top of page
  • Writer's pictureDr. Karuturi Subrahmanyam

నరాలు తిమ్మిర్లు - సహజమైన ఇంటి నివారణలు


తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు, తరచుగా "పిన్స్ మరియు సూదులు" అని పిలుస్తారు, ఇది చేతులు మరియు కాళ్ళను ప్రభావితం చేసే అసౌకర్య అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఇది సాధారణంగా తీవ్రమైన సమస్య కానప్పటికీ, నిరంతర తిమ్మిరి రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఈ ఆర్టికల్‌లో, తిమ్మిరి మరియు జలదరింపును నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి మేము కొన్ని సహజమైన ఇంటి నివారణలను అన్వేషిస్తాము.


తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు కారణాలు

తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు వివిధ కారణాల వల్ల సంభవిస్తుంది, వీటిలో:

  • పరిధీయ నరాల నష్టం: పరిధీయ నరాలు మెదడు మరియు వెన్నుపాము నుండి మిగిలిన శరీరానికి సందేశాలను పంపుతాయి. ఈ నరాలు దెబ్బతిన్నప్పుడు, ఇది నరాల యొక్క సాధారణ పనితీరుకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది, ఇది తిమ్మిరి మరియు జలదరింపుకు దారితీస్తుంది.

  • అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితులు: మధుమేహం, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ లేదా ఫైబ్రోమైయాల్జియా వంటి పరిస్థితులు నిరంతర తిమ్మిరిని కలిగిస్తాయి.


నివారణ చర్యలు

మేము ఇంటి నివారణలను పరిశీలించే ముందు, ఈ నివారణ చర్యలను పరిగణించండి:

  • విశ్రాంతి: తిమ్మిరిని తీవ్రతరం చేసే స్థిరమైన కదలికలను నివారించడానికి తగినంత విశ్రాంతి అవసరం.

  • స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు: భుజం భ్రమణాలు, మెడను పెంచడం మరియు చీలమండ కాలి కదలికలు వంటి రెగ్యులర్ స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు జలదరింపు అనుభూతులను తగ్గిస్తాయి.

  • ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం మొత్తం నరాల ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది.


తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు కోసం ఎఫెక్టివ్ హోం రెమెడీస్

  • 1. ముఖ్యమైన నూనెలు

లావెండర్ ముఖ్యమైన నూనె దాని శోథ నిరోధక మరియు అనాల్జేసిక్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. లావెండర్ ఆయిల్‌ను చేతులు మరియు కాళ్లపై మసాజ్ చేయడం వల్ల నరాల దెబ్బతినడం మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

క్యారియర్ ఆయిల్ (కొబ్బరి లేదా ఆలివ్ నూనె వంటివి)తో 10-12 చుక్కల లావెండర్ ఆయిల్ కలపండి మరియు ప్రభావిత ప్రాంతాల్లో మసాజ్ చేయండి. రాత్రిపూట వదిలివేయండి మరియు ఉత్తమ ఫలితాల కోసం ప్రతిరోజూ పునరావృతం చేయండి.

  • 2. మసాజ్ థెరపీ

రెగ్యులర్ మసాజ్ నరాలను ప్రేరేపిస్తుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు సాధారణ నరాల పనితీరును పునరుద్ధరిస్తుంది. వృత్తిపరమైన మసాజ్‌లు లేదా స్వీయ మసాజ్ పద్ధతులను పరిగణించండి.

  • 3. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ (ACV)

ACV శక్తివంతమైన శోథ నిరోధక ప్రభావాలను కలిగి ఉంది మరియు ఎసిటిక్ యాసిడ్‌ను కలిగి ఉంటుంది. ఇది దెబ్బతిన్న నరాలను సరిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.

1-2 టేబుల్‌స్పూన్ల ACVని నీళ్లతో మిక్స్ చేసి రోజూ త్రాగాలి. మీరు ప్రభావిత ప్రాంతాలకు సమయోచితంగా పలుచన ACVని కూడా వర్తింపజేయవచ్చు.

  • 4. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు

పరిధీయ నరాలవ్యాధి యొక్క కొన్ని కేసులు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల లోపాలతో ముడిపడి ఉంటాయి.

వీటితో అనుబంధాన్ని పరిగణించండి:

విటమిన్ B12: నరాల ఆరోగ్యానికి అవసరం.

రాగి: నరాల పనితీరుకు ముఖ్యమైనది.

విటమిన్ B1 (థయామిన్), విటమిన్ E మరియు విటమిన్ B6.

ఏదైనా అనుబంధాన్ని ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

  • 5. హెర్బల్ రెమెడీస్

కొన్ని మూలికలు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి:

కాయెన్ పెప్పర్, టార్రాగన్, పసుపు, నల్ల జీలకర్ర, పవిత్ర తులసి, రోజ్మేరీ మరియు సేజ్. భద్రత మరియు ప్రభావాన్ని నిర్ధారించడానికి మూలికా నివారణలను ప్రయత్నించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.


ఈ ఇంటి నివారణలు ఉపశమనాన్ని అందించగలవని గుర్తుంచుకోండి, తిమ్మిరి కొనసాగితే లేదా అంతర్లీన పరిస్థితితో సంబంధం కలిగి ఉంటే వైద్య సలహా తీసుకోవడం చాలా అవసరం. మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన మార్గదర్శకత్వం కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి.


డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)

ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్


కిఫి హాస్పిటల్

దానవాయి పేట

రాజమండ్రి

ఫోన్ : 85000 23456

Comments


bottom of page