top of page
  • Writer's pictureDr. Karuturi Subrahmanyam

మీ రక్తాన్ని పెంచటానికి టాప్ 5 రసాలు


హిమోగ్లోబిన్ అనేది మీ ఎర్ర రక్త కణాలలో ఒక ముఖ్యమైన ప్రోటీన్, ఇది శరీర అవయవాలు మరియు కణజాలాలకు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళుతుంది మరియు అవయవాలు మరియు కణజాలాల నుండి ఊపిరితిత్తులకు కార్బన్ డయాక్సైడ్‌ను రవాణా చేస్తుంది. మీరు మీ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను సహజంగా పెంచుకోవాలని చూస్తున్నట్లయితే, కొన్ని జ్యూస్‌లు రుచికరమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం. పరిగణించవలసిన కొన్ని పోషక-సమృద్ధ ఎంపికలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:


దానిమ్మ రసం

దానిమ్మ రసం రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తికి అవసరమైన ఇనుము యొక్క శక్తివంతమైన మూలం కూడా. ఇందులో విటమిన్ సి కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో ఐరన్ శోషణను పెంచుతుంది.


బీట్‌రూట్ జ్యూస్

బీట్‌రూట్ అధిక ఐరన్ కంటెంట్‌కు ప్రసిద్ధి చెందింది, ఇది హిమోగ్లోబిన్ సంశ్లేషణకు కీలకమైనది. ఇందులో ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు పొటాషియం కూడా ఉన్నాయి, ఇవి ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్య మొత్తం పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తాయి.


సిట్రస్ రసాలు

నారింజ, నిమ్మకాయలు మరియు ద్రాక్షపండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ విటమిన్ రోగనిరోధక ఆరోగ్యానికి కీలకం మాత్రమే కాకుండా ఇనుము శోషణను పెంపొందించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, తద్వారా హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.


పాలకూర రసం

బచ్చలికూర ఒక ఆకుపచ్చ ఆకు కూర, ఇది ఇనుము, ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ B-12 యొక్క మంచి మూలం. హిమోగ్లోబిన్ మరియు ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటుకు ఈ పోషకాలు అవసరం.


ఆపిల్ పండు రసం

రోజుకు ఒక యాపిల్ డాక్టర్‌ను దూరంగా ఉంచవచ్చు మరియు మంచి కారణం కోసం. యాపిల్స్ ఐరన్ యొక్క మంచి మూలం మరియు ఆరోగ్యకరమైన హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.


అరటిపండ్ల రసం

సాధారణంగా జ్యూస్ చేయనప్పటికీ, అరటిపండ్లను స్మూతీస్‌లో కలపవచ్చు. అవి ఇనుముతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు ఇతర పండ్లు లేదా కూరగాయలతో కలిపి, హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచే రుచికరమైన పానీయాన్ని తయారు చేయవచ్చు.


గరిష్ట ప్రయోజనాల కోసం చిట్కాలు

  • పదార్ధాలను కలపండి: పోషక పదార్ధాలను గరిష్టంగా తీసుకునేటప్పుడు సమతుల్య మరియు రుచికరమైన రుచిని సృష్టించడానికి వివిధ పండ్లు మరియు కూరగాయలను కలపండి.

  • తాజాది ఉత్తమమైనది: పురుగుమందులు లేకుండా మీరు అత్యధిక పోషకాలను పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి తాజా, ప్రాధాన్యంగా సేంద్రీయ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి.

  • వైద్యుడిని సంప్రదించండి: మీ ఆహారంలో ముఖ్యమైన మార్పులు చేసే ముందు, ముఖ్యంగా మీకు ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.


ఈ సహజ రసాలు మీ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి సంతోషకరమైన మరియు పోషకమైన మార్గం. గుర్తుంచుకోండి, సమతుల్య ఆహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మంచి ఆరోగ్యానికి పునాదులు.


వారి ఆహారం ద్వారా వారి హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను సహజంగా పెంచుకోవాలని చూస్తున్న రోగులకు ఈ కథనం సహాయక గైడ్‌గా ఉపయోగపడుతుందని నేను ఆశిస్తున్నాను. ఏదైనా కొత్త ఆహార నియమావళిని ప్రారంభించే ముందు, ప్రత్యేకించి వైద్యపరమైన పరిస్థితులు ఉన్నవారికి ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించమని సిఫార్సు చేయబడింది.


డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)

ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్


కిఫి హాస్పిటల్

దానవాయి పేట

రాజమండ్రి

ఫోన్ : 85000 23456

Commentaires


bottom of page