top of page
  • Writer's pictureDr. Karuturi Subrahmanyam

గ్యాస్ ట్రబుల్ ని తగ్గించే సింపుల్ చిట్కా


గ్యాస్ ట్రబుల్, ఇది చాలా మందిని ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ మరియు అసౌకర్య సమస్య. జీర్ణవ్యవస్థలో అదనపు గ్యాస్ ఏర్పడినప్పుడు, ఉబ్బరం, నొప్పి, తిమ్మిర్లు మరియు కొన్నిసార్లు ఇబ్బందికరమైన శబ్దాలు ఏర్పడినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. గ్యాస్ ట్రబుల్ కొన్ని ఆహారాలు తినడం, గాలి మింగడం, ధూమపానం, ఒత్తిడి లేదా వైద్య పరిస్థితులు వంటి వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు.


అదృష్టవశాత్తూ, గ్యాస్ ట్రబుల్‌ను త్వరగా మరియు ప్రభావవంతంగా వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడే అనేక సహజ గృహ నివారణలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని ఉత్తమమైనవి ఇక్కడ ఉన్నాయి:

  • హెర్బల్ టీలు తాగండి: కొన్ని మూలికలు పేగుల్లోని గ్యాస్‌ను బయటకు పంపి, జీర్ణ కండరాలకు విశ్రాంతినిస్తాయి. గ్యాస్ ఉపశమనం కోసం కొన్ని ఉత్తమ మూలికలు సోంపు, కారవే, కొత్తిమీర, సోపు, అల్లం మరియు పసుపు. మీరు ఒక కప్పు వేడినీటిలో ఒక టీస్పూన్ ఎండిన లేదా తాజా మూలికలను జోడించి, 10 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచడం ద్వారా ఒక కప్పు హెర్బల్ టీని కాయవచ్చు. భోజనం చేసిన తర్వాత లేదా మీకు గ్యాస్‌గా అనిపించినప్పుడు టీ తాగండి.

  • యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తీసుకోండి: యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఒక సహజ నివారణ, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో మరియు గ్యాస్ ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఎసిటిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది కడుపు యొక్క pH స్థాయిని సమతుల్యం చేస్తుంది మరియు జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. గ్యాస్ రిలీఫ్ కోసం యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌ను ఉపయోగించాలంటే, ఒక టేబుల్ స్పూన్ దానిలో ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో వేసి, భోజనానికి ముందు లేదా తర్వాత త్రాగాలి.

  • సోపు గింజలను నమలండి: గ్యాస్ ట్రబుల్‌కు సోపు గింజలు మరొక ప్రభావవంతమైన పరిష్కారం. అవి అనెథోల్‌ను కలిగి ఉంటాయి, ఇది పేగు కండరాలను సడలించడం మరియు దుస్సంకోచాలను తగ్గిస్తుంది. ఫెన్నెల్ గింజలు కూడా ఆహ్లాదకరమైన వాసనను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి గ్యాస్ వాసనను దాచగలవు. గ్యాస్ ఉపశమనం కోసం సోపు గింజలను ఉపయోగించడానికి, భోజనం తర్వాత లేదా మీరు ఉబ్బినట్లు అనిపించినప్పుడు వాటిని ఒక టీస్పూన్ నమలండి.

  • హీటింగ్ ప్యాడ్ లేదా వెచ్చని స్నానం చేయండి: మీ పొత్తికడుపుపై వేడిని పూయడం వల్ల గ్యాస్ ట్రబుల్ వల్ల కలిగే నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించవచ్చు. వేడి రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది మరియు కండరాలను సడలిస్తుంది, గ్యాస్ మరింత సులభంగా గుండా వెళుతుంది. మీరు హీటింగ్ ప్యాడ్, వేడి నీటి బాటిల్ లేదా వెచ్చని టవల్‌ని ఉపయోగించవచ్చు మరియు మీ కడుపుపై 10 నుండి 15 నిమిషాల పాటు ఉంచవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు కొన్ని ఎప్సమ్ ఉప్పు లేదా బేకింగ్ సోడాతో 20 నిమిషాలు వెచ్చని స్నానంలో నానబెట్టవచ్చు.

  • సున్నితమైన వ్యాయామం చేయండి: శారీరక శ్రమ జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా గ్యాస్ కదలికను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు పేరుకుపోకుండా నిరోధించవచ్చు. వ్యాయామం కూడా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, ఇది గ్యాస్ ట్రబుల్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. మీరు రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు వాకింగ్, యోగా, స్ట్రెచింగ్ లేదా సైక్లింగ్ వంటి కొన్ని సున్నితమైన వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, తీవ్రమైన లేదా అధిక-ప్రభావ వ్యాయామాలు చేయడం మానుకోండి, ఎందుకంటే అవి మీ పొత్తికడుపుపై ఒత్తిడిని పెంచుతాయి మరియు మరింత గ్యాస్‌ను కలిగిస్తాయి.

  • లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి: లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం వల్ల మీ శరీరం నుండి విశ్రాంతి మరియు ఒత్తిడిని వదిలించుకోవచ్చు. ఇది గ్యాస్ ట్రబుల్‌కు దోహదపడే గాలిని మింగకుండా కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. లోతైన శ్వాసను అభ్యసించడానికి, సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో కూర్చోండి లేదా పడుకోండి మరియు ఒక చేతిని మీ ఛాతీపై మరియు మరొకటి మీ కడుపుపై ఉంచండి. మీ ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ కడుపు విస్తరించినట్లు అనిపిస్తుంది. మీ నోటి ద్వారా నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ కడుపు ముడుచుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది. 10 నుండి 15 నిమిషాలు లేదా మీరు ప్రశాంతంగా ఉండే వరకు దీన్ని పునరావృతం చేయండి.


గ్యాస్ ట్రబుల్ నుండి విముక్తి పొందడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని నేచురల్ హోం రెమెడీస్ ఇవి. అయినప్పటికీ, మీ గ్యాస్ ట్రబుల్ తీవ్రంగా ఉంటే, నిరంతరంగా లేదా జ్వరం, వాంతులు, మలంలో రక్తం లేదా బరువు తగ్గడం వంటి ఇతర లక్షణాలతో పాటుగా ఉంటే, సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స కోసం మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.


డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)

ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్


కిఫి హాస్పిటల్

దానవాయి పేట

రాజమండ్రి

ఫోన్ : 85000 23456

Comments


bottom of page