జ్వరం - ఏ ఆహారం తినాలి మరియు ఏ ఆహారం తినకూడదు?
మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత 98.9°F కంటే ఎక్కువగా పెరిగినప్పుడు జ్వరం అనేది ఒక సాధారణ పరిస్థితి. జ్వరం సాధారణంగా మీ శరీరంలో ఇన్ఫెక్షన్ లేదా ఇన్ఫ్లమేషన్‌కు సంకేతం, మరియు ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ జెర్మ్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, జ్వరం మీకు అసౌకర్యంగా, బలహీనంగా మరియు నిర్జలీకరణంగా అనిపించవచ్చు. కాబట్టి జ్వరం వచ్చినప్పుడు ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
జ్వరం వచ్చినప్పుడు ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి?
మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు, మీ శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి మరియు వేగంగా కోలుకోవడానికి ఎక్కువ కేలరీలు, ద్రవాలు మరియు పోషకాలు అవసరం. మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు మీరు తినవలసిన కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
ఫ్లూయిడ్-రిచ్ ఫుడ్స్: హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి మరియు మీ శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడానికి పుష్కలంగా నీరు, వేడి టీ, తాజా పండ్ల రసం లేదా కొబ్బరి నీరు త్రాగండి. ద్రవాలు శ్లేష్మం సన్నబడటానికి మరియు రద్దీని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడతాయి. మీరు మీ గొంతు మరియు కడుపుకు వెచ్చగా మరియు ఓదార్పునిచ్చే సూప్‌లు, పులుసులు లేదా వంటలను కూడా తీసుకోవచ్చు. కెఫిన్, ఆల్కహాలిక్ లేదా చక్కెర పానీయాలను నివారించండి ఎందుకంటే అవి మిమ్మల్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తాయి మరియు మీ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
తాజా పండ్లు: యాపిల్స్, నారింజ, పుచ్చకాయ, పైనాపిల్, కివీ మరియు ద్రాక్ష వంటి పండ్లలో విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి మరియు ఇన్ఫెక్షన్తో పోరాడుతాయి. అవి మీకు శక్తిని ఇచ్చే సహజ చక్కెరలను కూడా అందిస్తాయి మరియు తక్కువ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నివారిస్తాయి. అధిక చక్కెర ఉన్న పండ్లు లేదా సిరప్‌లో క్యాన్ చేయబడిన పండ్లను నివారించండి ఎందుకంటే అవి మీ రోగనిరోధక శక్తిని అణిచివేస్తాయి మరియు మంటను పెంచుతాయి.
ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్స్: మీ కణజాలం మరియు కణాలను నిర్మించడానికి మరియు మరమ్మతు చేయడానికి ప్రోటీన్ అవసరం. ఇది ఇన్ఫెక్షన్తో పోరాడే ప్రతిరోధకాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు ప్రోటీన్ యొక్క మూలాలుగా గుడ్లు, చికెన్, చేపలు, టోఫు, బీన్స్, కాయధాన్యాలు లేదా కాటేజ్ చీజ్ కలిగి ఉండవచ్చు. ఎర్ర మాంసం, ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం లేదా వేయించిన ఆహారాన్ని నివారించండి ఎందుకంటే అవి వాపును పెంచుతాయి మరియు మీ రికవరీని నెమ్మదిస్తాయి.
తృణధాన్యాలు: వోట్స్, బ్రౌన్ రైస్, క్వినోవా లేదా బార్లీ వంటి తృణధాన్యాలు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను అందిస్తాయి, ఇవి మీకు శక్తిని మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడే ఫైబర్‌ను అందిస్తాయి. అవి మీ నాడీ వ్యవస్థ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇచ్చే B విటమిన్లను కూడా కలిగి ఉంటాయి. తెల్ల రొట్టె, తెల్ల బియ్యం లేదా పాస్తా వంటి శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలను నివారించండి ఎందుకంటే అవి మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి మరియు మంటను కలిగిస్తాయి.
మసాలా దినుసులు మరియు మూలికలు: అల్లం, వెల్లుల్లి, పసుపు, దాల్చినచెక్క, తులసి లేదా పుదీనా వంటి మసాలా దినుసులు మరియు మూలికలు జ్వరం మరియు ఇన్ఫెక్షన్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ మైక్రోబియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. అవి మీ ఆహారానికి రుచి మరియు సువాసనను కూడా జోడిస్తాయి మరియు మీ ఆకలిని ప్రేరేపిస్తాయి. వాటి రుచి మరియు ప్రయోజనాలను మెరుగుపరచడానికి మీరు వాటిని మీ సూప్‌లు, టీలు లేదా వంటకాలకు జోడించవచ్చు.
మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు ఏ ఆహారం తినకూడదు?
మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు, కొన్ని ఆహారాలు మీ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి మరియు మీ రికవరీని ఆలస్యం చేస్తాయి. మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు మీరు దూరంగా ఉండవలసిన కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
వేయించిన మరియు జంక్ ఫుడ్: చిప్స్, ఫ్రైస్, బర్గర్స్, పిజ్జా లేదా పేస్ట్రీలు వంటి వేయించిన మరియు జంక్ ఫుడ్‌లో కొవ్వు, ఉప్పు మరియు కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి మంటను పెంచుతాయి మరియు మీ జీర్ణవ్యవస్థపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. మీ శరీరాన్ని నయం చేయడానికి మరియు కోలుకోవడానికి అవసరమైన పోషకాలు కూడా వాటిలో లేవు.
స్పైసీ ఫుడ్: మిరపకాయలు, వేడి సాస్ లేదా కరివేపాకు వంటి స్పైసీ ఫుడ్ మీ గొంతు మరియు కడుపుని చికాకుపెడుతుంది మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా గుండెల్లో మంటను కలిగిస్తుంది. అవి మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను కూడా పెంచుతాయి మరియు మీకు మరింత చెమట పట్టేలా చేస్తాయి.
పాల ఉత్పత్తులు: పాలు, చీజ్, పెరుగు లేదా ఐస్ క్రీం వంటి పాల ఉత్పత్తులు మీ శ్వాసకోశంలో శ్లేష్మం ఉత్పత్తి మరియు రద్దీని పెంచుతాయి. లాక్టోస్ అసహనం లేదా డైరీకి సున్నితంగా ఉండే కొంతమంది వ్యక్తులలో అవి ఉబ్బరం, గ్యాస్ లేదా డయేరియాకు కూడా కారణమవుతాయి.
అలెర్జీ ఆహారాలు: గింజలు, గుడ్లు, షెల్ఫిష్, సోయా లేదా గోధుమ వంటి అలర్జీని కలిగించే ఆహారాలు వాటికి అలెర్జీ లేదా అసహనం ఉన్న కొంతమందిలో అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను ప్రేరేపిస్తాయి. ఈ ప్రతిచర్యలు దద్దుర్లు లేదా దురద వంటి తేలికపాటి లక్షణాల నుండి శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా అనాఫిలాక్సిస్ వంటి తీవ్రమైన లక్షణాల వరకు ఉంటాయి. మీకు ఏదైనా ఆహార అలెర్జీలు లేదా అసహనం ఉంటే, మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.
సారాంశం
జ్వరం అనేది ఒక సాధారణ పరిస్థితి, దీనికి సరైన సంరక్షణ మరియు శ్రద్ధ అవసరం. మీరు త్వరగా కోలుకోవడంలో మరియు మంచి అనుభూతి చెందడంలో మీ ఆహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు, మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి మరియు శక్తిని పొందడానికి ద్రవాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, తాజా పండ్లు, ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, తృణధాన్యాలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మూలికలను తినండి. వాపు, రద్దీ మరియు జీర్ణ సమస్యలను నివారించడానికి వేయించిన మరియు జంక్ ఫుడ్, స్పైసీ ఫుడ్, పాల ఉత్పత్తులు మరియు అలెర్జీ ఆహారాలను నివారించండి.
మీ జ్వరం మూడు రోజుల కంటే ఎక్కువ ఉంటే, 102°F కంటే ఎక్కువగా ఉంటే లేదా తీవ్రమైన తలనొప్పి, గట్టి మెడ, ఛాతీ నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా గందరగోళం వంటి ఇతర తీవ్రమైన లక్షణాలతో పాటుగా ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలని గుర్తుంచుకోండి. మీ జ్వరాన్ని తగ్గించడానికి మరియు అంతర్లీన కారణానికి చికిత్స చేయడానికి మీ వైద్యుడు మీకు మందులు లేదా ఇతర చికిత్సలను సూచించవచ్చు.
జ్వరం అనేది ఇన్ఫెక్షన్ లేదా మంటతో పోరాడటానికి మీ శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిస్పందన. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరం యొక్క వైద్యం ప్రక్రియకు మద్దతు ఇవ్వవచ్చు మరియు వేగంగా కోలుకోవచ్చు. బాగా ఉండండి మరియు జాగ్రత్తగా ఉండండి.
డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)
ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్
కిఫి హాస్పిటల్
దానవాయి పేట
రాజమండ్రి
ఫోన్ : 85000 23456