నీరు మన శ్రేయస్సు మరియు ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది మన శరీరం బాగా పని చేయడంలో సహాయపడుతుంది, టాక్సిన్స్ ను తొలగిస్తుంది మరియు మనల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. కానీ వేడి నీటిని తాగడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి కొన్ని అదనపు ప్రయోజనాలు ఉంటాయి.
మీరు తరచుగా వేడి నీటిని ఎందుకు త్రాగాలనుకోవచ్చో ఇక్కడ కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి.
1. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది
వేడి నీటిని తాగడం వల్ల మీ జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగ్గా పని చేస్తుంది. వేడి నీరు చల్లటి లేదా గోరువెచ్చని నీటి కంటే ఆహారాన్ని వేగంగా కరిగిస్తుంది, మీ శరీరం పోషకాలను తీసుకోవడం మరియు వ్యర్థాలను వదిలించుకోవడం సులభం చేస్తుంది. ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహించడం మరియు నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడం ద్వారా వేడి నీరు కూడా మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.
2. ఇది జీవక్రియను మరియు బరువు తగ్గడాన్ని పెంచుతుంది
వేడి నీటిని తాగడం వల్ల ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి మరియు బరువు తగ్గవచ్చు. భోజనానికి ముందు 500 ml నీరు త్రాగడం వల్ల జీవక్రియ 30 శాతం పెరిగిందని మరియు నీటి ఉష్ణోగ్రతను 98.6 డిగ్రీలకు పెంచడం వల్ల జీవక్రియలో 40 శాతం పెరుగుదల ఉందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. అంటే వేడి నీటిని తాగడం వల్ల మీరు మరింత సంతృప్తి చెందడానికి మరియు తక్కువ తినడానికి సహాయపడుతుంది, అలాగే కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
3. ఇది రద్దీ మరియు గొంతు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది
మీకు జలుబు, సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్ లేదా అలెర్జీలు ఉంటే, వేడి నీటిని తాగడం వల్ల మీరు సులభంగా శ్వాస పీల్చుకోవచ్చు మరియు మీ గొంతును ఉపశమనం చేయవచ్చు. వేడి నీరు ఆవిరిని సృష్టిస్తుంది, ఇది మీ ముక్కు మరియు ఛాతీలోని శ్లేష్మాన్ని వదులుతుంది మరియు మంటను తగ్గిస్తుంది. వేడి నీరు మీ గొంతును వేడి చేస్తుంది మరియు దగ్గు లేదా గొంతు నొప్పి వల్ల కలిగే నొప్పి మరియు చికాకును తగ్గిస్తుంది.
4. ఇది ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది
వేడి నీటిని తాగడం వల్ల మీ రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. వేడి నీరు ఒక వాసోడైలేటర్, అంటే ఇది రక్త నాళాలను విస్తరిస్తుంది మరియు శరీరం అంతటా ఎక్కువ రక్తాన్ని ప్రసరించేలా చేస్తుంది. ఇది మీ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, తిమ్మిరిని తగ్గించడానికి మరియు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. మెరుగైన ప్రసరణ మీ అవయవాలు మరియు కణజాలాలకు మరింత ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను అందించడంలో సహాయపడుతుంది, వాటి పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వైద్యం చేస్తుంది.
5. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది
వేడి నీటిని తాగడం వల్ల మీ మానసిక స్థితి మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా సానుకూల ప్రభావం ఉంటుంది. వేడి నీరు నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు ఎండార్ఫిన్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే హార్మోన్లు. వేడి నీరు మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా మరియు మీ శరీరం మరియు మనస్సులో ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
వేడి నీటిని సురక్షితంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఎలా త్రాగాలి
వేడి నీటిని తాగడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, అయితే మీరు మీ దంతాలను కాల్చకుండా లేదా మీ దంతాలకు హాని కలిగించకుండా జాగ్రత్త వహించాలి. వేడి నీటిని సురక్షితంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఎలా తాగాలనే దానిపై ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
నీటిని త్రాగడానికి ముందు దాని ఉష్ణోగ్రతను తనిఖీ చేయడానికి థర్మామీటర్ ఉపయోగించండి. సరైన ఉష్ణోగ్రత పరిధి 130 మరియు 160°F (54 మరియు 71°C) మధ్య ఉంటుంది. దాని పైన ఏదైనా ఉంటే కాలిన గాయాలు లేదా మంటలు ఏర్పడవచ్చు.
వేడి నీటిని నెమ్మదిగా మరియు చిన్న సిప్స్లో త్రాగాలి. దీన్ని అతి వేగంగా తాగవద్దు లేదా అతి వేగంగా తాగవద్దు, ఇది కాలిన గాయాలు లేదా ఉక్కిరిబిక్కిరి అయ్యే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
రుచి మరియు ప్రయోజనాలను మెరుగుపరచడానికి మీ వేడి నీటిలో కొన్ని నిమ్మకాయ, తేనె, అల్లం లేదా పుదీనా జోడించండి. నిమ్మకాయ విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది, తేనె మీ గొంతును ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, అల్లం జీర్ణక్రియకు మరియు మంటతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు పుదీనా మీ శ్వాసను తాజాగా మరియు మీ కడుపుని ప్రశాంతపరుస్తుంది.
ఉదయం మరియు పడుకునే ముందు ముందుగా వేడి నీటిని త్రాగాలి. ఇది మీ రోజును సానుకూలంగా ప్రారంభించడంలో మరియు ముగించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, అలాగే మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు రాబోయే పగలు లేదా రాత్రి కోసం సిద్ధం చేస్తుంది.
రోజంతా వేడినీరు త్రాగాలి, కానీ ఎక్కువ కాదు. మీ వయస్సు, బరువు, కార్యాచరణ స్థాయి మరియు వాతావరణం ఆధారంగా పెద్దలకు సిఫార్సు చేయబడిన నీటి మొత్తం రోజుకు 2 లీటర్లు లేదా 8 గ్లాసులు. మీరు ఈ మొత్తంలో భాగంగా వేడి నీటిని త్రాగవచ్చు, కానీ దానిని మించకూడదు, ఇది నీటి మత్తు లేదా హైపోనట్రేమియాకు కారణమవుతుంది, మీ రక్తంలో సోడియం స్థాయిలు చాలా తక్కువగా ఉండే పరిస్థితి.
సారాంశం
వేడి నీటిని తాగడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం, జీవక్రియను పెంచడం, రద్దీని తగ్గించడం, నొప్పిని తగ్గించడం మరియు విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడం వంటి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అయితే, మీరు వేడి నీటిని సురక్షితంగా మరియు మధ్యస్తంగా త్రాగాలి మరియు వైద్య చికిత్స లేదా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ప్రత్యామ్నాయంగా దానిపై ఆధారపడకూడదు. మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా ఆందోళనలు ఉంటే, వేడి నీటిని త్రాగడానికి లేదా మీ ఆహారం లేదా అలవాట్లలో ఏవైనా మార్పులు చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)
ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్
కిఫి హాస్పిటల్
దానవాయి పేట
రాజమండ్రి
ఫోన్ : 85000 23456
Comments