top of page
  • Writer's pictureDr. Karuturi Subrahmanyam

మీ చర్మం సహజంగా మెరిసిపోవాలంటే…


చాలా మంది వ్యక్తులు ఆరోగ్యకరమైన మరియు ప్రకాశవంతమైన చర్మాన్ని కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటారు, కానీ కాలుష్యం, ఒత్తిడి, సరైన ఆహారం, నిద్ర లేకపోవడం మరియు వృద్ధాప్యం వంటి వివిధ కారణాల వల్ల దీనిని సాధించడం కష్టం. మీరు కొనుగోలు చేయగల అనేక చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులు మరియు చికిత్సలు ఉన్నాయి, కానీ అవి మీ చర్మానికి ఖరీదైనవి, పనికిరానివి లేదా హానికరమైనవి కావచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, మీరు ఎక్కువ డబ్బు ఖర్చు చేయకుండా లేదా మీ ఆరోగ్యాన్ని పణంగా పెట్టకుండా మీ చర్మం మెరుపును మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగించే కొన్ని సహజమైన ఇంటి నివారణలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:

  • కొబ్బరి నూనె: కొబ్బరి నూనె మీ చర్మానికి పోషణ మరియు హైడ్రేట్ చేసే సహజమైన మాయిశ్చరైజర్. ఇది మీ చర్మాన్ని డ్యామేజ్ మరియు ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షించే లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంది. మీరు కొబ్బరి నూనెను శుభ్రపరిచిన తర్వాత మీ ముఖంపై కొద్ది మొత్తంలో మసాజ్ చేయడం ద్వారా మెరిసే చర్మం కోసం ఉపయోగించవచ్చు. మీ సాధారణ ప్రక్షాళనతో కడగడానికి ముందు కొన్ని నిమిషాలు నాననివ్వండి.

  • కలబంద: అలోవెరా అనేది చర్మానికి దాని ప్రయోజనాల కోసం చాలా కాలంగా ఉపయోగించే మొక్క. ఇందులో విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి మీ చర్మ స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తాయి, గాయాలను నయం చేస్తాయి, మంటను తగ్గిస్తాయి మరియు మీ చర్మాన్ని తేమగా చేస్తాయి. మీరు కడిగిన తర్వాత మీ ముఖంపై మొక్క లేదా దానిలో ఉన్న ఒక ఉత్పత్తి నుండి కొంత తాజా జెల్‌ను అప్లై చేయడం ద్వారా మెరిసే చర్మం కోసం కలబందను ఉపయోగించవచ్చు. నీటితో కడిగే ముందు 15 నుండి 20 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.

  • తేనె: తేనె అనేది ఒక సహజ పదార్థం, ఇది గాలి నుండి తేమను పొందగలదు మరియు మీ చర్మంలో ఉంచుతుంది. ఇది మొటిమలు, తామర, సోరియాసిస్ మరియు ఇతర చర్మ సమస్యలను నివారించే మరియు చికిత్స చేయగల లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంది. మీరు మీ ముఖానికి మాస్క్‌గా లేదా స్పాట్ ట్రీట్‌మెంట్‌గా కొంత పచ్చి లేదా ఆర్గానిక్ తేనెను అప్లై చేయడం ద్వారా మెరిసే చర్మం కోసం తేనెను ఉపయోగించవచ్చు. గోరువెచ్చని నీటితో కడిగే ముందు 10 నుండి 15 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.

  • ఆలివ్ ఆయిల్: ఆలివ్ ఆయిల్ మీ చర్మానికి తేమను మరియు పోషణను అందించే మరొక సహజ నూనె. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు A, D, E మరియు K కూడా కలిగి ఉంటుంది, ఇవి చర్మానికి హానిని సరిచేయగలవు, UV కిరణాల నుండి రక్షించగలవు మరియు చర్మ కాంతిని మెరుగుపరుస్తాయి. మీరు నిద్రపోయే ముందు మీ ముఖంపై కొన్ని చుక్కలను మసాజ్ చేయడం ద్వారా మెరిసే చర్మం కోసం మీరు ఆలివ్ నూనెను ఉపయోగించవచ్చు. అదనపు ప్రయోజనాల కోసం మీరు దీన్ని నిమ్మరసం లేదా చక్కెరతో కూడా కలపవచ్చు.

  • ఆరెంజ్ జ్యూస్: ఆరెంజ్ జ్యూస్‌లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి మరియు చర్మ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన పోషకం. విటమిన్ సి కూడా డార్క్ స్పాట్‌లను ప్రకాశవంతం చేస్తుంది, స్థితిస్థాపకత మరియు దృఢత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు తేమను పెంచుతుంది. మీరు కాటన్ బాల్ లేదా స్ప్రే బాటిల్‌ని ఉపయోగించి మీ ముఖంపై కొద్దిగా పలచబరిచిన రసాన్ని అప్లై చేయడం ద్వారా మెరిసే చర్మం కోసం నారింజ రసాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. నీటితో కడిగే ముందు 10 నిమిషాలు ఆరనివ్వండి.

  • పాలు: పాలు టైరోసిన్, లాక్టిక్ యాసిడ్, విటమిన్లు డి మరియు ఎ కలిగి ఉన్న పాల ఉత్పత్తి, ఇది మీ చర్మానికి వివిధ మార్గాల్లో ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. టైరోసిన్ మెలనిన్ ఉత్పత్తిని నియంత్రిస్తుంది మరియు నల్ల మచ్చలను తగ్గిస్తుంది. లాక్టిక్ యాసిడ్ మృత చర్మ కణాలను తొలగించి, ఫేషియల్ టోన్‌ని మెరుగుపరుస్తుంది. విటమిన్లు D మరియు A కణాల పునరుద్ధరణను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధిస్తుంది. మీరు కొద్దిగా చల్లని పాలలో కాటన్ ప్యాడ్‌ను నానబెట్టి, మీ ముఖానికి అప్లై చేయడం ద్వారా మెరిసే చర్మం కోసం పాలను ఉపయోగించవచ్చు. నీటితో కడిగే ముందు 15 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.

  • శనగపిండి: శనగపిండి అనేది భారతీయ వంటకాలలో ఒక సాధారణ పదార్ధం, దీనిని మీ చర్మానికి సహజమైన క్లెన్సర్ మరియు ఎక్స్‌ఫోలియేటర్‌గా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఇది మీ రంధ్రాల నుండి మురికి, నూనె మరియు మలినాలను తొలగించి మీ చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు మృదువుగా చేస్తుంది. మీరు శనగపిండి‌ను నీరు లేదా పాలతో కలిపి పేస్ట్‌గా తయారు చేయడం ద్వారా మెరిసే చర్మం కోసం శనగపిండి‌ని ఉపయోగించవచ్చు. దీన్ని మీ ముఖానికి మాస్క్‌గా లేదా స్క్రబ్‌గా అప్లై చేయండి. నీటితో స్క్రబ్ చేయడానికి ముందు అది ఆరిపోయే వరకు వదిలివేయండి.

  • దోసకాయ: దోసకాయ అనేది అధిక నీటి కంటెంట్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉన్న ఒక కూరగాయ, ఇది మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయగలదు, ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు రిఫ్రెష్ చేస్తుంది. ఇది మీ చర్మపు pHని సమతుల్యం చేస్తుంది, ఉబ్బినట్లు తగ్గిస్తుంది, చికాకును అరికట్టవచ్చు మరియు మీ రంధ్రాలను బిగించవచ్చు. మీరు కొన్ని దోసకాయలను ముక్కలు చేసి, వాటిని మీ కళ్ళు మరియు ముఖం మీద ఉంచడం ద్వారా మెరిసే చర్మం కోసం దోసకాయను ఉపయోగించవచ్చు. వాటిని తొలగించే ముందు 15 నుండి 20 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

  • బొప్పాయి: బొప్పాయి అనేది పపైన్, చైమోపాపైన్, విటమిన్లు మరియు ఇతర పోషకాలను కలిగి ఉన్న పండు, ఇది మీ చర్మానికి వివిధ మార్గాల్లో ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. పాపైన్ మరియు చైమోపాపైన్ అనేవి ఎంజైమ్‌లు ప్రొటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేయగలవు మరియు మీ చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయగలవు. ఇవి ముడతలు, మొటిమలు మరియు మచ్చలను కూడా తగ్గిస్తాయి. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు మీ చర్మాన్ని పోషణ, హైడ్రేట్ మరియు నష్టం నుండి రక్షించగలవు. మీరు కొన్ని పండిన బొప్పాయిని మాష్ చేసి మీ ముఖానికి మాస్క్‌గా అప్లై చేయడం ద్వారా మెరిసే చర్మం కోసం బొప్పాయిని ఉపయోగించవచ్చు. నీటితో కడిగే ముందు 15 నుండి 20 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.


మీ చర్మం మెరుపును మెరుగుపరచడానికి మీరు ఉపయోగించే కొన్ని సహజమైన ఇంటి నివారణలు ఇవి. అయితే, ఈ నివారణలు వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదని గుర్తుంచుకోండి. మీకు ఏదైనా చర్మ సమస్య లేదా అలెర్జీ ఉంటే, ఈ రెమెడీల్లో దేనినైనా ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అలాగే, ఈ నివారణలతో స్థిరంగా మరియు ఓపికగా ఉండండి, ఎందుకంటే అవి ఫలితాలను చూపించడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు. ఈ నివారణలతో పాటు, మీరు తగినంత నీరు త్రాగటం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, బాగా నిద్రపోవడం, ఒత్తిడిని నిర్వహించడం మరియు ధూమపానం మరియు మద్యపానానికి దూరంగా ఉండటం వంటి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కూడా అనుసరించాలి. ఇలా చేయడం ద్వారా, మీరు మీ అంతర్గత సౌందర్యాన్ని చూపించే ఆరోగ్యకరమైన మరియు మెరిసే చర్మాన్ని పొందవచ్చు.


డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)

ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్


కిఫి హాస్పిటల్

దానవాయి పేట

రాజమండ్రి

ఫోన్ : 85000 23456

Recent Posts

See All

Understanding Muscle Pains: A Guide for Patients

Muscle pain, also known as myalgia, is a common condition that affects individuals of all ages and backgrounds. Whether it’s a result of overexertion, stress, or underlying medical conditions, underst

Comments


bottom of page