గ్యాస్
- Dr. Karuturi Subrahmanyam
- Feb 18, 2023
- 2 min read
గ్యాస్ అనేది జీర్ణక్రియ సమయంలో శరీరం ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేసినప్పుడు సంభవించే సహజమైన శారీరక పనితీరు. గ్యాస్ను రావడం సాధారణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన శారీరక పనితీరు అయితే, అధిక వాయువు అసౌకర్యంగా మరియు ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. కొన్ని ఆహారాలు, వైద్య పరిస్థితులు మరియు జీవనశైలి అలవాట్లతో సహా అధిక గ్యాస్కు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. గ్యాస్ గురించి మరియు దానిని ఎలా నిర్వహించాలో మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది.
గ్యాస్ యొక్క కారణాలు:
కొన్ని ఆహారాలు: బీన్స్, బ్రోకలీ, క్యాబేజీ మరియు ఉల్లిపాయలు వంటి కొన్ని ఆహారాలు గ్యాస్ను కలిగిస్తాయి. ఈ ఆహారాలు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి శరీరాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం కష్టం, ఇది అధిక వాయువుకు దారితీస్తుంది.
వైద్య పరిస్థితులు: ఉదరకుహర వ్యాధి, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) మరియు లాక్టోస్ అసహనం వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు అధిక వాయువును కలిగిస్తాయి.
జీవనశైలి అలవాట్లు: ధూమపానం, చూయింగ్ గమ్ మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు తాగడం వంటి జీవనశైలి అలవాట్లు అధిక గ్యాస్కు కారణమవుతాయి.
గ్యాస్ వైద్యం:
ఆహారం: మీ ఆహారాన్ని సవరించడం వల్ల గ్యాస్ను తగ్గించవచ్చు. గ్యాస్కు కారణమయ్యే ఆహారాలను మానుకోండి మరియు పెద్ద భోజనానికి బదులుగా రోజంతా చిన్న భోజనం తినడానికి ప్రయత్నించండి.
ప్రోబయోటిక్స్: ప్రోబయోటిక్స్ అనేది లైవ్ బాక్టీరియా, ఇవి గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మరియు గ్యాస్ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ప్రోబయోటిక్స్ పెరుగు వంటి ఆహారాలలో కనుగొనవచ్చు లేదా సప్లిమెంట్గా తీసుకోవచ్చు.
బీనో: బీనో అనేది ఓవర్-ది-కౌంటర్ సప్లిమెంట్, ఇది ఎంజైమ్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు గ్యాస్ను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
వ్యాయామం: రెగ్యులర్ వ్యాయామం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు గ్యాస్ను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
పిప్పరమెంటు: పిప్పరమింట్ గ్యాస్ తగ్గించడంలో సహాయపడే సహజ నివారణ. గ్యాస్ను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి పిప్పరమెంటు టీని త్రాగండి లేదా పిప్పరమింట్ సప్లిమెంట్ తీసుకోండి.
అధిక గ్యాస్ ఒక నిరంతర సమస్య అయితే, ఏదైనా అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితులను తోసిపుచ్చడానికి మీ వైద్యునితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.
గ్యాస్ను తగ్గించే నేచురల్ హోం రెమెడీస్
గ్యాస్ను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి అనేక ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందులు అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, గ్యాస్ మరియు దాని సంబంధిత అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే సహజ గృహ నివారణలు కూడా ఉన్నాయి. మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని సహజ నివారణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
అల్లం: అల్లంలో సహజసిద్ధమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి మరియు గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు అల్లం టీ తాగడం లేదా మీ భోజనంలో తాజా అల్లం జోడించడం ప్రయత్నించవచ్చు.
పిప్పరమెంటు: పుదీనా జీర్ణవ్యవస్థను శాంతపరచడానికి మరియు గ్యాస్ను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. పిప్పరమెంటు టీ త్రాగండి లేదా పిప్పరమింట్ సప్లిమెంట్ తీసుకోండి.
ఫెన్నెల్: ఫెన్నెల్ గింజలు గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం తగ్గించడానికి సహాయపడే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి. భోజనం తర్వాత సోపు గింజలను నమలండి లేదా ఫెన్నెల్ టీని కాయండి.
చమోమిలే: చమోమిలే జీర్ణవ్యవస్థను శాంతపరచడానికి మరియు గ్యాస్ను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం తగ్గించడానికి చమోమిలే టీని త్రాగండి.
ప్రోబయోటిక్స్: ప్రోబయోటిక్స్ ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా, ఇవి గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మరియు గ్యాస్ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు పెరుగు వంటి ఆహారాలలో ప్రోబయోటిక్లను కనుగొనవచ్చు లేదా ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు.
కారవే విత్తనాలు: కారవే గింజలు గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం తగ్గించడంలో సహాయపడే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి. భోజనం తర్వాత కారవే గింజలను నమలండి లేదా వాటిని మీ భోజనానికి జోడించండి.
మీరు ఉపయోగించడానికి సురక్షితంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి ఏదైనా కొత్త నివారణలను ప్రయత్నించే ముందు మీ వైద్యునితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.
డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)
ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్
కిఫి హాస్పిటల్
దానవాయి పేట
రాజమండ్రి
ఫోన్ : 85000 23456
Comments