మీకు ప్రతిరోజు తలనొప్పి వస్తుందా అయితే ఈ విషయాలు గుర్తు పెట్టుకోండి

దీర్ఘకాలిక రోజువారీ తలనొప్పి (CDH) అనేది కనీసం మూడు నెలల పాటు నెలలో 15 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రోజులు వచ్చే తలనొప్పికి ఉపయోగించే పదం. ఇది బలహీనపరుస్తుంది మరియు మీ జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. దీర్ఘకాలిక రోజువారీ తలనొప్పికి వివిధ కారణాలు మరియు చికిత్సలు ఉన్నాయి మరియు కొన్ని సహజమైన ఇంటి నివారణలు లక్షణాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడవచ్చు.

దీర్ఘకాలిక రోజువారీ తలనొప్పికి కారణాలు

దీర్ఘకాలిక రోజువారీ తలనొప్పిని రెండు వర్గాలుగా విభజించవచ్చు: ప్రాథమిక తలనొప్పులు (ఇక్కడ తలనొప్పి ప్రధాన సమస్య) మరియు ద్వితీయ తలనొప్పి (మరొక పరిస్థితి తలనొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది). ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ కారణాలు ఉన్నాయి:

1. మైగ్రేన్లు

• మైగ్రేన్లు తీవ్రమైన తలనొప్పి, ఇవి తరచుగా వికారం, వాంతులు మరియు కాంతి లేదా ధ్వనికి సున్నితత్వం వంటి ఇతర లక్షణాలతో వస్తాయి. మైగ్రేన్లు తరచుగా సంభవించినప్పుడు, అవి దీర్ఘకాలిక రోజువారీ తలనొప్పిగా పరిణామం చెందుతాయి.

2. టెన్షన్-రకం తలనొప్పి

• టెన్షన్ తలనొప్పులు మీ తల చుట్టూ బిగుతుగా బ్యాండ్ లాగా ఉంటాయి మరియు తరచుగా ఒత్తిడి, పేలవమైన భంగిమ లేదా మెడ మరియు భుజం ఒత్తిడి కారణంగా ప్రేరేపించబడతాయి. అవి తరచుగా సంభవించినప్పుడు, అవి దీర్ఘకాలికంగా మారవచ్చు.

3. మందుల మితిమీరిన వినియోగం

• ఆస్పిరిన్, ఇబుప్రోఫెన్ లేదా ఎసిటమైనోఫెన్ వంటి నొప్పి మందులను మితిమీరి ఉపయోగించడం వల్ల మందులు-మితిమీరిన తలనొప్పికి దారితీయవచ్చు. చాలా తరచుగా తీసుకున్నప్పుడు, శరీరం వాటిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఫలితంగా తరచుగా తలనొప్పి వస్తుంది.

4. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన

• కొనసాగుతున్న ఒత్తిడి, ఆందోళన లేదా నిరాశ దీర్ఘకాలిక రోజువారీ తలనొప్పికి దారితీయవచ్చు. ఒత్తిడి కండరాల ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది, ముఖ్యంగా మెడ మరియు భుజాలలో, ఇది తలనొప్పికి దోహదం చేస్తుంది.

5. స్లీప్ డిజార్డర్స్

• నిద్రలేమి లేదా స్లీప్ అప్నియా వంటి పేలవమైన నిద్ర అలవాట్లు తలనొప్పిని ప్రేరేపిస్తాయి. తగినంత నిద్ర టెన్షన్ మరియు అలసటకు దారితీస్తుంది, దీర్ఘకాలిక తలనొప్పులు ఎక్కువగా వచ్చే అవకాశం ఉంది.

6. శారీరక లేదా నాడీ సంబంధిత పరిస్థితులు

• తలకు గాయం, మెడలో ఆర్థరైటిస్ లేదా మెదడు కణితులు వంటి పరిస్థితులు కూడా దీర్ఘకాలిక తలనొప్పికి కారణమవుతాయి.

7. హార్మోన్ల మార్పులు

• ఋతుస్రావం, గర్భం, లేదా రుతువిరతి వంటి హార్మోన్లలో హెచ్చుతగ్గులు మహిళల్లో తలనొప్పికి దోహదం చేస్తాయి.

దీర్ఘకాలిక రోజువారీ తలనొప్పికి చికిత్స

దీర్ఘకాలిక రోజువారీ తలనొప్పికి చికిత్స చేయడానికి అంతర్లీన కారణాన్ని నిర్వహించడం మరియు తలనొప్పిని స్వయంగా పరిష్కరించడం అవసరం. చికిత్స ప్రణాళికలలో సాధారణంగా మందులు, జీవనశైలి మార్పులు మరియు కొన్నిసార్లు చికిత్సలు ఉంటాయి.

1. మందులు

• ప్రివెంటివ్ మెడికేషన్స్: తలనొప్పి యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించడానికి వీటిని ప్రతిరోజూ తీసుకుంటారు. ఉదాహరణలలో యాంటిడిప్రెసెంట్స్, బీటా-బ్లాకర్స్, యాంటీ కన్వల్సెంట్స్ మరియు బోటాక్స్ ఇంజెక్షన్లు ఉన్నాయి.

• నొప్పి నివారణలు: NSAID లు (ఇబుప్రోఫెన్ వంటివి) లేదా ట్రిప్టాన్లు తలనొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. అయినప్పటికీ, మితిమీరిన ఉపయోగం తరచుగా తలనొప్పికి దారితీస్తుంది, కాబట్టి వాటిని జాగ్రత్తగా వాడండి.

• కొమొర్బిడ్ పరిస్థితులకు మందులు: నిరాశ, ఆందోళన లేదా నిద్ర రుగ్మతలు వంటి పరిస్థితి తలనొప్పికి దోహదపడుతుంటే, ఈ పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడం వల్ల తలనొప్పి తగ్గుతుంది.

2. చికిత్సలు

• కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT): CBT మీకు ఒత్తిడిని నిర్వహించడంలో మరియు కోపింగ్ మెకానిజమ్‌లను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది తలనొప్పి ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించడంలో ఉపయోగపడుతుంది.

• ఫిజికల్ థెరపీ: కండరాల ఉద్రిక్తత లేదా పేలవమైన భంగిమకు సంబంధించిన తలనొప్పికి, మెడ మరియు భుజాలను బలోపేతం చేసే శారీరక చికిత్స మరియు వ్యాయామాలు సహాయపడవచ్చు.

• బయోఫీడ్‌బ్యాక్: తలనొప్పి తీవ్రతను తగ్గించే కండరాల ఒత్తిడి లేదా హృదయ స్పందన రేటు వంటి శారీరక విధులను ఎలా నియంత్రించాలో తెలుసుకోవడానికి ఈ టెక్నిక్ మీకు సహాయపడుతుంది.

3. జీవనశైలి మార్పులు

• ఒత్తిడి నిర్వహణ: మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, మెడిటేషన్ లేదా యోగా ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించడం వల్ల తలనొప్పి యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గిస్తుంది.

• రెగ్యులర్ స్లీప్ షెడ్యూల్: నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి స్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండండి, ఇది తలనొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

• హెల్తీ డైట్: రెగ్యులర్, బ్యాలెన్స్‌డ్ మీల్స్ తినడం మరియు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండడం వల్ల ఆకలి లేదా డీహైడ్రేషన్ వల్ల వచ్చే తలనొప్పిని నివారించవచ్చు.

దీర్ఘకాలిక రోజువారీ తలనొప్పికి నేచురల్ హోం రెమెడీస్

వైద్య చికిత్సలతో పాటు, కొన్ని సహజ నివారణలు దీర్ఘకాలిక తలనొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. ఈ నివారణలు పరిపూరకరమైన చికిత్సలుగా ప్రత్యేకించి ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

1. పిప్పరమింట్ ఆయిల్

• పిప్పరమింట్ ఆయిల్ శీతలీకరణ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది ఉద్రిక్తమైన కండరాలను రిలాక్స్ చేయడానికి మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

ఎలా ఉపయోగించాలి:

• క్యారియర్ ఆయిల్ (కొబ్బరి నూనె వంటివి)తో కొన్ని చుక్కల పిప్పరమెంటు నూనెను మిక్స్ చేసి, మీ దేవాలయాలు మరియు నుదిటిపై మసాజ్ చేయండి.

2. అల్లం టీ

• అల్లంలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి తలనొప్పి నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

ఎలా ఉపయోగించాలి:

• తాజా అల్లం రూట్‌ను నీటిలో వేసి మరిగించి టీ తాగండి లేదా ప్రత్యామ్నాయంగా అల్లం పొడిని ఉపయోగించండి.

3. మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్స్

• మెగ్నీషియం లోపం తలనొప్పికి, ముఖ్యంగా మైగ్రేన్‌లకు సంబంధించినది.

ఎలా ఉపయోగించాలి:

• మీరు మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు (మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి), లేదా బచ్చలికూర, బాదంపప్పులు మరియు డార్క్ చాక్లెట్ వంటి మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.

4. లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్

• లావెండర్ ఆయిల్ దాని ప్రశాంతత మరియు ఒత్తిడి-ఉపశమన ప్రభావాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది, ఇది ఒత్తిడి-ప్రేరిత తలనొప్పికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ఎలా ఉపయోగించాలి:

• డిఫ్యూజర్‌కి కొన్ని చుక్కల లావెండర్ ఆయిల్ జోడించండి లేదా కణజాలం నుండి వాసనను పీల్చుకోండి. మీరు దానిని క్యారియర్ ఆయిల్‌తో మిక్స్ చేసి మీ దేవాలయాల్లోకి మసాజ్ చేయవచ్చు.

5. చల్లని లేదా వెచ్చని కుదించుము

• కొన్ని తలనొప్పుల కోసం, నుదిటికి కోల్డ్ కంప్రెస్ లేదా మెడకు వెచ్చని కంప్రెస్ వేయడం వల్ల నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

ఎలా ఉపయోగించాలి:

• చల్లని ప్యాక్ లేదా గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టిన వాష్‌క్లాత్‌ని ఉపయోగించండి మరియు ప్రభావిత ప్రాంతానికి 15-20 నిమిషాలు వర్తించండి.

6. హెర్బల్ టీలు (చమోమిలే, ఫీవర్‌ఫ్యూ)

• చమోమిలే శాంతపరిచే లక్షణాలను కలిగి ఉంది, అయితే ఫీవర్‌ఫ్యూ అనేది సాధారణంగా మైగ్రేన్‌లను నివారించడానికి ఉపయోగించే ఒక మూలిక.

ఎలా ఉపయోగించాలి:

• తలనొప్పి లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి చమోమిలే లేదా ఫీవర్‌ఫ్యూ నుండి తయారైన హెర్బల్ టీలను త్రాగండి.

7. ఆక్యుప్రెషర్

• ఆక్యుప్రెషర్ అనేది నొప్పిని తగ్గించడానికి శరీరంపై నిర్దిష్ట బిందువులపై ఒత్తిడిని వర్తింపజేయడం.

ఎలా ఉపయోగించాలి:

• కొన్ని నిమిషాల పాటు మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు మధ్య ఖాళీని నొక్కడానికి ప్రయత్నించండి. తలనొప్పి ఉపశమనం కోసం ఇది బాగా తెలిసిన ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్.

వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి

సహజ నివారణలు మరియు ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందులు అప్పుడప్పుడు తలనొప్పికి సహాయపడతాయి, దీర్ఘకాలిక రోజువారీ తలనొప్పిని విస్మరించకూడదు. మీ తలనొప్పి తరచుగా, తీవ్రంగా లేదా దృష్టిలో మార్పులు, బలహీనత లేదా గందరగోళం వంటి ఇతర లక్షణాలతో కలిసి ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఏవైనా అంతర్లీన పరిస్థితులను తోసిపుచ్చడానికి మరియు తగిన చికిత్స ప్రణాళికను స్వీకరించడానికి మీకు మరింత సమగ్ర మూల్యాంకనం అవసరం కావచ్చు.

సారాంశం

దీర్ఘకాలిక రోజువారీ తలనొప్పి నిరాశపరిచే మరియు బలహీనపరిచే పరిస్థితి కావచ్చు, కానీ కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు అందుబాటులో ఉన్న చికిత్సలు నొప్పిని నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి. వైద్యపరమైన జోక్యాలతో పాటు, సహజమైన ఇంటి నివారణలు ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి మరియు మీ మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తాయి. మీ తలనొప్పులు కొనసాగితే లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటే, సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)

ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్

కిఫి హాస్పిటల్

దానవాయి పేట

రాజమండ్రి

ఫోన్ : 85000 23456

www.kifyhospital.com