ప్యాషన్ ఫ్రూట్ (కృష్ణ ఫలం) తో ఇన్ని లాభాలా?

పాషన్ ఫ్రూట్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

పాషన్ ఫ్రూట్ (కృష్ణ ఫలము) అనేది ఉష్ణమండల ప్రాంతాల్లో దొరికే ఒక రుచికరమైన మరియు పోషకంగా సమృద్ధిగా ఉండే పండు. ఇది గుండ్రంగా లేదా అండాకారంగా ఉండి, ఊదా లేదా పసుపు రంగు గట్టి తొక్కను కలిగి ఉంటుంది. లోపల గింజలతో కూడిన తియ్యటి గుజ్జు ఉంటుంది. దీన్ని తాజా పండుగా, జ్యూస్‌గా లేదా స్మూతీల్లో ఉపయోగిస్తారు. రుచి మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మేలు చేస్తుంది.

ముఖ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

• యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధి: ఇందులో విటమిన్ C, బీటాకెరోటిన్, పాలీఫెనాల్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ఇవి కణాలను రక్షించడంలో మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

• ఇమ్యూనిటీ పెంపు: విటమిన్ C అధికంగా ఉండటంతో శరీర రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది.

• గుండె ఆరోగ్యం: పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడంతో గుండెకు మేలు చేస్తుంది.

• జీర్ణక్రియకు మేలు: సహజ ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది, మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది.

• చక్కెర నియంత్రణ: తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉండటంతో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది. మధుమేహ రోగులు మితంగా తినవచ్చు.

• చర్మం, కళ్ళ ఆరోగ్యం: విటమిన్ A, బీటాకెరోటిన్ చర్మాన్ని తేజంగా ఉంచి దృష్టి మెరుగుపరుస్తాయి.

• నిద్రకు, మానసిక శాంతికి సహాయం: మెగ్నీషియం ఉండటం వల్ల నిద్రను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

ఎలా తినాలి?

పాషన్ ఫ్రూట్ గుజ్జును నేరుగా తినవచ్చు లేదా పెరుగులో కలపవచ్చు. సలాడ్లు, జ్యూస్‌లు, స్మూతీల్లో కూడా వేసుకోవచ్చు. బయటి తొక్క తినదగినది కాదు – దాన్ని వదిలేయండి.

చివరి మాట

పాషన్ ఫ్రూట్ మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చితే రుచి మరియు ఆరోగ్యాన్ని కలిపి పొందవచ్చు. కానీ మీకు అలెర్జీలు ఉంటే లేదా మందులు వాడుతుంటే, దాన్ని తినే ముందు డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి.

డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)

ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్

కిఫి హాస్పిటల్

దానవాయి పేట

రాజమండ్రి

ఫోన్ : 85000 23456

www.kifyhospital.com