అధిక రక్తపోటు, హైపర్‌టెన్షన్, హై బిపి అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది లక్షణాలు కనిపించడానికి చాలా సంవత్సరాల ముందు మీ శరీరాన్ని నిశ్శబ్దంగా దెబ్బతీస్తుంది. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, ఇది గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ మరియు మూత్రపిండాల వైఫల్యంతో సహా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. దాని కారణాలు, లక్షణాలు, రోగనిర్ధారణ, చికిత్స ఎంపికలు మరియు దానిని సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి సహజ నివారణలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ కథనం మీకు సహాయం చేస్తుంది.
హై బిపి అంటే ఏమిటి?
మీ గుండె రక్తాన్ని పంప్ చేస్తున్నప్పుడు మీ ధమనుల గోడలపై రక్తం నెట్టడం యొక్క శక్తిని రక్తపోటు కొలుస్తుంది. సాధారణ పఠనం సాధారణంగా 120/80 mmHg ఉంటుంది. పఠనం స్థిరంగా 130/80 mmHg కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు హైపర్‌టెన్షన్ సంభవిస్తుంది, ఇది గుండె దాని కంటే ఎక్కువగా పని చేస్తుందని సూచిస్తుంది.
అధిక రక్తపోటు కారణాలు
రక్తపోటు వివిధ కారణాల వల్ల అభివృద్ధి చెందుతుంది, వీటిలో:
1. జీవనశైలి కారకాలు:
• ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకోవడం
• శారీరక శ్రమ లేకపోవడం
• ఊబకాయం
• ధూమపానం మరియు అధిక మద్యపానం
2. వైద్య పరిస్థితులు:
• కిడ్నీ వ్యాధి
• మధుమేహం
• హార్మోన్ల లోపాలు
3. జన్యుశాస్త్రం మరియు వయస్సు:
• రక్తపోటు కుటుంబ చరిత్ర
• పెరుగుతున్న వయస్సుతో అధిక ప్రమాదం
4. ఒత్తిడి: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి రక్తపోటు స్థాయిలను పెంచుతుంది.
అధిక రక్త పీడనం యొక్క లక్షణాలు
హైపర్‌టెన్షన్‌ను తరచుగా "సైలెంట్ కిల్లర్" అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఇది చాలా అరుదుగా గుర్తించదగిన లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. అయితే, తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మీరు అనుభవించవచ్చు:
• తలనొప్పి
• మైకము
• శ్వాస ఆడకపోవడం
• ఛాతీ నొప్పి
• అస్పష్టమైన దృష్టి
• ముక్కుపుడకలు
మీరు ఈ లక్షణాలలో దేనినైనా అనుభవిస్తే, వెంటనే వైద్య సంరక్షణను కోరండి.
అధిక రక్తపోటు నిర్ధారణ
రక్తపోటు మానిటర్ ఉపయోగించి అధిక రక్తపోటు నిర్ధారణ చేయబడుతుంది. రోగనిర్ధారణను నిర్ధారించడానికి అనేక రీడింగ్‌లు తరచుగా కాలక్రమేణా తీసుకోబడతాయి.
• సాధారణం: 120/80 mmHg కంటే తక్కువ
• ఎలివేటెడ్: 120-129/<80 mmHg
• హైపర్ టెన్షన్ స్టేజ్ 1: 130-139/80-89 mmHg
• హైపర్ టెన్షన్ స్టేజ్ 2: 140/90 mmHg లేదా అంతకంటే ఎక్కువ
ఏదైనా అంతర్లీన కారణాలు లేదా సంక్లిష్టతలను గుర్తించడానికి మీ వైద్యుడు రక్త పరీక్షలు, మూత్ర పరీక్షలు మరియు ఇమేజింగ్‌ను కూడా సిఫారసు చేయవచ్చు.
చికిత్స ఎంపికలు
1. జీవనశైలి మార్పులు:
• ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించండి
• పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారాన్ని స్వీకరించండి
• సాధారణ వ్యాయామంలో పాల్గొనండి (30 నిమిషాలు/రోజు, వారంలో చాలా రోజులు)
• ధూమపానం మానేయండి మరియు మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయండి
2. మందులు:
మీ పరిస్థితిని బట్టి, వైద్యులు సూచించవచ్చు:
• మూత్రవిసర్జన
• ACE నిరోధకాలు
• కాల్షియం ఛానల్ బ్లాకర్స్
• బీటా-బ్లాకర్స్
రక్తపోటును సమర్థవంతంగా నియంత్రించడానికి రెగ్యులర్ ఫాలో-అప్‌లు మరియు చికిత్సకు కట్టుబడి ఉండటం చాలా అవసరం.
నేచురల్ హోం రెమెడీస్
రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడే కొన్ని సహజ నివారణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. వెల్లుల్లి: గుండె-ఆరోగ్యకరమైన లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన వెల్లుల్లి రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత ప్రతిరోజూ ఒకటి లేదా రెండు లవంగాలు తినండి లేదా వెల్లుల్లి సప్లిమెంట్ తీసుకోండి.
2. మందార టీ: మందార టీ తాగడం వల్ల సహజంగానే రక్తపోటు తగ్గుతుందని తేలింది.
3. అరటిపండ్లు: పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉండే అరటిపండ్లు సోడియం ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడానికి మరియు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
4. కెఫీన్ తగ్గించండి: కాఫీ మరియు ఇతర కెఫిన్ పానీయాలను పరిమితం చేయడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుంది.
5. రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్: యోగా, ధ్యానం మరియు లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
6. హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి: పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటు స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
7. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్: చేపలు, అవిసె గింజలు మరియు వాల్‌నట్స్‌లో ఉంటాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.
నివారణ చిట్కాలు
• మీ రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించండి.
• ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి.
• ఒత్తిడిని సమర్థవంతంగా నిర్వహించండి.
• నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మరియు రాత్రికి 7-8 గంటలు లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
• ప్రమాద కారకాలను ముందుగానే గుర్తించడానికి సాధారణ వైద్య పరీక్షలను పొందండి.
సారాంశం
సరైన విధానంతో అధిక రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది. జీవనశైలి మార్పులు, సూచించిన మందులు మరియు సహజ నివారణల కలయిక ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటు స్థాయిలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. గుర్తుంచుకోండి, నివారణ కంటే నివారణ ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమం, కాబట్టి గుండె-ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను మీ రోజువారీ జీవితంలో భాగంగా చేసుకోండి. మీకు రక్తపోటు ఉన్నట్లు మీరు అనుమానించినట్లయితే, సరైన మూల్యాంకనం మరియు చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
సుదీర్ఘమైన, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి మీ ఆరోగ్యం గురించి చురుకుగా ఉండండి!
డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)
ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్
కిఫి హాస్పిటల్
దానవాయి పేట
రాజమండ్రి
ఫోన్ : 85000 23456
Comments