ఇలా చేస్తే 100 ఏళ్ళైనా మీ లివర్ సేఫ్

Dr. Karuturi Subrahmanyam
Apr 13, 2024
2 min read

కాలేయం ఒక పవర్‌హౌస్ అవయవం, మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కీలకమైన వివిధ రకాల పనులను నిర్వహిస్తుంది. ఇది రక్తాన్ని ఫిల్టర్ చేస్తుంది, రసాయనాలను నిర్విషీకరణ చేస్తుంది, ఔషధాలను జీవక్రియ చేస్తుంది మరియు ఇతర విధులతోపాటు రక్తం గడ్డకట్టడానికి అవసరమైన ప్రోటీన్‌లను చేస్తుంది. దాని ప్రాముఖ్యతను దృష్టిలో ఉంచుకుని, చాలా మంది వ్యక్తులు తమ కాలేయం సరైన రీతిలో పనిచేస్తుందని నిర్ధారించుకోవడానికి మార్గాలపై ఆసక్తి చూపడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. ఒక సాధారణ విధానం కాలేయాన్ని శుభ్రపరచడం లేదా నిర్విషీకరణ. మీ కాలేయాన్ని సహజంగా నిర్విషీకరణ చేయడం గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది.

లివర్ డిటాక్సిఫికేషన్‌ను అర్థం చేసుకోవడం

కాలేయాన్ని "నిర్విషీకరణ" అనే భావన మన శరీరంలో టాక్సిన్స్ పేరుకుపోతుంది మరియు కొన్ని ఆహారాలు లేదా ఉత్పత్తులు ఈ విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడతాయని, తద్వారా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయని నమ్మకం నుండి వచ్చింది. అయినప్పటికీ, కాలేయం సహజంగా తనను తాను శుభ్రపరచుకోవడానికి రూపొందించబడిందని గమనించడం ముఖ్యం. ఇది విషాన్ని నిల్వ చేయదు; ఇది వాటిని హానిచేయని పదార్ధాలుగా మారుస్తుంది, అవి శరీరం నుండి విసర్జించబడతాయి.

కాలేయ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇచ్చే సహజ మార్గాలు

కాలేయం స్వీయ శుభ్రపరిచే సమయంలో, దాని సహజ పనితీరుకు మద్దతు ఇచ్చే మార్గాలు ఉన్నాయి:

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి: నీరు జీవితానికి అవసరం మరియు కాలేయం సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీ మూత్రం లేత పసుపు రంగులో ఉండేలా ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు త్రాగాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి: పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్ మరియు తృణధాన్యాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కాలేయ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడతాయి, ఇది కాలేయ పనితీరుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వెల్లుల్లి, ద్రాక్షపండు, బీట్‌రూట్, గ్రీన్ టీ మరియు ఆకు కూరలు వంటి నిర్విషీకరణ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన ఆహారాలను చేర్చండి.
ఆల్కహాల్‌ను పరిమితం చేయండి మరియు టాక్సిన్స్‌ను నివారించండి: అధిక ఆల్కహాల్ వినియోగం కాలేయ కణాలను దెబ్బతీస్తుంది, ఇది మంట మరియు మచ్చలకు దారితీస్తుంది. కాలేయంపై భారం కలిగించే విష పదార్థాలను పీల్చడం లేదా తీసుకోవడం నివారించడం కూడా తెలివైన పని.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: శారీరక శ్రమ ఆరోగ్యకరమైన బరువు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది కాలేయ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది.
ఔషధాల మితిమీరిన వినియోగాన్ని నివారించండి: కొన్ని మందులు కాలేయంపై కఠినంగా ఉంటాయి, కాబట్టి వాటిని సూచించినట్లు మాత్రమే తీసుకోండి మరియు అవసరమైతే తప్ప ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందులను నివారించండి.
కాలేయానికి అనుకూలమైన ఆహారాలు మరియు సప్లిమెంట్లను పరిగణించండి: కొన్ని అధ్యయనాలు కాఫీ, టీ మరియు ద్రాక్షపండు వంటి కొన్ని ఆహారాలు వాటి యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాల కారణంగా కాలేయ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయని సూచిస్తున్నాయి. మిల్క్ తిస్టిల్, డాండెలైన్ రూట్ మరియు పసుపు వంటి కొన్ని మూలికలు వాటి కాలేయ-రక్షిత లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి. అయితే, ఏదైనా కొత్త సప్లిమెంట్ నియమావళిని ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

సారాంశం

మీ కాలేయాన్ని "నిర్విషీకరణ" చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం ఖరీదైన సప్లిమెంట్స్ లేదా ఫ్యాడ్ డైట్‌ల ద్వారా కాదు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంపికలను చేయడం ద్వారా దాని సహజ సామర్థ్యానికి తోడ్పడుతుంది. మీ కాలేయ ఆరోగ్యం గురించి మీకు ఆందోళనలు ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమం.

గుర్తుంచుకోండి, ఆరోగ్యకరమైన కాలేయం మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు యొక్క ముఖ్యమైన భాగం. మీ కాలేయాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ మొత్తం శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటున్నారు.

ఈ వ్యాసం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది మరియు వైద్య సలహాగా తీసుకోకూడదు. మీ ఆరోగ్యానికి నిర్దిష్ట మార్గదర్శకత్వం కోసం ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)

ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్

కిఫి హాస్పిటల్

దానవాయి పేట

రాజమండ్రి

ఫోన్ : 85000 23456