మడమ నొప్పి
మడమ నొప్పి అనేది చాలా మంది వ్యక్తులను వారి జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ పరిస్థితి. నొప్పి తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన వరకు ఉంటుంది మరియు నడవడానికి, నిలబడటానికి లేదా నిద్రించడానికి కూడా కష్టతరం చేస్తుంది.
మడమ నొప్పికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, వీటిలో ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్, హీల్ స్పర్స్, ఇటీవలి జ్వరాలు, ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు అకిలెస్ టెండోనిటీస్ ఉన్నాయి.
ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ అనేది మడమ నొప్పికి అత్యంత సాధారణ కారణం మరియు అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం యొక్క వాపు ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, ఇది మడమ నుండి కాలి వరకు పాదాల దిగువన ఉన్న కణజాలం యొక్క మందపాటి బ్యాండ్.
మడమ స్పర్స్ అనేది మడమ ఎముకపై అభివృద్ధి చెందే చిన్న ఎముకల పెరుగుదల మరియు నొప్పి మరియు వాపుకు కారణమవుతుంది. అకిలెస్ టెండోనిటీస్ అనేది అకిలెస్ టెండోన్ యొక్క వాపు, ఇది మడమ ఎముకను దూడ కండరాలతో కలుపుతుంది.
జ్వరం మరియు ఇన్ఫెక్షన్ల సమయంలో మరియు తర్వాత మడమ నొప్పులు చాలా సాధారణం. జలుబు వంటి ఇటీవలి వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి కోలుకున్న తర్వాత కొంతమందికి తరచుగా మడమ నొప్పులు రావచ్చు.
నొప్పి యొక్క కారణం మరియు తీవ్రతను బట్టి మడమ నొప్పికి చికిత్స మారుతుంది.
కొన్ని సాధారణ చికిత్సలు:
సాగదీయడం మరియు వ్యాయామాలు: సున్నితమైన సాగతీత వ్యాయామాలు మడమ చుట్టూ కండరాలు మరియు స్నాయువులలో వశ్యత మరియు బలాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి, ఇది నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు కీళ్ల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఐస్ థెరపీ: ప్రభావిత ప్రాంతానికి ఐస్ ప్యాక్ లేదా కోల్డ్ ప్యాక్ వేయడం వల్ల మంట తగ్గుతుంది మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
ఆర్థోటిక్స్: ఆర్థోటిక్స్ అని పిలువబడే ప్రత్యేక షూ ఇన్సర్ట్‌లు మడమపై ఒత్తిడిని పునఃపంపిణీ చేయడంలో మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
ఫిజియోథెరపీ: ఫిజికల్ థెరపీ బలం, వశ్యత మరియు సమతుల్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మడమ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
మందులు: నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDలు) నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
శస్త్రచికిత్స: తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, అంతర్లీన సమస్యను సరిచేయడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.
మడమ నొప్పి నయం కావడానికి సమయం పడుతుందని గమనించడం ముఖ్యం మరియు చికిత్సలో ఓపికగా మరియు నిరంతరంగా ఉండటం ముఖ్యం.
నివారణ చర్యలు: మంచి ఆర్చ్ సపోర్ట్ మరియు కుషన్డ్ హీల్‌తో సపోర్టివ్ షూస్ ధరించడం. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం శారీరక శ్రమకు ముందు సాగదీయడం.
ఇంటి చికిత్స ఉన్నప్పటికీ మడమ నొప్పి కొనసాగితే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. వారు నొప్పికి కారణాన్ని సరిగ్గా నిర్ధారిస్తారు మరియు మీ వ్యక్తిగత అవసరాలకు అనుగుణంగా చికిత్స ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయవచ్చు.
మడమ నొప్పికి నేచురల్ హోం రెమెడీస్
ఐస్: ప్రభావిత ప్రాంతానికి ఐస్ ను పూయడం వల్ల మంట మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది.
సాగదీయడం: దూడ కండరాలు మరియు అకిలెస్ స్నాయువును సాగదీయడం నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు వశ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
మసాజ్: ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా మసాజ్ చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది.
వంపు మద్దతు: మంచి వంపు మద్దతుతో బూట్లు ధరించడం వలన పాదం అంతటా బరువు మరింత సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది మరియు మడమపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
విశ్రాంతి: మడమపై ఒత్తిడి తెచ్చే చర్యలను నివారించడం మరియు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల మడమ నయం అవుతుంది.
ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి మందులు: ఇబుప్రోఫెన్ లేదా న్యాప్రోక్సెన్ వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి మందులను తీసుకోవడం నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఎప్సమ్ సాల్ట్: ప్రభావిత పాదాలను ఎప్సమ్ సాల్ట్‌తో వెచ్చని స్నానంలో నానబెట్టడం వల్ల నొప్పి మరియు వాపు తగ్గుతుంది.
ఇవి సాధారణ మార్గదర్శకాలు అని గమనించడం ముఖ్యం మరియు మీ మడమ నొప్పి కొనసాగితే లేదా తీవ్రంగా మారితే మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)
ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్
కిఫి హాస్పిటల్
దానవాయి పేట
రాజమండ్రి
ఫోన్ : 85000 23456