పక్షవాతం రాకుండా ఉండాలంటే
పక్షవాతం అనేది శరీరంలోని కొన్ని భాగాలను కదిలించే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే పరిస్థితి. ఇది స్ట్రోక్, వెన్నుపాము గాయం, నరాల దెబ్బతినడం లేదా ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు వంటి వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. పక్షవాతం పాక్షికంగా లేదా పూర్తి కావచ్చు మరియు ఇది ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అవయవాలు, ముఖం లేదా మొత్తం శరీరంపై ప్రభావం చూపుతుంది. పక్షవాతం బాధిత వ్యక్తి మరియు వారి కుటుంబం యొక్క జీవన నాణ్యతపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
పక్షవాతం యొక్క కొన్ని కేసులు కోలుకోలేనివి అయితే, పక్షవాతం ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి లేదా తగ్గించడానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి. వీటితొ పాటు:
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం: ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి పక్షవాతం, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు గుండె జబ్బులు వంటి అనేక వ్యాధులు మరియు పరిస్థితులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ధూమపానం మరియు అధిక మద్యపానానికి దూరంగా ఉండటం, ఒత్తిడిని నిర్వహించడం మరియు తగినంత నిద్ర పొందడం వంటివి ఉంటాయి.
వైద్య సహాయం కోరడం: మీరు కండరాల పనితీరు కోల్పోవడం, తిమ్మిరి, జలదరింపు లేదా మీ శరీరంలోని ఏదైనా భాగంలో సంచలనాన్ని కోల్పోవడం వంటి పక్షవాతం యొక్క ఏవైనా లక్షణాలను అనుభవిస్తే, మీరు వెంటనే వైద్య సంరక్షణను పొందాలి. పక్షవాతం అనేది తీవ్రమైన పరిస్థితికి సంకేతం, ఇది సమస్యలను నివారించడానికి మరియు రికవరీని మెరుగుపరచడానికి తక్షణ రోగనిర్ధారణ మరియు చికిత్స అవసరం. పక్షవాతం యొక్క కొన్ని సాధారణ కారణాలు స్ట్రోక్, వెన్నుపాము గాయం, నరాల కుదింపు, ఇన్ఫెక్షన్, కణితి లేదా గాయం.
మీ చికిత్స ప్రణాళికను అనుసరించడం: మీకు మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి లేదా గుల్లియన్-బారే సిండ్రోమ్ వంటి పక్షవాతం కలిగించే పరిస్థితి ఉంటే, మీరు మీ వైద్యుడు సూచించిన విధంగా మీ చికిత్స ప్రణాళికను అనుసరించాలి. మీ చికిత్స ప్రణాళికలో మందులు, శస్త్రచికిత్స, ఫిజియోథెరపీ, ఆక్యుపేషనల్ థెరపీ, స్పీచ్ థెరపీ లేదా మీ లక్షణాలను నిర్వహించడంలో మరియు మీ నాడీ వ్యవస్థకు మరింత నష్టం జరగకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడే ఇతర జోక్యాలు ఉండవచ్చు.
మీ వెన్నెముక మరియు నరాలను రక్షించడం: మీ మెదడు నుండి మీ కండరాలకు సంకేతాలను ప్రసారం చేయడానికి మీ వెన్నెముక మరియు నరాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. మీ వెన్నెముక లేదా నరాలకు ఏదైనా గాయం లేదా నష్టం పక్షవాతానికి దారితీయవచ్చు. కాబట్టి, మీరు ఈ దశలను చేయడం ద్వారా మీ వెన్నెముక మరియు నరాలను రక్షించుకోవాలి:
డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు లేదా కారులో ప్రయాణించేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ సీటుబెల్ట్ ధరించండి.
లోతులేని నీటిలో లేదా తెలియని లోతులలోకి డైవింగ్ చేయడం మానుకోండి.
క్రీడలు ఆడుతున్నప్పుడు లేదా ప్రమాదకర కార్యకలాపాలలో నిమగ్నమైనప్పుడు రక్షణ గేర్ ధరించండి.
సరైన సాంకేతికతతో భారీ వస్తువులను ఎత్తండి మరియు మీ వెన్నెముకను మెలితిప్పకుండా ఉండండి.
మంచి భంగిమను నిర్వహించండి మరియు వంగడం లేదా కుంగిపోకుండా ఉండండి.
మీకు దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పి లేదా మెడ నొప్పి ఉంటే సహాయం కోరండి.
పక్షవాతం నివారణకు వ్యాయామాలు చేయడం: వ్యాయామాలు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం, కండరాలు మరియు ఎముకలను బలోపేతం చేయడం, వశ్యత మరియు సమతుల్యతను పెంచడం మరియు నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపించడం ద్వారా పక్షవాతాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. పక్షవాతం నిరోధించడంలో సహాయపడే కొన్ని వ్యాయామాలు:
లెగ్ రొటేషన్: ఈ వ్యాయామం తక్కువ అవయవాల కదలిక మరియు కదలిక పరిధిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ వ్యాయామం చేయడానికి:
మీ కాళ్ళను నిటారుగా మరియు కొద్దిగా దూరంగా ఉంచి మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి.
ఒక కాలు పైకి ఎత్తండి మరియు దానిని సవ్యదిశలో తిప్పండి మరియు ప్రతిదానికీ 10 సార్లు అపసవ్య దిశలో తిప్పండి.
ఇతర కాలుతో పునరావృతం చేయండి.
ఈ వ్యాయామం రోజుకు రెండుసార్లు చేయండి.
ఆర్మ్ సర్కిల్స్: ఈ వ్యాయామం ఎగువ అవయవాలను మరియు భుజాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ వ్యాయామం చేయడానికి:
నిలబడండి లేదా కూర్చోండి, మీ వీపును నిటారుగా ఉంచి, మీ చేతులను భుజాల స్థాయిలో వైపులా విస్తరించండి.
10 సార్లు ముందుకు దిశలో మీ చేతులతో చిన్న వృత్తాలు చేయండి.
అప్పుడు 10 సార్లు వెనుకకు చిన్న వృత్తాలు చేయండి.
ఈ వ్యాయామం రోజుకు రెండుసార్లు చేయండి.
ఫేషియల్ మసాజ్: ఈ వ్యాయామం ముఖ కండరాలకు విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు ముఖ పక్షవాతాన్ని నివారిస్తుంది. ఈ వ్యాయామం చేయడానికి:
హాయిగా కూర్చుని, మీ వేళ్లను ఉపయోగించి మీ నుదురు, గుళ్లు, బుగ్గలు, గడ్డం మరియు దవడపై 5 నిమిషాల పాటు సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి.
మీరు మీ చర్మాన్ని లూబ్రికేట్ చేయడానికి మాయిశ్చరైజర్ లేదా నూనెను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
ఈ వ్యాయామం రోజుకు రెండుసార్లు చేయండి.
పక్షవాతం రాకుండా ఉండేందుకు ఇవి కొన్ని మార్గాలు. అయితే, ఇవి వైద్య సలహా మరియు సంరక్షణకు ప్రత్యామ్నాయాలు కావు. ఏదైనా వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించే ముందు లేదా మీ జీవనశైలిలో ఏవైనా మార్పులు చేసే ముందు మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. పక్షవాతం అనేది వృత్తిపరమైన శ్రద్ధ మరియు మద్దతు అవసరమయ్యే తీవ్రమైన పరిస్థితి. ఈ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరచుకోవచ్చు.
డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)
ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్
కిఫి హాస్పిటల్
దానవాయి పేట
రాజమండ్రి
ఫోన్ : 85000 23456