top of page
  • Writer's pictureDr. Karuturi Subrahmanyam

సీతాఫలం తినక పోతే మీరు కోల్పోయే అతి ముఖ్యమైన లాభాలు


సీతాఫలం మీకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:

  • సీతాఫలం మీ కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. ఇందులో ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బులు వంటి వ్యాధులకు కారణమయ్యే హానికరమైన అణువులు. సీతాఫలంలో విటమిన్ సి, కెరోటినాయిడ్స్, ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు కౌరినోయిక్ యాసిడ్ ఉన్నాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ శరీరంలో మంట మరియు ఒత్తిడిని నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

  • సీతాఫలం మీ మెదడు మెరుగ్గా పని చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో విటమిన్ B6 ఉంది, ఇది మీ మెదడుకు రసాయనాలను తయారు చేసే విటమిన్. ఈ రసాయనాలు మీకు ఎలా అనిపిస్తాయి మరియు ఎలా పనిచేస్తాయో ప్రభావితం చేస్తాయి. విటమిన్ B6 డిప్రెషన్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా ఈ విటమిన్ తక్కువ స్థాయిలో ఉన్న వృద్ధులలో.

  • సీతాఫలం మీ కళ్ళు బాగా చూసేందుకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీ దృష్టిలో ఉండే ఒక రకమైన కెరోటినాయిడ్ అయిన లుటిన్‌ని కలిగి ఉంటుంది. లుటీన్ మీ దృష్టిని దెబ్బతీసే హానికరమైన కాంతి మరియు కిరణాల నుండి మీ కళ్ళను రక్షిస్తుంది. లుటీన్ వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత (AMD) మరియు కంటిశుక్లం వంటి కంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. AMD అనేది కేంద్ర దృష్టిని కోల్పోయే వ్యాధి. కంటిశుక్లం అనేది మీ కంటి లెన్స్‌లో మేఘావృతమైన ప్రాంతాలు, ఇది చూడటం కష్టతరం చేస్తుంది.

  • సీతాఫలం మీ రక్తం ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్లడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఇనుము ఉంది, ఇది మీ రక్తం మీ శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు ఆక్సిజన్‌ను అందించడంలో సహాయపడే ఖనిజం. ఐరన్ లోపం వల్ల రక్తహీనత ఏర్పడవచ్చు, ఇది మీకు అలసటగా, బలహీనంగా మరియు లేతగా అనిపించే వ్యాధి. రక్తహీనత మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మీరు అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది. సీతాఫలం మీకు ఐరన్ మరియు విటమిన్ సి ఇవ్వడం ద్వారా రక్తహీనతను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి మీ శరీరం ఐరన్‌ని బాగా ఉపయోగించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

  • సీతాఫలం గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు వారి పిల్లలకు సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఫోలేట్ ఉంది, ఇది శిశువు యొక్క మెదడు మరియు వెన్నెముకలో పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నివారించడంలో సహాయపడే విటమిన్. ఇందులో పొటాషియం కూడా ఉంది, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు గర్భధారణ సమయంలో కాళ్ళ తిమ్మిరిని నివారిస్తుంది. సీతాఫలం శిశువు యొక్క ఎముకలు మరియు దంతాల పెరుగుదలకు ముఖ్యమైన కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు భాస్వరం కూడా ఇస్తుంది.

  • సీతాఫలం మీ శరీరంలో వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంది, అంటే ఇది మీ కీళ్ళు మరియు కండరాలలో వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. ఇది మీ కీళ్ళు మరియు కండరాలను ప్రభావితం చేసే వ్యాధులైన ఆర్థరైటిస్, గౌట్ మరియు రుమాటిజం యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. సీతాఫలంలో గాయాన్ని నయం చేసే గుణాలు కూడా ఉన్నాయి, అంటే ఇది మీ చర్మంపై కోతలు, గాయాలు మరియు ఇన్ఫెక్షన్‌లను వేగంగా నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

  • సీతాఫలం మీ చర్మాన్ని క్లియర్ చేయడానికి మరియు మొటిమలను నివారిస్తుంది. ఇది మొటిమల నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంది, అంటే ఇది మీ చర్మంపై మొటిమలు మరియు మొటిమలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మచ్చలు, వయస్సు మచ్చలు మరియు ముడతలను తగ్గించడం ద్వారా మీ చర్మం యొక్క రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. సీతాఫలంలో విటమిన్ ఎ ఉంది, ఇది మీ చర్మ కణాల పెరుగుదల మరియు మరమ్మత్తుకు అవసరం. ఇందులో విటమిన్ సి కూడా ఉంది, ఇది మీ చర్మానికి మరింత కొల్లాజెన్‌ను తయారు చేస్తుంది. కొల్లాజెన్ అనేది మీ చర్మాన్ని మరింత సాగేలా మరియు దృఢంగా మార్చే ప్రోటీన్.


సీతాఫలం ఒక రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పండు, మీరు చిరుతిండిగా లేదా డెజర్ట్‌గా ఆనందించవచ్చు. మీరు స్మూతీస్, ఐస్ క్రీమ్‌లు, సలాడ్‌లు లేదా ఇతర వంటకాల కోసం టాపింగ్స్ చేయడానికి కూడా దీనిని ఉపయోగించవచ్చు. అయితే, మీరు సీతాఫలం విత్తనాలు లేదా తొక్కలను తినకూడదు, ఎందుకంటే మీరు వాటిని ఎక్కువగా తింటే మీ నాడీ వ్యవస్థకు హాని కలిగించే టాక్సిన్స్ ఉన్నాయి. ఏదైనా మురికి లేదా పురుగుమందులను తొలగించడానికి మీరు తినడానికి ముందు పండును బాగా కడగాలి.


సీతాఫలం మీకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే పండు. ఇది వ్యాధులను నివారించడానికి, మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి, రక్తహీనతకు చికిత్స చేయడానికి, గర్భధారణకు మద్దతు ఇవ్వడానికి, మంటను తగ్గించడానికి, గాయాలను నయం చేయడానికి మరియు మీ చర్మాన్ని అందంగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. ఈరోజే మీ ఆహారంలో సీతాఫలాన్ని చేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ కోసం తేడాను చూడండి!


డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)

ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్


కిఫి హాస్పిటల్

దానవాయి పేట

రాజమండ్రి

ఫోన్ : 85000 23456

Commentaires


bottom of page