నీరు జీవితానికి అవసరం, మరియు మీ మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మీ మూత్రపిండాలు మీ రక్తాన్ని ఫిల్టర్ చేయడానికి మరియు వ్యర్థ ఉత్పత్తులు, అదనపు ద్రవాలు మరియు మీ శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి బాధ్యత వహిస్తాయి. అవి మీ రక్తపోటు, ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ మరియు ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల మీ మూత్రపిండాలు ఈ విధులను సమర్థవంతంగా నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి మరియు మూత్రపిండాలకు హాని కలిగించే నిర్జలీకరణాన్ని నివారిస్తుంది.
అయినప్పటికీ, ఎక్కువ నీరు త్రాగటం వలన మీ మూత్రపిండాలపై ప్రతికూల ప్రభావాలు కూడా ఉంటాయి, ప్రత్యేకించి మీకు కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు లేదా ప్రమాద కారకాలు ఉంటే. ఈ కథనంలో, నీరు తీసుకోవడం మీ మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మరియు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి మరియు సమస్యలను నివారించడానికి మీరు ఎంత నీరు త్రాగాలి అని మేము వివరిస్తాము.
నీరు తీసుకోవడం మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
ఆర్ద్రీకరణకు సహాయపడటానికి నీరు త్రాగటం వలన మీ మూత్రపిండాలు మూత్రం రూపంలో జీవక్రియ వ్యర్థాలను తొలగించడం ద్వారా మెరుగ్గా పని చేస్తాయి. ఎక్కువ ద్రవాలు తాగడం వల్ల మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడకుండా మరియు దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి వంటి కొన్ని సమస్యల అభివృద్ధిని కూడా నిరోధిస్తుంది. యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్‌లకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే యాంటీబయాటిక్స్‌ను కరిగించడంలో నీరు సహాయపడుతుంది, వాటిని మరింత ప్రభావవంతంగా చేస్తుంది.
అయినప్పటికీ, ఎక్కువ నీరు త్రాగటం వలన మీ కిడ్నీలకు కూడా సమస్యలు వస్తాయి, అవి:
హైపోనట్రేమియా: ఇది మీ రక్తంలో సోడియం స్థాయి ఎక్కువగా నీరు తీసుకోవడం వల్ల చాలా తక్కువగా ఉండే పరిస్థితి. సోడియం ఒక ముఖ్యమైన ఎలక్ట్రోలైట్, ఇది ద్రవ సమతుల్యత, నరాల పనితీరు మరియు కండరాల సంకోచాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగినప్పుడు, మీరు మీ రక్తంలో సోడియం సాంద్రతను పలుచన చేస్తారు, ఇది గందరగోళం, తలనొప్పి, వికారం, వాంతులు, మూర్ఛలు, కోమా మరియు మరణం వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.
ఓవర్‌హైడ్రేషన్: అధిక నీరు తీసుకోవడం లేదా మూత్రపిండాల పనితీరు బలహీనపడటం వల్ల మీ శరీరంలో అదనపు ద్రవం ఉన్న పరిస్థితి ఇది. ఓవర్‌హైడ్రేషన్ వల్ల వాపు (ఎడెమా), అధిక రక్తపోటు, గుండె వైఫల్యం మరియు మూత్రపిండాలు దెబ్బతింటాయి.
మూత్రపిండ వైఫల్యం: ఇది మీ మూత్రపిండాలు మీ రక్తాన్ని ఫిల్టర్ చేసే మరియు వ్యర్థ పదార్థాలను తొలగించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోయే పరిస్థితి. మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, ఇన్ఫెక్షన్లు, మందులు, టాక్సిన్స్ లేదా జన్యుపరమైన రుగ్మతలు వంటి వివిధ కారణాల వల్ల మూత్రపిండాల వైఫల్యం సంభవించవచ్చు. ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వలన మీ ఇప్పటికే దెబ్బతిన్న మూత్రపిండాలపై పనిభారం పెరగడం మరియు ద్రవం ఓవర్‌లోడ్ చేయడం ద్వారా మూత్రపిండాల వైఫల్యాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
సరైన మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి మీరు ఎంత నీరు త్రాగాలి?
ప్రతి ఒక్కరికి రోజుకు 8 గ్లాసుల నీరు అవసరమని కఠినమైన మరియు వేగవంతమైన నియమం లేదు. ఇది మన శరీరాల నుండి నిరంతరం నీటిని కోల్పోతుందనే వాస్తవం ఆధారంగా సాధారణ సిఫార్సు మాత్రమే, మరియు జీవించడానికి మరియు సరైన మొత్తంలో వృద్ధి చెందడానికి మనకు తగినంత నీరు అవసరం. మీకు అవసరమైన నీటి పరిమాణం అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అవి:
మీ వయస్సు: మీరు పెద్దయ్యాక, మీ శరీరం దాహాన్ని గ్రహించే మరియు నీటిని సంరక్షించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది. మీకు తక్కువ కండర ద్రవ్యరాశి మరియు ఎక్కువ కొవ్వు కణజాలం కూడా ఉండవచ్చు, ఇది మీ నీటి సమతుల్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి చిన్నవారి కంటే వృద్ధులు ఎక్కువ నీరు త్రాగవలసి ఉంటుంది.
మీ వాతావరణం: మీరు వేడి లేదా తేమతో కూడిన వాతావరణంలో నివసిస్తుంటే, మీరు చెమట మరియు శ్వాస ద్వారా ఎక్కువ నీటిని కోల్పోవచ్చు. హీట్ స్ట్రోక్ లేదా హీట్ ఎగ్జాషన్ వంటి హీట్-సంబంధిత అనారోగ్యాలను నివారించడానికి మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగాల్సి రావచ్చు.
మీ కార్యాచరణ స్థాయి: మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే లేదా కఠినమైన శారీరక శ్రమలలో పాల్గొంటే, మీరు చెమట మరియు శ్వాస ద్వారా ఎక్కువ నీటిని కోల్పోవచ్చు. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీరు కోల్పోయే ద్రవాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్‌లను తిరిగి నింపడానికి మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగవలసి ఉంటుంది.
మీ ఆరోగ్య స్థితి: మీ కిడ్నీ పనితీరు లేదా ద్రవ సమతుల్యతను ప్రభావితం చేసే కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు లేదా ప్రమాద కారకాలు మీకు ఉంటే, మీరు మీ నీటి తీసుకోవడం సరిదిద్దవలసి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీకు మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు లేదా మూత్రపిండ వ్యాధి ఉన్నట్లయితే, ఓవర్‌హైడ్రేషన్ లేదా ద్రవం నిలుపుదలని నివారించడానికి మీరు సాధారణం కంటే తక్కువ నీరు త్రాగాలి. మరోవైపు, మీకు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు, మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్లు లేదా నిర్జలీకరణం ఉంటే, సమస్యలను నివారించడానికి మీరు సాధారణం కంటే ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.
మీకు ఎంత నీరు అవసరమో నిర్ణయించడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ మూత్రం రంగు మరియు వాల్యూమ్‌ను పర్యవేక్షించడం. మీ మూత్రం లేత పసుపు లేదా రంగులేనిదిగా ఉండాలి మరియు మీరు ప్రతిరోజూ 1.5 లీటర్ల మూత్రాన్ని (సుమారు 6 కప్పులు) తయారు చేయాలి. మీ మూత్రం ముదురు పసుపు లేదా గోధుమ రంగులో ఉంటే, మీరు నిర్జలీకరణానికి గురయ్యారని మరియు ఎక్కువ నీరు త్రాగాలని ఇది సూచిస్తుంది. మీ మూత్రం స్పష్టంగా లేదా చాలా లేతగా ఉంటే మరియు మీరు తరచుగా లేదా అధికంగా మూత్రవిసర్జన చేస్తుంటే, మీరు అధిక హైడ్రేషన్‌తో ఉన్నారని మరియు తక్కువ నీరు త్రాగాలని ఇది సూచిస్తుంది.
మీరు దాహం, పొడి నోరు, అలసట, తలనొప్పి, మైకము, గందరగోళం, కండరాల తిమ్మిరి, వాపు (ఎడెమా), శ్వాస ఆడకపోవడం (డిస్ప్నియా), ఛాతీ నొప్పి (ఆంజినా) వంటి నిర్జలీకరణం లేదా ఓవర్‌హైడ్రేషన్ యొక్క ఇతర సంకేతాలపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. క్రమరహిత హృదయ స్పందన (అరిథ్మియా).
మీ నీరు తీసుకోవడం లేదా మూత్రపిండాల ఆరోగ్యం గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా ఆందోళనలు ఉంటే, వ్యక్తిగతీకరించిన సలహా కోసం మీరు మీ వైద్యుడిని లేదా రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్‌ను సంప్రదించాలి.
సారాంశం
మీ మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి నీరు చాలా అవసరం, కానీ ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువగా తాగడం కూడా వాటికి హాని కలిగిస్తుంది. మీకు అవసరమైన నీటి పరిమాణం మీ వయస్సు, వాతావరణం, కార్యాచరణ స్థాయి మరియు ఆరోగ్య స్థితి వంటి వివిధ అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సరైన కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి మీరు ఎంత నీరు త్రాగాలి అని నిర్ణయించడానికి మీరు మీ మూత్రం రంగు మరియు వాల్యూమ్ మరియు నిర్జలీకరణం లేదా ఓవర్‌హైడ్రేషన్ యొక్క ఇతర సంకేతాలను పర్యవేక్షించాలి. వ్యక్తిగతీకరించిన సలహా కోసం మీరు మీ వైద్యుడిని లేదా నమోదిత డైటీషియన్‌ను కూడా సంప్రదించాలి.
డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)
ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్
కిఫి హాస్పిటల్
దానవాయి పేట
రాజమండ్రి
ఫోన్ : 85000 23456
Comments