ ఎంజైమ్‌లను తీసుకోవడం
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు మీ పొత్తికడుపుపై సున్నితంగా మసాజ్ చేయడం
ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు సడలింపు పద్ధతులను అభ్యసించడం
డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)
ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్
కిఫి హాస్పిటల్
దానవాయి పేట
రాజమండ్రి
ఫోన్ : 85000 23456