ఫ్యాటీ లివర్ - లివర్లో కొవ్వు కొవ్వొత్తి కరిగినట్టు కరగాలంటే…

ఫ్యాటీ లివర్ అనేది కాలేయంలో అదనపు కొవ్వు పేరుకుపోయే పరిస్థితి, ఇది వాపు, మచ్చలు మరియు కాలేయ వైఫల్యానికి దారితీస్తుంది. ఇది అధిక ఆల్కహాల్ వినియోగం, ఊబకాయం, మధుమేహం, అధిక కొలెస్ట్రాల్ లేదా అధిక రక్తపోటు వలన సంభవించవచ్చు. కొవ్వు కాలేయానికి చికిత్స చేయడానికి నిర్దిష్ట మందులు లేవు, కానీ కొన్ని సహజ గృహ నివారణలు దాని పురోగతిని నిరోధించడానికి లేదా తగ్గించడానికి సహాయపడవచ్చు. వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• అధిక బరువును తగ్గించుకోండి: బరువు తగ్గడం వల్ల కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గించి, దాని పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. మీ పరిస్థితిని బట్టి మీ శరీర బరువులో 3 మరియు 10 శాతం మధ్య కోల్పోవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. ఏదైనా బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరియు పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించండి.

• మధ్యధరా ఆహారాన్ని అనుసరించండి: మధ్యధరా ఆహారం అనేది మొక్కల ఆధారిత ఆహార ప్రణాళిక, ఇది పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు, విత్తనాలు, చిక్కుళ్ళు, చేపలు, ఆలివ్ నూనె మరియు మితమైన పాడి, గుడ్లు మరియు పౌల్ట్రీలను నొక్కి చెబుతుంది. ఇందులో ఎర్ర మాంసం, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, జోడించిన చక్కెరలు మరియు సంతృప్త కొవ్వులు తక్కువగా ఉంటాయి. మెడిటరేనియన్ ఆహారం బరువు తగ్గకుండా కాలేయ కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని మరియు కొవ్వు కాలేయంతో సంబంధం ఉన్న మధుమేహం, అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

• కాఫీ తాగండి: కాఫీ కాలేయంపై కొన్ని రక్షణ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. కాఫీ తాగేవారిలో కాలేయం దెబ్బతినడాన్ని సూచించే కాలేయ ఎంజైమ్‌ల స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నాయని మరియు కాలేయపు మచ్చల యొక్క తీవ్రమైన రూపమైన సిర్రోసిస్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం తక్కువగా ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అయినప్పటికీ, మీ కాఫీకి ఎక్కువ చక్కెర, క్రీమ్ లేదా ఇతర సంకలనాలను జోడించకుండా ఉండండి, ఎందుకంటే అవి దాని ప్రయోజనాలను తిరస్కరించవచ్చు. అలాగే, మీరు రోజుకు నాలుగు కప్పుల కంటే ఎక్కువ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి మరియు రాత్రిపూట కాఫీ తాగకుండా ఉండండి, ఎందుకంటే ఇది మీ నిద్ర నాణ్యతకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.

• మిల్క్ తిస్టిల్ ప్రయత్నించండి: మిల్క్ తిస్టిల్ అనేది కాలేయ సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి శతాబ్దాలుగా ఉపయోగించబడుతున్న హెర్బ్. ఇది సిలిమరిన్ అనే సమ్మేళనాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చు. మిల్క్ తిస్టిల్ కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని మరియు కొవ్వు కాలేయం ఉన్నవారిలో కాలేయ కొవ్వును తగ్గిస్తుందని కొన్ని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. అయినప్పటికీ, దాని ప్రభావం మరియు భద్రతను నిర్ధారించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. మీరు మిల్క్ తిస్టిల్‌ను ప్రయత్నించాలనుకుంటే, ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరియు లేబుల్‌పై ఉన్న మోతాదు సూచనలను అనుసరించండి. రాగ్‌వీడ్, క్రిసాన్తిమమ్స్, మేరిగోల్డ్స్ మరియు డైసీలు వంటి ఒకే కుటుంబంలోని మొక్కలకు మీకు అలెర్జీ ఉంటే మిల్క్ తిస్టిల్ తీసుకోకండి.

• నిమ్మకాయను ఉపయోగించండి: నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండే సిట్రస్ పండు, ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది కాలేయాన్ని ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు వాపు నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. నిమ్మకాయలో సిట్రిక్ యాసిడ్ కూడా ఉంటుంది, ఇది పిత్తాశయ రాళ్లను కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇవి పిత్తాశయంలో ఏర్పడే మరియు కాలేయం నుండి పిత్త ప్రవాహాన్ని నిరోధించగల గట్టిపడిన పిత్త నిక్షేపాలు. బైల్ అనేది కొవ్వులను జీర్ణం చేయడానికి మరియు కాలేయం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడే ద్రవం. నిమ్మకాయను ఉపయోగించాలంటే, ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో సగం నిమ్మకాయ రసాన్ని పిండి, ప్రతిరోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి. అదనపు రుచి మరియు ప్రయోజనాల కోసం మీరు కొంచెం తేనెను కూడా జోడించవచ్చు.

• అవిసె గింజలను తినండి: అవిసె గింజలు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క మొక్కల ఆధారిత మూలం, ఇవి కాలేయం మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి అవసరం. ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మంటను తగ్గించడంలో, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో మరియు కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. అవిసె గింజలో లిగ్నాన్స్ కూడా ఉన్నాయి, ఇవి ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు, ఇవి క్యాన్సర్-వ్యతిరేక మరియు యాంటీ-ఫైబ్రోటిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. అవిసె గింజలను తినడానికి, దానిని బ్లెండర్ లేదా కాఫీ గ్రైండర్‌లో రుబ్బు మరియు మీ సలాడ్‌లు, సూప్‌లు, పెరుగు, ఓట్‌మీల్ లేదా స్మూతీస్‌పై చల్లుకోండి. మీరు అవిసె గింజల నూనెను సప్లిమెంట్‌గా కూడా తీసుకోవచ్చు, అయితే ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఇవి కొవ్వు కాలేయాన్ని నిరోధించడానికి లేదా చికిత్స చేయడానికి సహాయపడే కొన్ని సహజ గృహ నివారణలు. అయినప్పటికీ, అవి వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా కొత్త నివారణను ప్రయత్నించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ప్రత్యేకించి మీకు ఏవైనా అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే లేదా ఏదైనా మందులు తీసుకుంటుంటే. కొవ్వు కాలేయం అనేది సాధారణ పర్యవేక్షణ మరియు సంరక్షణ అవసరమయ్యే తీవ్రమైన పరిస్థితి. మీ వైద్యుని సిఫార్సులను అనుసరించడం ద్వారా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు మద్యపానానికి దూరంగా ఉండటం ద్వారా మీరు మీ కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మరియు జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచవచ్చు.

డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)

ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్

కిఫి హాస్పిటల్

దానవాయి పేట

రాజమండ్రి

ఫోన్ : 85000 23456

www.kifyhospital.com