top of page
  • Writer's pictureDr. Karuturi Subrahmanyam

హైపోథైరాయిడిజం - సహజ నివారణలు


హైపోథైరాయిడిజంతో జీవించడం సవాలుగా ఉంటుంది, కానీ మీ థైరాయిడ్ పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహజ మార్గాలు ఉన్నాయి. సహాయపడే కొన్ని ఇంటి నివారణలకు ఇక్కడ గైడ్ ఉంది:


సెలీనియం-రిచ్ ఫుడ్స్: థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి సెలీనియం అవసరం. బ్రెజిల్ గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు చేపలు వంటి ఆహారాలు సెలీనియం యొక్క గొప్ప వనరులు మరియు థైరాయిడ్ పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడంలో సహాయపడతాయి.


షుగర్-ఫ్రీ డైట్: చక్కెరను తగ్గించడం వల్ల ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గించి, మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది, ఇది హైపో థైరాయిడిజం ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.


విటమిన్ B-12: హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నవారిలో ఈ విటమిన్ తరచుగా లోపిస్తుంది. లీన్ మాంసం, చేపలు, గుడ్లు మరియు పాల ఉత్పత్తులు వంటి ఆహారాలు తగిన స్థాయిలో నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి.


ప్రోబయోటిక్స్: మంచి గట్ ఆరోగ్యం మెరుగైన థైరాయిడ్ పనితీరుతో ముడిపడి ఉంటుంది. పెరుగు మరియు పులియబెట్టిన కూరగాయలు వంటి ప్రోబయోటిక్-రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.


గ్లూటెన్-ఫ్రీ డైట్: మీరు గ్లూటెన్‌కు సున్నితంగా ఉంటే, గోధుమలు, బార్లీ మరియు రైలను నివారించడం థైరాయిడ్ సంబంధిత మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.


హెర్బల్ సప్లిమెంట్స్: అశ్వగంధ మరియు బ్లాడర్‌వ్రాక్ వంటి కొన్ని మూలికలు థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తాయని నమ్ముతారు. అయితే, ఏదైనా సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.


ఒత్తిడి నిర్వహణ: యోగా, ధ్యానం మరియు లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు వంటి పద్ధతులు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది థైరాయిడ్ ఆరోగ్యాన్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.


వ్యాయామం: రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ జీవక్రియ మరియు శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది హైపోథైరాయిడిజం లక్షణాలను నిర్వహించడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.


ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్: చేపలు, అవిసె గింజలు మరియు వాల్‌నట్‌లలో లభించే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మంటను తగ్గించడంలో మరియు రోగనిరోధక పనితీరుకు తోడ్పడతాయి.


తగినంత నిద్ర: థైరాయిడ్ హార్మోన్ల నియంత్రణతో సహా హార్మోన్ల సమతుల్యత కోసం తగినంత నిద్ర పొందడం చాలా కీలకం.


హైడ్రేషన్: నీరు పుష్కలంగా త్రాగడం మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవసరం మరియు థైరాయిడ్ హార్మోన్ల సరైన ఉత్పత్తి మరియు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది.


ఈ ఇంటి నివారణలు మీ సూచించిన చికిత్స ప్రణాళికను పూర్తి చేయాలని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. మీ పరిస్థితికి తగినవిగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ వైద్యునితో ఏవైనా కొత్త నివారణలను ఎల్లప్పుడూ చర్చించండి.


ఈ సహజ నివారణలను మీ దినచర్యలో చేర్చడం ద్వారా, మీరు మీ థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వవచ్చు మరియు హైపో థైరాయిడిజమ్‌ను నిర్వహించేటప్పుడు మీ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచవచ్చు.


డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)

ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్


కిఫి హాస్పిటల్

దానవాయి పేట

రాజమండ్రి

ఫోన్ : 85000 23456

Recent Posts

See All

Table Salt vs. Rock Salt: Which is Healthier?

Salt is a staple in many kitchens around the world, essential for flavoring food and preserving it. However, with various types of salt available, it can be challenging to know which one is the health

Comments


bottom of page