దగ్గు కోసం సహజ ఇంటి నివారణలు

Dr. Karuturi Subrahmanyam
Aug 4, 2023
3 min read

దగ్గు అనేది సహజమైన రిఫ్లెక్స్, ఇది మీ వాయుమార్గాలను శ్లేష్మం, దుమ్ము మరియు ఇతర చికాకులను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, మీకు నిరంతర లేదా తీవ్రమైన దగ్గు ఉంటే, అది బాధించే మరియు అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. మీ గొంతును ఉపశమనం చేయడానికి మరియు మీ దగ్గును తగ్గించడానికి మీరు కొన్ని సహజమైన ఇంటి నివారణలను ప్రయత్నించవచ్చు. ఇక్కడ కొన్ని ఉత్తమ సహజ దగ్గు నివారణలు మరియు నివారణ చిట్కాలు ఉన్నాయి.

తేనె

గొంతు నొప్పికి తేనె ఒక తీపి మరియు ఓదార్పు నివారణ. ఇది కొన్ని ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందుల కంటే మీ దగ్గును మరింత ప్రభావవంతంగా అణిచివేయడంలో సహాయపడుతుంది. తేనెలో యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి మరియు మీ గొంతులో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు ఒక చెంచా తేనెను తీసుకోవచ్చు లేదా హెర్బల్ టీ లేదా నిమ్మకాయతో వెచ్చని నీరు వంటి వేడి పానీయాలలో జోడించవచ్చు.

అల్లం

అల్లం ఒక మసాలా మూలం, ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు నొప్పిని తగ్గించే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది మీ వాయుమార్గాలను బిగించే కండరాలను సడలించడం ద్వారా పొడి లేదా ఉబ్బసం దగ్గును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వికారం మరియు రద్దీకి కూడా సహాయపడవచ్చు. మీరు అల్లం పచ్చిగా తినవచ్చు లేదా మీరు తేనెతో రుబ్బిన అల్లం రూట్‌ను మిక్స్ చేసి వేడి టీలో కలపవచ్చు.

వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లి యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీవైరల్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న మరొక పదునైన మూలం. ఇది దగ్గుకు కారణమయ్యే అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఒక వెల్లుల్లి రెబ్బను పాలతో మరిగించి, దానికి చిటికెడు పసుపు వేయవచ్చు. ఈ పానీయం మీ గొంతును నయం చేయడానికి మరియు ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది. మీరు వెల్లుల్లికి బదులుగా అల్లం కూడా ఉపయోగించవచ్చు, రెండూ సమానంగా పని చేస్తాయి.

ఉప్పునీరు గార్గల్

గొంతు నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు మీ గొంతులో శ్లేష్మం తగ్గించడానికి ఉప్పునీరు పుక్కిలించడం ఒక సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం. అంటువ్యాధులు మరియు వాపులకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్‌లను చంపడానికి ఉప్పునీరు సహాయపడుతుంది. ఉప్పునీరు పుక్కిలించడానికి, ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో అర టీస్పూన్ ఉప్పును కరిగించండి. ద్రావణంతో కొన్ని సెకన్ల పాటు పుక్కిలించి, ఉమ్మివేయండి. రోజుకు చాలా సార్లు రిపీట్ చేయండి.

ఆవిరి

ఆవిరి మీ వాయుమార్గాలను తేమ చేయడానికి మరియు మీ ఛాతీ మరియు గొంతులోని శ్లేష్మాన్ని విప్పుటకు సహాయపడుతుంది. ఆవిరి మీ శ్వాసకోశంలో చికాకు మరియు వాపును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు మీ తలపై టవల్‌తో వేడి షవర్, హ్యూమిడిఫైయర్ లేదా వేడి నీటి గిన్నె నుండి ఆవిరిని పీల్చుకోవచ్చు. మీరు అదనపు ప్రయోజనాల కోసం నీటికి యూకలిప్టస్, పిప్పరమెంటు లేదా లావెండర్ వంటి కొన్ని ముఖ్యమైన నూనెలను కూడా జోడించవచ్చు.

పసుపు

పసుపు అనేది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న పసుపు మసాలా. ఇది మీ గొంతు మరియు ఊపిరితిత్తులను ఉపశమనం చేయడం ద్వారా దగ్గును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. పసుపులో కర్కుమిన్ ఉంటుంది, ఇది ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు మీ ఆహారంలో పసుపును జోడించవచ్చు లేదా ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలలో ఒక టీస్పూన్ పసుపు పొడిని జోడించడం ద్వారా మీరు పసుపు పాలను తయారు చేసుకోవచ్చు. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం నిద్రవేళకు ముందు దీన్ని తాగండి.

నివారణ చిట్కాలు

దగ్గును నివారించడానికి, మీరు మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు పరిశుభ్రతను కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. అనుసరించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి మరియు మీ గొంతులోని శ్లేష్మం సన్నబడటానికి పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగండి.
పొగ, దుమ్ము, పుప్పొడి మరియు పెంపుడు జంతువుల జుట్టు వంటి అలెర్జీ కారకాలు మరియు చికాకులకు గురికాకుండా ఉండండి.
ధూమపానం లేదా వాపింగ్ మానుకోండి, ఎందుకంటే అవి మీ ఊపిరితిత్తులను దెబ్బతీస్తాయి మరియు మీ దగ్గును మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
మీ చేతులను సబ్బు మరియు నీటితో తరచుగా కడుక్కోండి లేదా క్రిములు వ్యాప్తి చెందకుండా నిరోధించడానికి ఆల్కహాల్ ఆధారిత శానిటైజర్‌ని ఉపయోగించండి.
పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు సమృద్ధిగా సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి.
ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి మీ శరీరం కోలుకోవడానికి తగినంత నిద్ర మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
మీ రక్త ప్రసరణ మరియు ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
ధ్యానం, యోగా లేదా లోతైన శ్వాస వంటి సడలింపు పద్ధతులను అభ్యసించడం ద్వారా ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించండి.

వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి

చాలా దగ్గులు హానిచేయనివి మరియు వాటంతట అవే తగ్గిపోతాయి, కొన్ని దగ్గులు మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితుల సంకేతాలు కావచ్చు. మీరు క్రింది లక్షణాలలో దేనినైనా గమనించినట్లయితే మీరు వైద్యుడిని చూడాలి:

దగ్గు మూడు వారాల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది లేదా పునరావృతమవుతుంది
దగ్గు ముఖ్యంగా తీవ్రంగా ఉంటుంది లేదా తీవ్రమవుతుంది
వివరించలేని బరువు తగ్గడం, వాయిస్‌లో స్థిరమైన మార్పు లేదా మెడలో గడ్డలు లేదా వాపులు
ముఖ్యంగా ఫ్లాట్‌గా పడుకున్నప్పుడు కాలు వాపు మరియు ఊపిరి ఆడకపోవడం
క్షయవ్యాధి లేదా కోరింత దగ్గు ఉన్న వ్యక్తికి గురైన తర్వాత దగ్గు
శ్వాస తీసుకోవడంలో తీవ్రమైన ఇబ్బంది
వాపు ముఖం మరియు దద్దుర్లు
తీవ్రమైన ఛాతీ నొప్పి
కఫంలో రక్తం
ఉక్కిరిబిక్కిరి చేస్తోంది
మాట్లాడలేకపోవడం
మింగడం కష్టం
నిరంతర రాత్రి చెమటలు

మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని పరీక్షించవచ్చు, మీ వైద్య చరిత్ర మరియు లక్షణాల గురించి అడగవచ్చు మరియు మీ దగ్గుకు కారణాన్ని నిర్ధారించడానికి కొన్ని పరీక్షలను ఆదేశించవచ్చు. రోగనిర్ధారణ ఆధారంగా, మీ డాక్టర్ మీ దగ్గుకు చికిత్స చేయడానికి యాంటీబయాటిక్స్, బ్రోంకోడైలేటర్స్, స్టెరాయిడ్స్, యాంటిహిస్టామైన్లు లేదా ఇతర మందులను సూచించవచ్చు.

సారాంశం

దగ్గు అనేది మీ వాయుమార్గాలను క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడే ఒక సాధారణ మరియు సహజమైన రిఫ్లెక్స్. అయినప్పటికీ, మీకు నిరంతర లేదా తీవ్రమైన దగ్గు ఉంటే, మీ గొంతును ఉపశమనం చేయడానికి మరియు మీ దగ్గును తగ్గించడానికి మీరు కొన్ని సహజమైన ఇంటి నివారణలను ప్రయత్నించవచ్చు. తేనె, అల్లం, వెల్లుల్లి, ఉప్పునీరు పుక్కిలించడం, ఆవిరి మరియు పసుపు వంటివి కొన్ని ఉత్తమ సహజ దగ్గు నివారణలు. మీరు అనారోగ్యానికి గురికాకుండా మరియు మీ ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి కొన్ని నివారణ చిట్కాలను కూడా అనుసరించాలి. మీ దగ్గు మెరుగుపడకపోతే లేదా మీకు ఏవైనా తీవ్రమైన లక్షణాలు ఉంటే, సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స కోసం మీరు వైద్యుడిని చూడాలి.

డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)

ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్

కిఫి హాస్పిటల్

దానవాయి పేట

రాజమండ్రి

ఫోన్ : 85000 23456