స్కై ఫ్రూట్ తినడం వల్ల షుగర్ తగ్గుతుందా?

Dr. Karuturi Subrahmanyam
Jul 21, 2023
3 min read

స్కై ఫ్రూట్ గురించి ఎప్పుడైనా విన్నారా? ఇది ఆకాశం నుండి రాలిన పండు కాదు, మహోగని చెట్టుపై పెరిగే విత్తనం. ఈ చెట్టు దక్షిణ ఆసియాకు చెందినది, ఇక్కడ ప్రజలు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు సహజ నివారణగా స్కై ఫ్రూట్‌ను ఉపయోగిస్తున్నారు. స్కై ఫ్రూట్‌లో ఫ్లేవనాయిడ్లు, చేదు ఆల్కలాయిడ్స్ మరియు సపోనిన్‌లు వంటి ఫైటోన్యూట్రియెంట్‌లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి శరీరంపై శక్తివంతమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ ఆర్టికల్‌లో, స్కై ఫ్రూట్ యొక్క కొన్ని అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను మరియు మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి మీరు దానిని ఎలా ఉపయోగించవచ్చో మేము విశ్లేషిస్తాము.

స్కై ఫ్రూట్ మరియు డయాబెటిస్

స్కై ఫ్రూట్ యొక్క అత్యంత విశేషమైన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే సామర్థ్యం. స్కై ఫ్రూట్‌లో సపోనిన్‌లు ఉంటాయి, ఇవి పేగులలో గ్లూకోజ్ శోషణను తగ్గించగలవు మరియు ప్యాంక్రియాస్‌లో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి. ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ రక్తంలో చక్కెర పరిమాణాన్ని నియంత్రిస్తుంది మరియు ప్రమాదకర స్థాయికి చేరకుండా చేస్తుంది. స్కై ఫ్రూట్‌ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరం బ్లడ్ షుగర్‌ని ఆరోగ్యకరమైన బ్యాలెన్స్‌ని నిర్వహించడానికి మరియు మధుమేహాన్ని నివారించడంలో లేదా నిర్వహించడంలో సహాయపడవచ్చు.

స్కై ఫ్రూట్ మరియు కొలెస్ట్రాల్

స్కై ఫ్రూట్ యొక్క మరొక ప్రయోజనం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలపై దాని ప్రభావం. కొలెస్ట్రాల్ అనేది ఒక రకమైన కొవ్వు, ఇది రక్తంలో తిరుగుతుంది మరియు అనేక శారీరక విధుల్లో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అయినప్పటికీ, అధిక కొలెస్ట్రాల్ ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది, ఇది గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. స్కై ఫ్రూట్‌లో ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉంటాయి, ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి ఆక్సీకరణను నిరోధించగలవు మరియు రక్త నాళాలలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఫ్లేవనాయిడ్‌లు రక్తనాళాన్ని అవాంఛిత రక్తం గడ్డకట్టకుండా క్లియర్ చేయగలవు మరియు రక్త ప్రసరణను సజావుగా చేయడం ద్వారా రక్తపోటును నియంత్రిస్తాయి. స్కై ఫ్రూట్‌ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా, మీ గుండె ఆరోగ్యంగా మరియు దృఢంగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది.

స్కై ఫ్రూట్ మరియు ఇమ్యూనిటీ

స్కై ఫ్రూట్ యొక్క మరొక ప్రయోజనం రోగనిరోధక శక్తిపై దాని ప్రభావం. రోగనిరోధక శక్తి అంటే శరీరానికి అంటువ్యాధులు మరియు వ్యాధులతో పోరాడే సామర్థ్యం. స్కై ఫ్రూట్‌లో చేదు ఆల్కలాయిడ్స్ ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే మరియు వ్యాధులను దూరం చేసే రసాయనాలు. చేదు ఆల్కలాయిడ్స్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్లు మరియు పెయిన్ కిల్లర్స్‌గా కూడా పనిచేస్తాయి, ఇవి వివిధ పరిస్థితులలో మంట మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. స్కై ఫ్రూట్‌ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరం స్థితిస్థాపకంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడవచ్చు.

స్కై ఫ్రూట్ ఎలా ఉపయోగించాలి

స్కై ఫ్రూట్‌ను మీ ప్రాధాన్యత మరియు లభ్యతను బట్టి వివిధ మార్గాల్లో తినవచ్చు. కొన్ని స్కై ఫ్రూట్ విత్తనాలను నీటిలో సుమారు 15 నిమిషాలు ఉడకబెట్టడం ద్వారా హెర్బల్ టీ తయారు చేయడం అత్యంత సాధారణ మార్గాలలో ఒకటి. మీరు ఈ టీని రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు త్రాగవచ్చు, ప్రాధాన్యంగా భోజనానికి ముందు. మరొక మార్గం ఏమిటంటే, కొన్ని ఆకాశ పండ్ల గింజలను మెత్తగా రుబ్బుకుని, తేనె లేదా నీటిలో కలపండి. మీరు ఈ మిశ్రమాన్ని రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు తీసుకోవచ్చు, ప్రాధాన్యంగా భోజనానికి ముందు. మీరు కొన్ని హెల్త్ స్టోర్‌లు లేదా ఆన్‌లైన్ షాపుల్లో స్కై ఫ్రూట్ క్యాప్సూల్స్ లేదా ఎక్స్‌ట్రాక్ట్‌లను కూడా కనుగొనవచ్చు. మీరు లేబుల్‌పై సూచనలను అనుసరించవచ్చు లేదా వాటిని తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

స్కై ఫ్రూట్ జాగ్రత్తలు

స్కై ఫ్రూట్ సాధారణంగా తీసుకోవడం సురక్షితం, అయితే ఇది కొన్ని దుష్ప్రభావాలు లేదా కొన్ని మందులు లేదా షరతులతో పరస్పర చర్యలను కలిగి ఉండవచ్చు. వికారం, వాంతులు, అతిసారం, కడుపు నొప్పి, తలనొప్పి, మైకము లేదా అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు సాధ్యమయ్యే కొన్ని దుష్ప్రభావాలు. స్కై ఫ్రూట్ తిన్న తర్వాత మీరు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా అనుభవిస్తే, వెంటనే దానిని ఉపయోగించడం ఆపివేసి, వైద్య సహాయం తీసుకోండి. స్కై ఫ్రూట్ ప్రతిస్కందకాలు, యాంటీ డయాబెటిక్ మందులు లేదా రక్తపోటు మందులు వంటి కొన్ని మందులతో కూడా సంకర్షణ చెందుతుంది. మీరు ఈ మందులలో దేనినైనా తీసుకుంటే, స్కై ఫ్రూట్‌ని ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. స్కై ఫ్రూట్ గర్భిణీ లేదా పాలిచ్చే స్త్రీలు, పిల్లలు లేదా మూత్రపిండాలు లేదా కాలేయ సమస్యలతో బాధపడేవారికి కూడా సురక్షితం కాదు. మీరు ఈ సమూహాలలో దేనికైనా చెందినవారైతే, మీ వైద్యుడు సలహా ఇస్తే తప్ప స్కై ఫ్రూట్‌ను ఉపయోగించకుండా ఉండండి.

సారాంశం

స్కై ఫ్రూట్ అనేది అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే అద్భుత పండు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే దాని సామర్థ్యం మీ ఆహారంలో అద్భుతమైన అదనంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, మీరు కొన్ని మందులు లేదా షరతులతో దాని సాధ్యం దుష్ప్రభావాలు మరియు పరస్పర చర్యల గురించి కూడా తెలుసుకోవాలి. స్కై ఫ్రూట్ లేదా ఏదైనా ఇతర హెర్బల్ సప్లిమెంట్‌ను ఉపయోగించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. స్కై ఫ్రూట్ సరైన వైద్య సంరక్షణ లేదా సమతుల్య ఆహారం కోసం ప్రత్యామ్నాయం కాదని గుర్తుంచుకోండి. ఇది మీ ఆరోగ్య లక్ష్యాలను పూర్తి చేయగల సహజ సహాయం మాత్రమే.

డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)

ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్

కిఫి హాస్పిటల్

దానవాయి పేట

రాజమండ్రి

ఫోన్ : 85000 23456