నార్మల్ షుగర్ లెవెల్స్
చక్కెర, లేదా గ్లూకోజ్, మీ శరీరానికి శక్తి యొక్క ప్రధాన వనరు. ఇది మీరు తినే ఆహారం నుండి వస్తుంది మరియు మీ రక్తంలో తిరుగుతుంది. మీ రక్తంలో చక్కెర పరిమాణాన్ని మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి అంటారు. మధుమేహం మరియు దాని సమస్యలను నివారించడానికి లేదా నిర్వహించడానికి మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని సాధారణ పరిధిలో ఉంచడం చాలా ముఖ్యం.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఎలా కొలవాలి
పరీక్ష యొక్క ప్రయోజనం మరియు ఫ్రీక్వెన్సీ ఆధారంగా మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కొలవడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి. కొన్ని సాధారణ పద్ధతులు:
ఫాస్టింగ్ బ్లడ్ షుగర్ (FBS): మీరు కనీసం ఎనిమిది గంటల పాటు ఏమీ తినని తర్వాత మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ఇది. ఇది సాధారణంగా అల్పాహారం ముందు ఉదయం జరుగుతుంది. రాత్రిపూట మరియు భోజనాల మధ్య మీ శరీరం చక్కెరను ఎంతవరకు నియంత్రిస్తుందో ఇది ప్రతిబింబిస్తుంది.
పోస్ట్‌ప్రాండియల్ బ్లడ్ షుగర్ (PPBS): ఇది మీరు భోజనం చేసిన తర్వాత మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి. ఇది సాధారణంగా తిన్న రెండు గంటల తర్వాత జరుగుతుంది. మీ శరీరం ఆహారం నుండి చక్కెరను ఎంత చక్కగా నిర్వహిస్తుందో ఇది ప్రతిబింబిస్తుంది.
రాండమ్ బ్లడ్ షుగర్ (RBS): ఇది మీరు చివరిసారిగా ఎప్పుడు తిన్నారనే దానితో సంబంధం లేకుండా రోజులో ఏ సమయంలోనైనా మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి. మీరు ఏమి తిన్నారు, ఎంత తిన్నారు మరియు మీరు ఎంత చురుగ్గా ఉన్నారనే దానిపై ఆధారపడి ఇది మారవచ్చు.
హీమోగ్లోబిన్ A1c (HbA1c): ఇది రక్త పరీక్ష, ఇది హేమోగ్లోబిన్ శాతాన్ని (ఎర్ర రక్త కణాలలో ప్రోటీన్) కొలిచే చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది. ఇది గత రెండు మూడు నెలల్లో మీ సగటు రక్త చక్కెర స్థాయిని ప్రతిబింబిస్తుంది. దీనికి ఉపవాసం లేదా ప్రత్యేక తయారీ అవసరం లేదు.
సాధారణ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఏమిటి
మీ వయస్సు, ఆరోగ్య పరిస్థితి మరియు పరీక్ష రకాన్ని బట్టి సాధారణ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మారుతూ ఉంటాయి. కింది పట్టిక వివిధ మూలాల ప్రకారం సాధారణ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల కోసం కొన్ని సాధారణ పరిధులను చూపుతుంది.
సాధారణ పరిధి
ఫాస్టింగ్ బ్లడ్ షుగర్ (FBS) - 70 నుండి 100 mg/dL
పోస్ట్‌ప్రాండియల్ బ్లడ్ షుగర్ (PPBS) - 70 నుండి 140 mg/dL
రాండమ్ బ్లడ్ షుగర్ (RBS) - 70 నుండి 140 mg/dL
హిమోగ్లోబిన్ A1c (HbA1c) - 5.7% కంటే తక్కువ
ప్రీడయాబెటిస్ పరిధి
ఫాస్టింగ్ బ్లడ్ షుగర్ (FBS) - 100 నుండి 125 mg/dL
పోస్ట్‌ప్రాండియల్ బ్లడ్ షుగర్ (PPBS) - 140 నుండి 199 mg/dL
రాండమ్ బ్లడ్ షుగర్ (RBS) - 100 నుండి 199 mg/dL
హిమోగ్లోబిన్ A1c (HbA1c) - 5.7 - 6.4%
మధుమేహం పరిధి
ఫాస్టింగ్ బ్లడ్ షుగర్ (FBS) - 126 mg/dL లేదా అంతకంటే ఎక్కువ
పోస్ట్‌ప్రాండియల్ బ్లడ్ షుగర్ (PPBS) - 200 mg/dL లేదా అంతకంటే ఎక్కువ
రాండమ్ బ్లడ్ షుగర్ (RBS) - 200 mg/dL లేదా అంతకంటే ఎక్కువ
హిమోగ్లోబిన్ A1c (HbA1c) - 6.5% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ
మధుమేహం ఉన్నవారికి సాధారణ లక్ష్య పరిధి
ఫాస్టింగ్ బ్లడ్ షుగర్ (FBS) - 80 నుండి 130 mg/dL
పోస్ట్‌ప్రాండియల్ బ్లడ్ షుగర్ (PPBS) - 80 నుండి 180 mg/dL
రాండమ్ బ్లడ్ షుగర్ (RBS) - 80 నుండి 180 mg/dL
హిమోగ్లోబిన్ A1c (HbA1c) - 7% కంటే తక్కువ
ఈ పరిధులు మార్గదర్శకాలు మాత్రమే మరియు అందరికీ వర్తించకపోవచ్చు. మీ వ్యక్తిగత పరిస్థితి మరియు ప్రమాద కారకాల ఆధారంగా మీ డాక్టర్ మీ కోసం విభిన్న లక్ష్యాలను సిఫారసు చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, గర్భిణీ స్త్రీలు, పిల్లలు, వృద్ధులు మరియు ఇతర వైద్య పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులు వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల కోసం వేర్వేరు లక్ష్యాలను కలిగి ఉండవచ్చు.
మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సాధారణంగా ఎలా ఉంచుకోవాలి
మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సాధారణ పరిధిలో ఉంచడం వల్ల మధుమేహం మరియు దాని సంక్లిష్టతను నివారించడంలో లేదా ఆలస్యం చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడానికి, మీరు వీటిని చేయాలి:
జోడించిన చక్కెరలు, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు, సంతృప్త కొవ్వులు మరియు ఉప్పు తక్కువగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించండి. ఫైబర్, ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. సాధారణ భోజనం మరియు స్నాక్స్ తినండి మరియు దాటవేయడం లేదా అతిగా తినడం నివారించండి.
వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల పాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. శారీరక శ్రమ మీకు కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, మీ ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. నడక, సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్ లేదా డ్యాన్స్ వంటి మీరు ఆనందించే మరియు సురక్షితంగా చేయగల కార్యకలాపాలను ఎంచుకోండి.
మీ డాక్టర్ సూచించిన విధంగా మీ మందులను తీసుకోండి. మీకు మధుమేహం లేదా ప్రీడయాబెటిస్ ఉంటే, మీరు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించే లేదా మీ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి లేదా చర్యను పెంచే మందులను తీసుకోవలసి రావచ్చు. వాటిని ఎలా మరియు ఎప్పుడు తీసుకోవాలో మీ వైద్యుని సూచనలను అనుసరించండి మరియు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలపై వాటి ప్రభావాలను పర్యవేక్షించండి.
గ్లూకోమీటర్ లేదా నిరంతర గ్లూకోజ్ మానిటర్ (CGM) ఉపయోగించి ఇంట్లో మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పర్యవేక్షించండి. ఇది మీ బ్లడ్ షుగర్ ప్యాటర్న్‌లను ట్రాక్ చేయడంలో, ఏవైనా ఎక్కువ లేదా తక్కువలను గుర్తించడంలో, మీ ఆహారం, వ్యాయామం లేదా మందులను తదనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయడంలో మరియు ఏదైనా అత్యవసర పరిస్థితులను నివారించడంలో లేదా చికిత్స చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
తనిఖీలు మరియు పరీక్షల కోసం మీ వైద్యుడిని మరియు మధుమేహ సంరక్షణ బృందాన్ని క్రమం తప్పకుండా సందర్శించండి. మీ డాక్టర్ మీ మొత్తం ఆరోగ్య పరిస్థితిని అంచనా వేయవచ్చు, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మరియు HbA1c ఫలితాలను సమీక్షించవచ్చు, అవసరమైతే మీ చికిత్స ప్రణాళికను సర్దుబాటు చేయవచ్చు మరియు ఏవైనా సమస్యలు లేదా ప్రమాద కారకాల కోసం పరీక్షించవచ్చు.
ఈ దశలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సాధారణంగా ఉంచుకోవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు.
డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)
ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్
కిఫి హాస్పిటల్
దానవాయి పేట
రాజమండ్రి
ఫోన్ : 85000 23456