పడిపోటం
- Dr. Karuturi Subrahmanyam
- Jan 16, 2023
- 2 min read
Updated: Feb 2, 2023
పడిపోటం ఎవరికైనా సంభవించవచ్చు, కానీ అవి పెద్దవారిలో చాలా సాధారణం. పడిపోటం వలన విరిగిన ఎముకలు, తల గాయాలు మరియు మరణం వంటి తీవ్రమైన గాయాలకు కారణమవుతుంది. అయితే, పడిపోటం నివారించడానికి మరియు సురక్షితంగా ఉండటానికి మీరు తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు ఉన్నాయి.
ముందుగా, మీ పడిపోయే ప్రమాదాన్ని పెంచే ఏవైనా వైద్య పరిస్థితులు లేదా మందులను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. ఇటీవలి జ్వరాలు, ఇన్ఫెక్షన్స్ మరియు కొన్ని మందులు మైకము లేదా మగతను కలిగిస్తాయి, ఇది మీ పడిపోయే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీరు ఆర్థరైటిస్, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి లేదా దృష్టి సమస్యలు వంటి వైద్య పరిస్థితిని కలిగి ఉంటే, ఈ పరిస్థితులను నిర్వహించడానికి మరియు మీ పడిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మార్గాల గురించి డాక్టర్తో మాట్లాడటం కూడా చాలా ముఖ్యం.
తర్వాత, మీ ఇల్లు సురక్షితంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. నడక మార్గాలను చిందరవందరగా లేకుండా ఉంచండి, మెట్ల మీద హ్యాండ్‌రైల్‌లను అమర్చండి మరియు మీ ఇంటి అంతటా మంచి లైటింగ్ ఉండేలా చూసుకోండి. బాత్రూంలో గ్రాబ్ బార్‌లను ఇన్‌స్టాల్ చేయడాన్ని పరిగణించండి మరియు అంతస్తులు స్లిప్-రెసిస్టెంట్‌గా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
పడిపోకుండా ఉండటానికి వ్యాయామం కూడా ముఖ్యం. రెగ్యులర్ వ్యాయామం మీ సమతుల్యత మరియు బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది మీ పడిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ డాక్టర్ మీకు తగిన వ్యాయామాలను సిఫారసు చేయవచ్చు.
చివరగా, తగిన పాదరక్షలను ధరించడం ముఖ్యం. మడమలు, జారే అరికాళ్ళు లేదా తెరిచిన కాలి ఉన్న బూట్లు మానుకోండి. బదులుగా, సౌకర్యవంతమైన మరియు మంచి ట్రాక్షన్ ఉన్న బూట్లు ధరించండి.
పడిపోటం నివారించడంలో నేచురల్ హోం రెమెడీస్
పడిపోటం నివారించడంలో సహాయపడే అనేక గృహ నివారణలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ సమతుల్యత మరియు బలాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది పడిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ట్రిప్పింగ్ ప్రమాదాలను తొలగించండి: మీ ఇల్లు చిందరవందరగా లేకుండా ఉందని మరియు రగ్గులు మరియు మ్యాట్‌లు సురక్షితంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
లైటింగ్‌ని మెరుగుపరచండి: మీ ఇల్లు బాగా వెలుతురు ఉండేలా చూసుకోండి, ముఖ్యంగా మీరు తరచుగా నడిచే ప్రదేశాలలో.
తగిన బూట్లు ధరించండి: స్లిప్స్ మరియు పడిపోకుండా నిరోధించడానికి మంచి ట్రాక్షన్ మరియు మద్దతుతో బూట్లు ధరించండి.
ఔషధ సమీక్ష: మీరు తీసుకుంటున్న ఏవైనా మందుల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి, కొన్ని మగత లేదా మైకము కలిగించవచ్చు, ఇది పడిపోయే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
గ్రాబ్ బార్‌లు మరియు హ్యాండ్‌రైల్‌లను ఇన్‌స్టాల్ చేయండి: ఇవి ప్రత్యేకంగా బాత్రూంలో మరియు మెట్లపై నడిచేటప్పుడు అదనపు మద్దతు మరియు స్థిరత్వాన్ని అందిస్తాయి.
మీ కళ్లను తనిఖీ చేసుకోండి: బలహీనమైన దృష్టి పడిపోయే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, కాబట్టి క్రమం తప్పకుండా కంటి పరీక్షలు చేయించుకోండి.
మీకు ఏవైనా వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నట్లయితే, ఏదైనా ఇంటి నివారణలను ప్రయత్నించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించమని ఎల్లప్పుడూ సిఫార్సు చేయబడింది.
డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)
ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్
కిఫి హాస్పిటల్
దానవాయి పేట
రాజమండ్రి
ఫోన్ : 85000 23456
留言