జలుబు - సహజ గృహ నివారణలు

జలుబు అనేది ముక్కు, గొంతు మరియు సైనస్‌లను ప్రభావితం చేసే సాధారణ వైరల్ ఇన్‌ఫెక్షన్లు. అవి ముక్కు కారటం, తుమ్ములు, దగ్గు, గొంతు నొప్పి, తలనొప్పి మరియు అలసట వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తాయి. మీరు మంచి అనుభూతి చెందడానికి మరియు త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడే కొన్ని సహజ నివారణలు ఉన్నాయి. జలుబు కోసం అత్యంత ప్రసిద్ధ మరియు ప్రభావవంతమైన సహజ గృహ నివారణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• చికెన్ సూప్: చికెన్ సూప్ అనేది ఒక క్లాసిక్ కంఫర్ట్ ఫుడ్, ఇది మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది, మీ గొంతును ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఇది వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడే తెల్ల రక్త కణాల కదలికను నెమ్మదిస్తుంది. మీరు చికెన్, క్యారెట్లు, సెలెరీ, ఉల్లిపాయలు మరియు మూలికలతో మీ స్వంత చికెన్ సూప్‌ను తయారు చేసుకోవచ్చు లేదా తక్కువ సోడియం క్యాన్డ్ సూప్‌ని ఉపయోగించవచ్చు.

• అల్లం: అల్లం ఒక స్పైసి రూట్, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది కండరాల నొప్పి, వికారం మరియు రద్దీని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. తాజా అల్లం ముక్కలను వేడినీటిలో వేసి, తేనె మరియు నిమ్మరసం వేసి అల్లం టీని తయారు చేసుకోవచ్చు. మీరు మీ ఆహారంలో అల్లం జోడించవచ్చు లేదా అల్లం సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు.

• తేనె: తేనె అనేది యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీవైరల్ లక్షణాలను కలిగి ఉండే తీపి ద్రవం. ఇది గొంతు నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు దగ్గును అణిచివేసేందుకు సహాయపడుతుంది. మీరు మీ టీ, వెచ్చని నీరు లేదా పాలలో తేనెను జోడించవచ్చు లేదా నిద్రవేళకు ముందు ఒక చెంచా తేనె తీసుకోవచ్చు. అయితే, 12 నెలల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు తేనె ఇవ్వకండి, ఎందుకంటే అందులో హానికరమైన బ్యాక్టీరియా ఉండవచ్చు.

• వెల్లుల్లి: వెల్లుల్లి అనేది యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు బహుశా యాంటీవైరల్ ప్రభావాలను కలిగి ఉండే అల్లిసిన్ అనే సమ్మేళనాన్ని కలిగి ఉండే ఒక ఘాటైన బల్బ్. ఇది జలుబు లక్షణాల తీవ్రత మరియు వ్యవధిని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. మీరు పచ్చి వెల్లుల్లి రెబ్బలను తినవచ్చు, మీ ఆహారంలో వెల్లుల్లిని జోడించవచ్చు లేదా వెల్లుల్లి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు.

• విటమిన్ సి: విటమిన్ సి ఒక ముఖ్యమైన పోషకం, ఇది రోగనిరోధక పనితీరు మరియు గాయం నయం చేయడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది సంక్రమణకు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిఘటనను పెంచడం ద్వారా జలుబుల వ్యవధిని నివారించడానికి లేదా తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు నారింజ, ద్రాక్షపండ్లు, కివీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, బ్రోకలీ మరియు మిరియాలు వంటి పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి విటమిన్ సి పొందవచ్చు. మీరు విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లు లేదా లాజెంజెస్ కూడా తీసుకోవచ్చు.

• ప్రోబయోటిక్స్: ప్రోబయోటిక్స్ మీ జీర్ణాశయంలో నివసించే మరియు మీ జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడే ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా. అవి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు హానికరమైన జెర్మ్స్‌తో పోరాడడం ద్వారా జలుబును నిరోధించవచ్చు లేదా చికిత్స చేయవచ్చు. మీరు పెరుగు, కేఫీర్, సౌర్‌క్రాట్, కిమ్చి మరియు కొంబుచా వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాల నుండి ప్రోబయోటిక్‌లను పొందవచ్చు. మీరు ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్లు లేదా క్యాప్సూల్స్ కూడా తీసుకోవచ్చు.

• ఉప్పు నీరు: సాల్ట్ వాటర్ అనేది మీ నాసికా భాగాలను క్లియర్ చేయడంలో మరియు గొంతు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడే సులభమైన మరియు చౌకైన నివారణ. ఒక కప్పు గోరువెచ్చని నీటిలో అర టీస్పూన్ ఉప్పును కరిగించడం ద్వారా మీరు మీ స్వంత ఉప్పునీటి ద్రావణాన్ని తయారు చేసుకోవచ్చు. మీరు రోజుకు చాలా సార్లు ఉప్పు నీటితో పుక్కిలించవచ్చు లేదా మీ ముక్కును శుభ్రం చేయడానికి నాసల్ స్ప్రే లేదా నేతి పాట్‌ని ఉపయోగించవచ్చు.

• లేపనాలు: లేపనాలు మెంతోల్, కర్పూరం, యూకలిప్టస్ ఆయిల్ లేదా ఇతర పదార్థాలను కలిగి ఉన్న సమయోచిత ఉత్పత్తులు, ఇవి మీ వాయుమార్గాలను తెరవడానికి మరియు శ్వాసను సులభతరం చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఆవిరిని పీల్చుకోవడానికి మీరు మీ ఛాతీ, గొంతు లేదా మీ ముక్కు కింద లేపనాలు వేయవచ్చు. మీరు వేడి నీటిలో లేపనాలను కూడా జోడించవచ్చు మరియు ఆవిరిని పీల్చుకోవచ్చు.

• ముఖ్యమైన నూనెలు: ముఖ్యమైన నూనెలు వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న మొక్కల నుండి సాంద్రీకృత పదార్దాలు. జలుబు లక్షణాలతో సహాయపడే కొన్ని ముఖ్యమైన నూనెలు పిప్పరమింట్ ఆయిల్ (రద్దీ కోసం), లావెండర్ ఆయిల్ (సడలింపు కోసం), టీ ట్రీ ఆయిల్ (ఇన్ఫెక్షన్ కోసం), నిమ్మ నూనె (నిర్విషీకరణ కోసం), మరియు యూకలిప్టస్ ఆయిల్ (మంట కోసం). మీరు డిఫ్యూజర్, హ్యూమిడిఫైయర్, ఇన్హేలర్ లేదా స్నానంలో ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించవచ్చు.

• తేమ: తేమ అంటే గాలిలో తేమ మొత్తం. పొడి గాలి మీ ముక్కు మరియు గొంతును చికాకుపెడుతుంది మరియు మీ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. తేమ మీ శ్లేష్మ పొరలను తేమ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ ఛాతీ మరియు సైనస్‌లలోని శ్లేష్మాన్ని వదులుతుంది. మీరు హ్యూమిడిఫైయర్, ఆవిరి కారకం లేదా ఆవిరి షవర్ ఉపయోగించి మీ ఇంటిలో తేమను పెంచవచ్చు.

ఇవి జలుబు కోసం కొన్ని సహజమైన ఇంటి నివారణలు, మీరు మీ అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి మరియు మీ రికవరీని వేగవంతం చేయడానికి ఇంట్లో ప్రయత్నించవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీకు అధిక జ్వరం, ఛాతీ నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా నిర్జలీకరణ సంకేతాలు వంటి తీవ్రమైన లక్షణాలు ఉంటే, మీరు వీలైనంత త్వరగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)

ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్

కిఫి హాస్పిటల్

దానవాయి పేట

రాజమండ్రి

ఫోన్ : 85000 23456

www.kifyhospital.com