ఒంట్లో రక్తం అమాంతం పెరగాలంటే
- Dr. Karuturi Subrahmanyam
- Aug 24, 2023
- 3 min read
హిమోగ్లోబిన్ మీ ఎర్ర రక్త కణాలలో ప్రోటీన్, ఇది మీ కణజాలం మరియు అవయవాలకు ఆక్సిజన్ను తీసుకువెళుతుంది. ఇది మీ శరీరం నుండి కార్బన్ డయాక్సైడ్ను తొలగించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం సాధారణ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మీ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి చాలా తక్కువగా ఉంటే, మీకు రక్తహీనత ఉండవచ్చు, ఇది అలసట, బలహీనత, శ్వాస ఆడకపోవటం, లేత చర్మం మరియు మైకము వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. మీ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు పాలిసిథెమియా అనే పరిస్థితిని కలిగి ఉండవచ్చు, ఇది మీ రక్తం గడ్డకట్టడం, గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
మీ ఆహారం, జీవనశైలి, వైద్య పరిస్థితులు మరియు మందులు వంటి మీ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. ఈ కారకాలు కొన్ని మీ నియంత్రణలో ఉన్నాయి మరియు మీ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని మెరుగుపరచడానికి మీరు సహజమైన ఇంటి నివారణలను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని ఉత్తమ ఇంటి నివారణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినండి. మీ శరీరం హిమోగ్లోబిన్ను తయారు చేయడానికి అవసరమైన ఖనిజం ఇనుము. మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు, గుడ్లు, టోఫు, బీన్స్, కాయధాన్యాలు, గింజలు, గింజలు, ఎండిన పండ్లు, ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు మరియు బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు ఇనుములో అధికంగా ఉండే కొన్ని ఆహారాలు. మీ డాక్టర్ సిఫారసు చేస్తే మీరు ఐరన్ సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు.
మీ విటమిన్ సి తీసుకోవడం పెంచండి. విటమిన్ సి అనేది నీటిలో కరిగే విటమిన్, ఇది మీరు తినే ఆహారాల నుండి మీ శరీరం ఇనుమును గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను కూడా పెంచుతుంది మరియు మీ కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. సిట్రస్ పండ్లు, బెర్రీలు, కివి, పైనాపిల్, బొప్పాయి, మామిడి, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, మిరియాలు, టమోటాలు మరియు క్యాబేజీ వంటి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే కొన్ని ఆహారాలు. మీ డాక్టర్ మీకు సలహా ఇస్తే మీరు విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు.
ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోండి. ఫోలేట్ అనేది ఒక రకమైన B విటమిన్, ఇది మీ శరీరం కొత్త ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేయడానికి మరియు రక్తహీనతను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. బచ్చలికూర, కాలే, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, ఆస్పరాగస్, అవోకాడో, బీన్స్, కాయధాన్యాలు, బఠానీలు, గింజలు, విత్తనాలు మరియు బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు వంటివి ఫోలేట్లో అధికంగా ఉండే కొన్ని ఆహారాలు. మీ డాక్టర్ సూచించినట్లయితే మీరు ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు.
ఇనుము శోషణకు అంతరాయం కలిగించే ఆహారాలు మరియు పానీయాలను నివారించండి. కొన్ని పదార్థాలు మీరు తినే ఆహారాల నుండి మీ శరీరం ఉపయోగించగల ఇనుము మొత్తాన్ని తగ్గిస్తాయి. వీటిలో కాల్షియం (పాల ఉత్పత్తులు మరియు సప్లిమెంట్లలో లభిస్తుంది), టానిన్లు (టీ మరియు కాఫీలలో లభిస్తుంది), ఫైటేట్లు (తృణధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు) మరియు ఆక్సలేట్లు (బచ్చలికూర మరియు రబర్బ్లో కనిపిస్తాయి) ఉన్నాయి. మీరు ఐరన్-రిచ్ ఫుడ్స్ తినేటప్పుడు లేదా ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకుంటున్నప్పుడు మీరు ఈ ఆహారాలు మరియు పానీయాలను పరిమితం చేయాలి లేదా నివారించాలి.
బీట్రూట్ రసం తాగండి. బీట్రూట్ అనేది ఒక మూల కూరగాయ, ఇది బీటాలైన్ల యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా లోతైన ఎరుపు రంగును కలిగి ఉంటుంది, ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో సహజ వర్ణద్రవ్యం. బీట్రూట్ రసం మీ రక్తం యొక్క ఆక్సిజన్-వాహక సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా మీ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ రక్తపోటును కూడా తగ్గిస్తుంది మరియు మీ వ్యాయామ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు తాజా బీట్రూట్ రసాన్ని త్రాగవచ్చు లేదా ఆపిల్ లేదా క్యారెట్ వంటి ఇతర రసాలతో కలపవచ్చు.
ఖర్జూరాలు మరియు ఎండుద్రాక్షలను ఎక్కువగా తినండి. ఖర్జూరం మరియు ఎండుద్రాక్షలు ఐరన్ మరియు సహజ చక్కెరలు అధికంగా ఉండే ఎండిన పండ్లు. అవి మీ రక్త కణాలకు శక్తిని మరియు పోషణను అందించడం ద్వారా మీ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. అవి మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తాయి. మీరు ఖర్జూరాలు మరియు ఎండుద్రాక్షలను స్నాక్స్గా తినవచ్చు లేదా వాటిని మీ సలాడ్లు, తృణధాన్యాలు లేదా డెజర్ట్లకు జోడించవచ్చు.
బ్లాక్స్ట్రాప్ మొలాసిస్ని ప్రయత్నించండి. బ్లాక్స్ట్రాప్ మొలాసిస్ అనేది చెరకు రసం యొక్క చివరి ఉడకబెట్టడం నుండి లభించే మందపాటి ముదురు ద్రవం. ఇది మీ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచడంలో సహాయపడే ఇనుము, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు ఇతర ఖనిజాలకు మంచి మూలం. ఇది మీ చక్కెర కోరికలను తీర్చగల తీపి రుచిని కూడా కలిగి ఉంటుంది. మీరు ప్రతిరోజూ ఒక టేబుల్ స్పూన్ బ్లాక్స్ట్రాప్ మొలాసిస్ను తీసుకోవచ్చు లేదా గోరువెచ్చని నీరు లేదా పాలతో కలపవచ్చు.
ఇంట్లో మీ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని మెరుగుపరచడానికి మీరు ఉపయోగించే కొన్ని సహజమైన ఇంటి నివారణలు ఇవి. అయినప్పటికీ, ఈ రెమెడీలలో దేనినైనా ప్రయత్నించే ముందు మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, ప్రత్యేకించి మీకు ఏదైనా వైద్య పరిస్థితి ఉంటే లేదా ఏదైనా మందులు తీసుకుంటుంటే. మీ డాక్టర్ మీ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయవచ్చు మరియు మీ పరిస్థితికి ఉత్తమమైన చికిత్స గురించి మీకు సలహా ఇస్తారు.
డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)
ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్
కిఫి హాస్పిటల్
దానవాయి పేట
రాజమండ్రి
ఫోన్ : 85000 23456
Comments