గంట కొట్టినట్లే టైం కి పీరియడ్స్ రావాలంటే ?

క్రమరహిత పీరియడ్స్ చాలా మందికి అసౌకర్యం మరియు ఆందోళన కలిగిస్తాయి. సమర్థవంతమైన నిర్వహణ మరియు చికిత్స కోసం అంతర్లీన కారణాలను గుర్తించడం చాలా అవసరం.

క్రమరహిత పీరియడ్స్ కారణాలు

• హార్మోన్ల అసమతుల్యత

పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS) మరియు థైరాయిడ్ సమస్యలు వంటి పరిస్థితులు సాధారణ ఋతు చక్రాలకు అవసరమైన హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తాయి.

• ఒత్తిడి

అధిక ఒత్తిడి స్థాయిలు మీ చక్రాన్ని నియంత్రించే హార్మోన్లను ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇది అక్రమాలకు దారి తీస్తుంది.

• బరువు హెచ్చుతగ్గులు

బరువు తగ్గడం మరియు ఊబకాయం రెండూ శరీర బరువుతో సంబంధం ఉన్న హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా క్రమరహిత కాలాలకు దారితీయవచ్చు.

• వ్యాయామం

తీవ్రమైన వ్యాయామ విధానాలు కొన్నిసార్లు శరీరంపై ఉంచే శారీరక ఒత్తిడి కారణంగా ఋతు అక్రమాలకు కారణం కావచ్చు.

• జనన నియంత్రణ

హార్మోన్ల జనన నియంత్రణ పద్ధతులు ఋతు రక్తస్రావం నమూనాలలో మార్పులకు కారణమవుతాయి, ఇది తరచుగా క్రమరహిత కాలాలకు దారి తీస్తుంది.

• గర్భం

తప్పిపోయిన ఋతుస్రావం తరచుగా గర్భం యొక్క మొదటి సంకేతాలలో ఒకటి, కాబట్టి మీరు అసమానతలు ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే దీనిని మినహాయించడం చాలా ముఖ్యం.

• తల్లిపాలు

శరీరం యొక్క హార్మోన్ల సమతుల్యత సర్దుబాటు అయినందున తల్లి పాలివ్వడం వలన గర్భధారణ తర్వాత రెగ్యులర్ పీరియడ్స్ తిరిగి రావడం ఆలస్యం అవుతుంది.

• పెరిమెనోపాజ్

మెనోపాజ్‌కి మారడం వల్ల పీరియడ్స్ పూర్తిగా ఆగిపోకముందే సక్రమంగా మారవచ్చు.

• మందులు

కొన్ని మందులు, ముఖ్యంగా హార్మోన్లను ప్రభావితం చేసేవి, ఋతు చక్రాలపై ప్రభావం చూపుతాయి.

• గర్భాశయ అసాధారణతలు

ఫైబ్రాయిడ్లు, పాలిప్స్ మరియు ఎండోమెట్రియోసిస్ వంటి పరిస్థితులు సక్రమంగా రక్తస్రావం మరియు ఋతు చక్రం అంతరాయం కలిగించవచ్చు.

• వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు

వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల రికవరీ దశలో క్రమరహిత కాలాలు చాలా సాధారణం.

ఏదైనా తీవ్రమైన పరిస్థితులను తోసిపుచ్చడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం అయినప్పటికీ, మీ ఋతు చక్రం నియంత్రించడంలో సహాయపడే సహజ గృహ నివారణలు కూడా ఉన్నాయి.

క్రమరహిత పీరియడ్స్ యొక్క సహజ నివారణలు

• యోగా

యోగా సాధన అనేది ఒత్తిడిని తగ్గించే సాధనం మాత్రమే కాదు; ఇది ఋతు చక్రాలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడవచ్చు. యోగా శారీరక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, శరీర నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఋతు తిమ్మిరిని తగ్గిస్తుంది.

• ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి

మీ శరీర బరువు మీ ఋతు చక్రంపై ప్రభావం చూపుతుంది. సమతుల్య ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన బరువును సాధించడం మరియు నిర్వహించడం మీ కాలాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

• అల్లం

అల్లం దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది, ఋతు చక్రాలను నియంత్రించే సామర్థ్యంతో సహా. ఇది గర్భాశయ సంకోచంలో సహాయపడుతుంది మరియు హార్మోన్లను సమతుల్యం చేస్తుంది.

• దాల్చిన చెక్క

దాల్చిన చెక్క మీ లాట్‌కు మసాలా మాత్రమే కాదు; ఇది గర్భాశయానికి రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు కడుపు నొప్పిని తగ్గించడం ద్వారా ఋతు అక్రమాలకు కూడా సహాయపడుతుంది.

• విటమిన్లు

ఆరోగ్యకరమైన ఋతు చక్రం కోసం మీరు మీ రోజువారీ విటమిన్ల మోతాదును పొందేలా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. విటమిన్లు, ముఖ్యంగా B6 మరియు E, రెగ్యులర్ పీరియడ్స్‌తో ముడిపడి ఉన్నాయి.

• ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్

రోజూ యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తాగడం వల్ల ఋతు చక్రాలను నియంత్రిస్తుంది మరియు ఉబ్బరం మరియు తిమ్మిరి లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.

• అనాస పండు

పైనాపిల్‌లో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది, ఇది గర్భాశయం యొక్క లైనింగ్‌ను మృదువుగా చేయడం ద్వారా ఋతు అక్రమాలకు సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా పీరియడ్స్ నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది.

• కలబంద

అలోవెరా మీ చర్మానికే కాకుండా క్రమరహిత పీరియడ్స్‌కు కూడా ఓదార్పునిస్తుంది. బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌కి ముందు తేనెతో కలిపి తీసుకుంటే ఇది హార్మోన్లను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

• ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి

ఒత్తిడి మీ ఋతు చక్రంపై వినాశనం కలిగిస్తుంది. మెడిటేషన్, రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్ లేదా ఇతర యాక్టివిటీస్ ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకునే మార్గాలను కనుగొనడం ద్వారా మీ పీరియడ్స్‌ను క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడుతుంది.

వైద్యునితో సంప్రదింపులు

ఈ నివారణలు సహాయకరంగా ఉన్నప్పటికీ, క్రమరహిత పీరియడ్స్ యొక్క మూల కారణాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన సలహాలను స్వీకరించడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా అవసరం.

గుర్తుంచుకోండి, ఈ నివారణలు వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు మీ ఋతు చక్రంలో గణనీయమైన మార్పులను ఎదుర్కొంటుంటే, వైద్యుని మార్గదర్శకత్వం పొందడం చాలా ముఖ్యం.

డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)

ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్

కిఫి హాస్పిటల్

దానవాయి పేట

రాజమండ్రి

ఫోన్ : 85000 23456

www.kifyhospital.com