మీల్మేకర్ - ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
- Dr. Karuturi Subrahmanyam
- Sep 27, 2023
- 2 min read
Updated: Sep 28, 2023
మీల్మేకర్ అనేది శాకాహారులు మరియు మాంసాహారులు అనే తేడా లేకుండా తినగలిగే రుచికరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారం. ఇది చిన్న ముక్కలుగా లేదా నగ్గెట్స్‌గా ఉండే సోయా పిండితో తయారు చేయబడింది. మీల్ మేకర్ మీ శ్రేయస్సు మరియు జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచగల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. మీ డైట్‌లో మీల్‌మేకర్‌ని ఎందుకు చేర్చుకోవాలో ఇక్కడ కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి.
మీల్ మేకర్ అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారం. మీ కండరాలు, ఎముకలు, చర్మం, వెంట్రుకలు మరియు ఇతర కణజాలాలను నిర్మించడానికి మరియు మరమ్మత్తు చేయడానికి మీ శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్ ఒక ముఖ్యమైన పోషకం. మీల్ మేకర్‌లో చాలా జంతు మరియు మొక్కల ఆహారాల కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉంటుంది. మీ శరీరం స్వయంగా తయారు చేయలేని అన్ని అమైనో ఆమ్లాలు కూడా ఇందులో ఉన్నాయి. మీల్మేకర్ యొక్క ఒక సర్వింగ్ మీ రోజువారీ ప్రోటీన్ అవసరాలలో సగానికి పైగా మీకు అందిస్తుంది.
మీల్ మేకర్ మీ హృదయానికి మంచిది. మీల్‌మేకర్‌లో కొవ్వు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఉప్పు తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది మీ గుండె మరియు రక్త నాళాలకు హాని కలిగిస్తుంది. ఇది ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కూడా కలిగి ఉంది, ఇది మీ గుండెను రక్షించగలదు మరియు మీ రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు రక్తం గడ్డకట్టడం, వాపు మరియు క్రమరహిత హృదయ స్పందనలను కూడా నిరోధించగలవు, ఇవి గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌లకు కారణమవుతాయి.
మీల్ మేకర్ మీరు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. మీల్‌మేకర్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు మీ ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. ఫైబర్ మీ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. మీల్‌మేకర్‌లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, ఇది మీ క్యాలరీలను పరిమితం చేయడంలో మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీల్మేకర్ మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు, ఎందుకంటే కార్బోహైడ్రేట్‌లు మరియు కొవ్వుల కంటే ప్రోటీన్ జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ శక్తిని తీసుకుంటుంది.
మీల్ మేకర్ మీ ఎముకలను బలోపేతం చేయవచ్చు. మీల్‌మేకర్‌లో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది బలమైన ఎముకలు మరియు దంతాలకు ప్రధాన ఖనిజం. కాల్షియం ఎముకల నష్టం మరియు పగుళ్లను నివారిస్తుంది, ముఖ్యంగా వృద్ధులలో. మీల్ మేకర్‌లో మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ మరియు విటమిన్ కె కూడా ఉన్నాయి, ఇవి ఎముకల పెరుగుదల మరియు ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి. మీల్ మేకర్ మీ ఎముకలను ప్రభావితం చేసే ఈస్ట్రోజెన్ మరియు థైరాయిడ్ వంటి మీ హార్మోన్లను కూడా సమతుల్యం చేయవచ్చు. మీల్‌మేకర్‌లో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు ఉన్నాయి, ఇవి ఈస్ట్రోజెన్‌లాగా పనిచేస్తాయి మరియు ఎముక సాంద్రతను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు రుతువిరతి తర్వాత మహిళల్లో ఎముకల నష్టాన్ని నిరోధించగల మొక్కల సమ్మేళనాలు.
మీల్ మేకర్ మీ చర్మం మరియు జుట్టును మెరుగుపరుస్తుంది. మీల్‌మేకర్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇది మీ చర్మం మరియు జుట్టును ఫ్రీ రాడికల్స్, కాలుష్యం మరియు సూర్యరశ్మి వల్ల కలిగే నష్టం నుండి కాపాడుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ చర్మంపై వృద్ధాప్యం, ముడతలు, కుంగిపోవడం మరియు నల్ల మచ్చలను కూడా ఆలస్యం చేస్తాయి. మీల్‌మేకర్‌లో బయోటిన్ కూడా ఉంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు మరియు గోళ్లకు కీలకమైన విటమిన్. బయోటిన్ జుట్టు రాలడం, విరగడం మరియు పొడిబారడాన్ని నివారిస్తుంది మరియు జుట్టు పెరుగుదల మరియు ప్రకాశాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మీల్‌మేకర్‌లో హైలురోనిక్ యాసిడ్ కూడా ఉంది, ఇది సహజ పదార్ధం, ఇది నీటిని కలిగి ఉంటుంది మరియు మీ చర్మం మరియు జుట్టును తేమ చేస్తుంది.
మీల్మేకర్ అనేది కూరలు, గ్రేవీలు, సలాడ్‌లు, సూప్‌లు, బిర్యానీలు మరియు స్నాక్స్ వంటి వివిధ వంటకాలలో ఉపయోగించే బహుముఖ మరియు సులభంగా వండగలిగే ఆహారం. మీరు చాలా కిరాణా దుకాణాలు మరియు ఆన్‌లైన్ ప్లాట్‌ఫారమ్‌లలో మీల్‌మేకర్‌ని కనుగొనవచ్చు. మీల్మేకర్ మీ ఆహారంలో మరింత ప్రోటీన్ మరియు పోషకాహారాన్ని జోడించడానికి మరియు అది అందించే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. ఈరోజే మీల్‌మేకర్‌ని ప్రయత్నించండి మరియు మీ కోసం తేడాను చూడండి.
డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)
ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్
కిఫి హాస్పిటల్
దానవాయి పేట
రాజమండ్రి
ఫోన్ : 85000 23456
Comments