top of page
  • Writer's pictureDr. Karuturi Subrahmanyam

ఆల్కహాల్ తాగేవారి లివర్ క్లీన్ అయ్యే చిట్కా


మీ కాలేయం ఒక ముఖ్యమైన అవయవం, ఇది మీ శరీరం విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి, పోషకాలను సమతుల్యం చేయడానికి మరియు హార్మోన్లను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, మీరు ప్రతిరోజూ మద్యం సేవిస్తే, మీరు మీ కాలేయాన్ని దెబ్బతీస్తుంది మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రమాదంలో పడే అవకాశం ఉంది. ఆల్కహాల్ మీ కాలేయాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది మరియు వాపు, మచ్చలు మరియు సిర్రోసిస్‌కు కారణమవుతుంది, ఇది దాని పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది.


శుభవార్త ఏమిటంటే, మీరు కొన్ని సహజమైన ఇంటి నివారణలను ఉపయోగించడం ద్వారా మీ కాలేయాన్ని నయం చేయడంలో మరియు రక్షించుకోవడంలో సహాయపడవచ్చు. ఈ నివారణలు కాలేయ వ్యాధికి నివారణ కాదు, కానీ అవి మీ కాలేయ ఆరోగ్యానికి మద్దతునిస్తాయి మరియు మీ మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తాయి. కాలేయ ప్రక్షాళన కోసం ఇక్కడ కొన్ని ఉత్తమ సహజ గృహ నివారణలు ఉన్నాయి:

  • నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి. మీ శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడానికి మరియు మీ కాలేయాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి నీరు చాలా అవసరం. రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి, లేదా మీరు చెమట లేదా వ్యాయామం చేస్తే. అదనపు ప్రయోజనాల కోసం మీరు మీ నీటిలో కొన్ని నిమ్మరసం లేదా ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌ని కూడా జోడించవచ్చు. నిమ్మరసం మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు మీ కాలేయాన్ని మరింత పిత్తం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మీ కాలేయంలో మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నివారిస్తుంది.

  • కాలేయానికి అనుకూలమైన ఆహారం తీసుకోండి. మీ ఆహారం మీ కాలేయ ఆరోగ్యంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది మీ కాలేయం సరిగ్గా పనిచేయడానికి అవసరమైన పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది. కాలేయానికి అనుకూలమైన ఆహారంలో ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పండ్లు, బీన్స్, గింజలు, గింజలు, తృణధాన్యాలు, సన్నని మాంసాలు, చేపలు, గుడ్లు, పౌల్ట్రీ మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా అవకాడో వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఈ రకమైన ఆహారం మీ శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి మరియు మీ కాలేయంలో మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. కాలేయాన్ని శుభ్రపరచడానికి కొన్ని ఉత్తమమైన ఆహారాలు:

  1. బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీ, కాలే మరియు బ్రస్సెల్స్ మొలకలు వంటి క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు. ఈ కూరగాయలు మీ కాలేయం విషాన్ని విచ్ఛిన్నం చేసే ఎంజైమ్‌లను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడతాయి.

  2. వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలు. ఈ ఆహారాలు కాలేయ ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేయగలవు మరియు మీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడతాయి.

  3. దుంపలు మరియు క్యారెట్లు. ఈ వేరు కూరగాయలు మీ కాలేయ కణాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి మరియు వాటిని దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి.

  4. పసుపు. ఈ మసాలా కాలేయం గాయం నివారించవచ్చు మరియు పిత్త ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.

  5. ద్రాక్షపండు మరియు నారింజ. ఈ సిట్రస్ పండ్లు మీ కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని మరియు వాపును తగ్గిస్తాయి.


  • తగినంత ఫైబర్ పొందండి. మీ కాలేయం సజావుగా పనిచేయడానికి ఫైబర్ ముఖ్యమైనది. ఫైబర్ మీ జీర్ణవ్యవస్థలోని టాక్సిన్స్‌తో బంధిస్తుంది మరియు వాటిని మీ శరీరం నుండి తొలగిస్తుంది. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా నియంత్రిస్తుంది, ఇది మీ కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. పండ్లు మరియు కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు ఫైబర్ యొక్క మంచి వనరులు. మీరు అదనపు ఫైబర్ తీసుకోవడం కోసం సైలియం పొట్టు లేదా అవిసె గింజలతో కూడా సప్లిమెంట్ చేయవచ్చు.

  • చురుకుగా ఉండండి. రెగ్యులర్ వ్యాయామం లేదా శారీరక శ్రమ మీ రక్త ప్రసరణ మరియు మీ కాలేయానికి ఆక్సిజన్ డెలివరీని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది అదనపు కొవ్వు మరియు కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. నడక, జాగింగ్, స్విమ్మింగ్ లేదా సైక్లింగ్ వంటి ప్రతిరోజు కనీసం 30 నిమిషాల మితమైన వ్యాయామం చేయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. మీరు మీ కండరాలను టోన్ చేయడానికి మరియు మీ భంగిమను మెరుగుపరచడానికి కొన్ని శక్తి శిక్షణ లేదా యోగా కూడా చేయవచ్చు.

  • ఆల్కహాల్ మరియు ఇతర టాక్సిన్స్ మానుకోండి. మీ కాలేయాన్ని శుభ్రపరచడానికి మీరు చేయగలిగే అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఆల్కహాల్ మరియు దానికి హాని కలిగించే ఇతర పదార్ధాలను నివారించడం. ఆల్కహాల్ కాలేయం దెబ్బతినడానికి ప్రధాన కారణం, ఎందుకంటే ఇది మీ కాలేయ కణాల సాధారణ పనితీరుకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. మీ కాలేయాన్ని ప్రభావితం చేసే ఇతర టాక్సిన్స్‌లో డ్రగ్స్, సిగరెట్లు, పురుగుమందులు, ప్రిజర్వేటివ్‌లు, కృత్రిమ స్వీటెనర్లు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు ఉన్నాయి. వీలైనంత వరకు మీ జీవితం నుండి ఈ విషాలను పరిమితం చేయడానికి లేదా తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి.

  • మీ మందులను పర్యవేక్షించండి. కొన్ని మందులు మీ కాలేయ పనితీరుపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి, ప్రత్యేకించి మీరు వాటిని ఎక్కువ కాలం లేదా అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే. వీటిలో పెయిన్ కిల్లర్స్, యాంటీబయాటిక్స్, స్టెరాయిడ్స్, యాంటీ ఫంగల్ డ్రగ్స్, యాంటీవైరల్ డ్రగ్స్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే డ్రగ్స్ ఉన్నాయి. మీరు ఈ మందులలో దేనినైనా తీసుకోవలసి వస్తే, మీరు సూచనలను జాగ్రత్తగా పాటించాలని మరియు మీ వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సంప్రదించాలని నిర్ధారించుకోండి. మీరు మీ కాలేయానికి సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయ లేదా సహజ నివారణల గురించి మీ వైద్యుడిని కూడా అడగవచ్చు.

  • సంరక్షణతో అనుబంధం. మీ కాలేయ కణాలను రక్షించడంలో లేదా మరమ్మత్తు చేయడంలో సహాయపడే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, అమైనో ఆమ్లాలు లేదా మూలికలను అందించడం ద్వారా కొన్ని సప్లిమెంట్‌లు మీ కాలేయ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. అయినప్పటికీ, అన్ని సప్లిమెంట్లు అందరికీ సురక్షితమైనవి లేదా ప్రభావవంతమైనవి కావు. కొన్ని సప్లిమెంట్లు మీ మందులతో సంకర్షణ చెందుతాయి లేదా దుష్ప్రభావాలకు కారణం కావచ్చు. ఏదైనా సప్లిమెంట్ తీసుకునే ముందు, మీరు మీ పరిశోధన చేసి, మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడారని నిర్ధారించుకోండి. కాలేయ ప్రక్షాళన కోసం అత్యంత సాధారణ సప్లిమెంట్లలో కొన్ని:

  1. మిల్క్ తిస్టిల్. ఈ హెర్బ్ కాలేయం దెబ్బతినకుండా మరియు కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

  2. డాండెలైన్ రూట్. ఈ మొక్క టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపి మీ కాలేయంలో వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

  3. దుంప. ఈ కూరగాయ పిత్త ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడానికి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

  4. N-ఎసిటైల్ సిస్టీన్ (NAC). ఈ అమైనో ఆమ్లం గ్లూటాతియోన్‌ను తిరిగి నింపడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మీ కాలేయాన్ని ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షించే ఒక ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్.

  5. ఆల్ఫా-లిపోయిక్ యాసిడ్ (ALA). ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లను పునరుత్పత్తి చేయడంలో మరియు ప్రత్యక్షతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.



ఇవి మీ కాలేయాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని సహజ గృహ నివారణలు. ఈ నివారణలు కాలేయ వ్యాధికి నివారణ కాదని గుర్తుంచుకోండి, కానీ అవి దాని పురోగతిని నిరోధించడంలో లేదా ఆలస్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి. మీకు చర్మం లేదా కళ్ళు పసుపు రంగులోకి మారడం, కడుపు నొప్పి, వికారం, వాంతులు, అలసట లేదా ముదురు మూత్రం వంటి కాలేయ సమస్యల యొక్క ఏవైనా లక్షణాలు లేదా సంకేతాలు ఉంటే, మీరు వీలైనంత త్వరగా మీ వైద్యుడిని చూడాలి. మీ డాక్టర్ మీ పరిస్థితిని నిర్ధారిస్తారు మరియు మీకు తగిన చికిత్సను సూచించగలరు. మీ వైద్యుని సలహాను అనుసరించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం ద్వారా, మీరు మీ కాలేయాన్ని చాలా కాలం పాటు సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.


డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)

ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్


కిఫి హాస్పిటల్

దానవాయి పేట

రాజమండ్రి

ఫోన్ : 85000 23456

Recent Posts

See All

Table Salt vs. Rock Salt: Which is Healthier?

Salt is a staple in many kitchens around the world, essential for flavoring food and preserving it. However, with various types of salt available, it can be challenging to know which one is the health

Comments


bottom of page