జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం
జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం అనేది ఒక నిరుత్సాహకరమైన మరియు బాధాకరమైన అనుభవంగా ఉంటుంది, అయితే ఇది వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించే సాధారణ లక్షణం. జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడానికి గల కారణాలు మరియు సంభావ్య చికిత్సలను అర్థం చేసుకోవడం రోగులు వారి పరిస్థితిని మెరుగ్గా నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.
జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడానికి అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి వృద్ధాప్యం. మనం పెద్దయ్యాక, కొత్త సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడం మరియు ఉంచుకోవడం మన మెదడుకు మరింత కష్టమవుతుంది. ఈ రకమైన జ్ఞాపకశక్తి నష్టాన్ని వయస్సు-సంబంధిత జ్ఞాపకశక్తి బలహీనత అని పిలుస్తారు మరియు ఇది వృద్ధాప్యంలో సాధారణ భాగంగా పరిగణించబడుతుంది.
జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడానికి మరొక కారణం ఒత్తిడి. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మెదడులో మార్పులకు దారితీస్తుంది, ఇది విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. ఒత్తిడి పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) అనే పరిస్థితిని కూడా కలిగిస్తుంది, ఇది జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం మరియు ఇతర అభిజ్ఞా సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
అల్జీమర్స్ మరియు ఇతర రకాల డిమెన్షియా వంటి వ్యాధులు కూడా జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోవడానికి కారణమవుతాయి. ఈ పరిస్థితులు జ్ఞాపకశక్తితో సహా అభిజ్ఞా పనితీరులో క్రమంగా క్షీణత కలిగి ఉంటాయి మరియు మెదడు కణాల క్షీణత వలన సంభవిస్తాయి.
మెదడును ప్రభావితం చేసే ఇటీవలి వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల తర్వాత కూడా జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవచ్చు.
మందులు కూడా జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోవడానికి కారణం కావచ్చు. డిప్రెషన్, యాంగ్జయిటీ మరియు హైపర్ టెన్షన్ చికిత్సకు ఉపయోగించే కొన్ని మందులు జ్ఞాపకశక్తిని ప్రభావితం చేసే దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.
జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో మరియు జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి.
వ్యాయామం: రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
నిద్ర: మంచి అభిజ్ఞా పనితీరును నిర్వహించడానికి తగినంత నిద్ర పొందడం చాలా అవసరం. నిద్ర లేకపోవడం జ్ఞాపకశక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.
ఆహారం: పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు సమృద్ధిగా ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
సామాజిక నిశ్చితార్థం: సామాజికంగా నిమగ్నమై ఉండటం జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
మానసిక ఉద్దీపన: మెదడును సవాలు చేసే కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
మీరు జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోతున్నట్లయితే, కారణాన్ని గుర్తించడానికి మరియు తగిన చికిత్సను కనుగొనడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. సరైన సంరక్షణ మరియు మద్దతుతో, జ్ఞాపకశక్తి నష్టాన్ని నిర్వహించడం మరియు మంచి అభిజ్ఞా పనితీరును నిర్వహించడం సాధ్యమవుతుంది.
మెమరీ లాస్ కోసం సహజ ఇంటి నివారణలు
మెదడుకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
సామాజికంగా చురుకుగా ఉండండి మరియు మెదడును చురుకుగా ఉంచడానికి పజిల్స్ మరియు పఠనం వంటి మానసికంగా ఉత్తేజపరిచే కార్యకలాపాలలో పాల్గొనండి.
మెదడు ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే పండ్లు, కూరగాయలు మరియు చేపలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి.
తగినంత నిద్ర పొందండి మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించండి, ఎందుకంటే నిద్ర లేకపోవడం మరియు అధిక ఒత్తిడి స్థాయిలు జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోవడంతో ముడిపడి ఉన్నాయి.
మెదడు ఆరోగ్యానికి సంభావ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొనబడిన ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్ E మరియు జింగో బిలోబా వంటి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడాన్ని పరిగణించండి.
మీకు జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోయే నిర్దిష్ట అంతర్లీన పరిస్థితి ఉందని మీరు అనుమానించినట్లయితే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)
ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్
కిఫి హాస్పిటల్
దానవాయి పేట
రాజమండ్రి
ఫోన్ : 85000 23456