మీకు ఊపిరితిత్తుల సమస్య ఉంటే, మీ ఆహారం మీ శ్వాసను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. మీరు తినే ఆహారం మీ ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యంపై సానుకూలంగా మరియు ప్రతికూలంగా పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కొన్ని ఆహారాలు మీ ఊపిరితిత్తులను దెబ్బతినకుండా మరియు వాపు నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి, మరికొన్ని మీ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి మరియు మీ సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఊపిరితిత్తుల సమస్య ఉంటే ఏ ఆహారం తినాలి, ఏ ఆహారం తినకూడదు అనే విషయాలపై ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
ఎలాంటి ఆహారం తినాలి
అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు: ఫైబర్ అనేది మీ జీర్ణక్రియ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే కార్బోహైడ్రేట్ రకం. ఇది మీ ఊపిరితిత్తులకు ప్రయోజనం కలిగించే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. అధిక ఫైబర్ ఆహారాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, బీన్స్, కాయధాన్యాలు, గింజలు మరియు విత్తనాలు.
విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: విటమిన్ సి ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది మీ ఊపిరితిత్తుల కణాలను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షించగలదు మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది ఊపిరితిత్తుల ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరియు పొగ త్రాగే వ్యక్తులలో ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడవచ్చు. మిరపకాయలు, సిట్రస్ పండ్లు, కివీలు, స్ట్రాబెర్రీలు, బ్రోకలీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు మరియు టమోటాలు విటమిన్ సి యొక్క ఉత్తమ మూలాలలో కొన్ని.
కెరోటినాయిడ్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: కెరోటినాయిడ్స్ అనేది పండ్లు మరియు కూరగాయలకు వాటి శక్తివంతమైన రంగులను ఇచ్చే వర్ణద్రవ్యం. ఊపిరితిత్తుల నష్టం మరియు వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. అత్యంత సాధారణ కెరోటినాయిడ్లలో కొన్ని బీటా కెరోటిన్, లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్. మీరు వాటిని క్యారెట్లు, చిలగడదుంపలు, గుమ్మడికాయ, బచ్చలికూర, మొక్కజొన్న మరియు గుడ్లు వంటి ఆహారాలలో కనుగొనవచ్చు.
ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు: ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు శోథ నిరోధక మరియు రోగనిరోధక-మాడ్యులేటింగ్ ప్రభావాలను కలిగి ఉండే ముఖ్యమైన కొవ్వులు. ఇవి ఊపిరితిత్తులలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఉబ్బసం మరియు COPD ఉన్నవారిలో ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క కొన్ని ఉత్తమ మూలాలు సాల్మన్, ట్యూనా, మాకేరెల్, సార్డినెస్ మరియు హెర్రింగ్ వంటి కొవ్వు చేపలు. మీరు వాటిని అవిసె గింజలు, చియా గింజలు, వాల్‌నట్‌లు, సోయాబీన్స్ మరియు ఆల్గే ఆయిల్ నుండి కూడా పొందవచ్చు.
ఫ్లేవనాయిడ్-రిచ్ ఫుడ్స్: ఫ్లేవనాయిడ్స్ అనేది యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలను కలిగి ఉండే మొక్కల సమ్మేళనాలు. అవి మీ ఊపిరితిత్తులను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు పర్యావరణ టాక్సిన్స్ లేదా ఇన్ఫెక్షన్ల వల్ల కలిగే మంట నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో మరియు ఉబ్బసం మరియు COPD ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా ఇవి సహాయపడవచ్చు. అత్యంత సాధారణ ఫ్లేవనాయిడ్లలో కొన్ని ఆంథోసైనిన్స్, క్వెర్సెటిన్, కాటెచిన్స్ మరియు రెస్వెరాట్రాల్. మీరు వాటిని బెర్రీలు, యాపిల్స్, ద్రాక్ష, గ్రీన్ టీ, రెడ్ వైన్, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి మరియు డార్క్ చాక్లెట్ వంటి ఆహారాలలో కనుగొనవచ్చు.
ఏ ఆహారం తినకూడదు
ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు: ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు అంటే మాంసాహారం, పొగబెట్టిన, సాల్టెడ్ లేదా రసాయనాలతో భద్రపరచబడినవి. ప్రాసెస్ చేయబడిన మాంసాలు ఊపిరితిత్తులలో వాపు మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని కలిగించడం ద్వారా మీ ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మరింత దిగజార్చవచ్చు. అవి మీ ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతాయి. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలను వీలైనంత వరకు పరిమితం చేయడానికి లేదా నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి.
చక్కెర పానీయాలు: సోడా, జ్యూస్ మరియు స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ వంటి చక్కెర పానీయాలలో అదనపు చక్కెరలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి బరువు పెరుగుట, మధుమేహం మరియు వాపుకు దోహదం చేస్తాయి. ఈ పరిస్థితులు మీ ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు శ్వాసను కష్టతరం చేస్తాయి. చక్కెర పానీయాలు మీ ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మరింత దిగజార్చవచ్చు మరియు ఆస్తమా మరియు బ్రోన్కైటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. మీరు ధూమపానం చేస్తే, చక్కెర పానీయాలు మీ ఊపిరితిత్తులకు మరింత హానికరం.
పాల ఉత్పత్తులు: పాలు, జున్ను, పెరుగు మరియు వెన్న వంటి పాల ఉత్పత్తులు, మీ ఎముకలు మరియు కండరాలకు మంచి కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్లలో అధికంగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, కొంతమందికి పాల ఉత్పత్తులను జీర్ణం చేయడంలో ఇబ్బంది ఉండవచ్చు, ప్రత్యేకించి వారు లాక్టోస్ అసహనం లేదా పాల ప్రోటీన్లకు అలెర్జీ కలిగి ఉంటే. ఇది గ్యాస్, ఉబ్బరం మరియు శ్లేష్మం ఉత్పత్తికి కారణమవుతుంది, ఇది ఊపిరితిత్తుల సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు శ్వాస తీసుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది. పాల ఉత్పత్తులు కొంతమందిలో ఆస్తమా లక్షణాలను కూడా ప్రేరేపిస్తాయి.
వేయించిన ఆహారాలు: ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, చికెన్ నగ్గెట్స్, ఆనియన్ రింగ్స్ మరియు డోనట్స్ వంటి వాటిలో కొవ్వు మరియు కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి బరువు పెరగడానికి మరియు ఊబకాయానికి దారితీస్తాయి. ఊబకాయం మీ ఛాతీ మరియు డయాఫ్రాగమ్‌పై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, మీ ఊపిరితిత్తులు విస్తరించడం మరియు సంకోచించడం కష్టతరం చేస్తుంది. వేయించిన ఆహారాలలో కూడా అధిక ఉష్ణోగ్రతల వద్ద పిండి పదార్ధాలు వండినప్పుడు ఏర్పడే అక్రిలమైడ్ అనే రసాయనం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అక్రిలామైడ్ మీ DNA ను దెబ్బతీస్తుంది మరియు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
ఉప్పు: ఉప్పు మీ ద్రవ సమతుల్యత మరియు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం. అయినప్పటికీ, ఎక్కువ ఉప్పు నీరు నిలుపుదలకి కారణమవుతుంది మరియు మీ రక్తపోటును పెంచుతుంది, ఇది మీ గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులను ఒత్తిడి చేస్తుంది. అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మరింత దిగజార్చవచ్చు మరియు COPD ప్రకోపణల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ మీ ఉప్పును రోజుకు 2,300 mg కంటే ఎక్కువ (సుమారు 1 టీస్పూన్) మరియు ఆదర్శంగా రోజుకు 1,500 mg (సుమారు 2/3 టీస్పూన్)కి పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తోంది.
ఆల్కహాల్: ఆల్కహాల్ మీ వాయుమార్గాలను లైన్ చేసే కణాలను ప్రభావితం చేయడం ద్వారా మీ ఊపిరితిత్తుల పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది. ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరచడం ద్వారా ఊపిరితిత్తుల ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. అధికంగా మద్యపానం చేయడం వల్ల కాలేయం దెబ్బతింటుంది, ఇది మీ ఊపిరితిత్తులను పరోక్షంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి ఊపిరితిత్తుల సమస్యలు ఉంటే మద్యం సేవించడం మానేయడం మంచిది.
స్పైసీ ఫుడ్స్: స్పైసీ ఫుడ్స్ గుండెల్లో మంట లేదా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌ను ప్రేరేపిస్తాయి, ఇది మీ గొంతు మరియు ఊపిరితిత్తులను చికాకుపెడుతుంది. ఊపిరితిత్తుల సమస్య ఉన్న కొందరిలో ఇవి దగ్గు లేదా గురకకు కూడా కారణమవుతాయి. మీకు ఊపిరితిత్తుల సమస్య ఉంటే స్పైసీ ఫుడ్స్‌కు దూరంగా ఉండండి.
సారాంశం
ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మీ ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు మరియు ఊపిరితిత్తుల సమస్యలను నివారించవచ్చు లేదా నిర్వహించవచ్చు. మీ ఊపిరితిత్తులకు కొన్ని ఉత్తమమైన ఆహారాలు అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు, విటమిన్ సి-రిచ్ ఫుడ్స్, కెరోటినాయిడ్-రిచ్ ఫుడ్స్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్-రిచ్ ఫుడ్స్. మీ ఊపిరితిత్తులకు సంబంధించిన కొన్ని చెత్త ఆహారాలు ప్రాసెస్ చేయబడిన మాంసాలు, చక్కెర పానీయాలు, ఆల్కహాల్, స్పైసీ ఫుడ్స్ మరియు క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరానికి కారణమైతే. మీ ఆహారంలో ఏదైనా పెద్ద మార్పులు చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలని గుర్తుంచుకోండి.
డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)
ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్
కిఫి హాస్పిటల్
దానవాయి పేట
రాజమండ్రి
ఫోన్ : 85000 23456
Комментарии