పోస్ట్ వైరల్ ఆర్థరైటిస్ అనేది వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ తర్వాత కీళ్ల నొప్పులు మరియు వాపులు కొనసాగే పరిస్థితి. చికున్‌గున్యా, డెంగ్యూ మరియు ఫ్లూ వంటి సాధారణ వైరస్‌లు కూడా ఈ పరిస్థితిని ప్రేరేపిస్తాయి. లక్షణాలు తరచుగా కొన్ని వారాల నుండి నెలల వరకు పరిష్కరిస్తున్నప్పుడు, దీర్ఘకాలిక నొప్పి మరియు దృఢత్వం రోజువారీ కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేయవచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, అసౌకర్యాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు రికవరీని వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడే అనేక సహజ గృహ నివారణలు ఉన్నాయి.
1. వెచ్చని కుదించుము
ప్రభావిత జాయింట్‌లకు వేడిని పూయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది మరియు గట్టి కండరాలు విశ్రాంతి పొందుతాయి. వెచ్చని కంప్రెస్, హీటింగ్ ప్యాడ్ లేదా వెచ్చని స్నానం కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, రోజుకు రెండు నుండి మూడు సార్లు 15-20 నిమిషాలు వేడిని వర్తించండి.
2. కోల్డ్ కంప్రెస్
తీవ్రమైన నొప్పి మరియు వాపు కోసం, కోల్డ్ కంప్రెస్ లేదా ఐస్ ప్యాక్ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కోల్డ్ థెరపీ మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని మొద్దుబారుతుంది, త్వరగా ఉపశమనం అందిస్తుంది. ఐస్‌ను ఒక గుడ్డలో చుట్టి, ఉబ్బిన జాయింట్‌కి ఒకేసారి 10-15 నిమిషాలు అప్లై చేయండి.
3. పసుపు
పసుపులో కర్కుమిన్ ఉంటుంది, ఇది కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడానికి ప్రసిద్ధి చెందిన సహజ శోథ నిరోధక సమ్మేళనం. మీ ఆహారంలో పసుపును జోడించడం లేదా సప్లిమెంట్‌గా తీసుకోవడం వల్ల పోస్ట్ వైరల్ ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. మీరు నీటితో పసుపు పేస్ట్‌ను కూడా తయారు చేయవచ్చు మరియు స్థానికీకరించిన ఉపశమనం కోసం ప్రభావితమైన కీళ్లకు వర్తించవచ్చు.
4. అల్లం టీ
అల్లం మరొక శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ హెర్బ్. ప్రతిరోజూ అల్లం టీ తాగడం వల్ల వాపు తగ్గుతుంది మరియు కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అల్లం టీ చేయడానికి, కొన్ని తాజా అల్లం ముక్కలను నీటిలో 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టి, వడకట్టండి మరియు ఆనందించండి. మీరు రుచి కోసం తేనె మరియు నిమ్మకాయను కూడా జోడించవచ్చు.
5. ఎప్సమ్ సాల్ట్ బాత్
ఎప్సమ్ సాల్ట్‌లో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మంటను తగ్గిస్తుంది. వెచ్చని ఎప్సమ్ సాల్ట్ బాత్ తీసుకోవడం వల్ల కీళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి మరియు విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది. వెచ్చని స్నానానికి రెండు కప్పుల ఎప్సమ్ సాల్ట్ వేసి 20 నిమిషాలు నానబెట్టండి.
6. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్
చేప నూనె, అవిసె గింజలు మరియు వాల్‌నట్‌లలో లభించే ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వాటి శోథ నిరోధక లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి. వీటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల కాలక్రమేణా కీళ్ల నొప్పులు మరియు వాపులు తగ్గుతాయి. మీ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మీరు ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్ తీసుకోవడాన్ని కూడా పరిగణించవచ్చు.
7. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి
శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడానికి మరియు కీళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా అవసరం. రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి మరియు కోలుకోవడానికి తోడ్పడటానికి కొబ్బరి నీరు మరియు హెర్బల్ టీలు వంటి ద్రవాలను చేర్చండి.
8. సున్నితమైన వ్యాయామం
విశ్రాంతి ముఖ్యమైనది అయితే, అన్ని శారీరక శ్రమలను నివారించడం దృఢత్వానికి దారితీస్తుంది. సాగతీత, యోగా మరియు నడక వంటి సున్నితమైన వ్యాయామాలు కీళ్ల కదలికను మెరుగుపరచడంలో మరియు దృఢత్వాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. కీళ్లపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగించని తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామాలపై దృష్టి పెట్టండి.
9. ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ తో మసాజ్ చేయండి
యూకలిప్టస్, పిప్పరమెంటు లేదా లావెండర్ వంటి ముఖ్యమైన నూనెలతో ప్రభావితమైన కీళ్లను మసాజ్ చేయడం వల్ల నొప్పి మరియు దృఢత్వం తగ్గుతుంది. ఈ నూనెలు శోథ నిరోధక మరియు అనాల్జేసిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. కొబ్బరి లేదా ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి క్యారియర్ ఆయిల్‌లో కొన్ని చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెను కరిగించి, ప్రభావిత ప్రాంతంలో సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి.
10. తగినంత విశ్రాంతి
వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ తర్వాత మీ శరీరం కోలుకోవడానికి సమయం కావాలి. రికవరీ ప్రక్రియకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మీకు తగినంత విశ్రాంతి ఉందని నిర్ధారించుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు అతిగా శ్రమించడం మానుకోండి మరియు ప్రతి రాత్రి కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోయేలా చూసుకోండి.
వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి
ఈ సహజ నివారణలు ఉపశమనాన్ని అందించగలవు, అయితే వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం:
• నొప్పి కొన్ని వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు కొనసాగుతుంది.
• ఉమ్మడిలో తీవ్రమైన వాపు, ఎరుపు లేదా వెచ్చదనం ఉంది.
• మీరు జ్వరం లేదా వివరించలేని అలసటను అనుభవిస్తారు.
కొన్ని సందర్భాల్లో, పోస్ట్ వైరల్ ఆర్థరైటిస్ చాలా నెలల పాటు కొనసాగుతుంది మరియు లక్షణాలను నిర్వహించడానికి వైద్యుడు NSAIDలు (నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్) లేదా ఫిజియోథెరపీ వంటి మందులను సిఫారసు చేయవచ్చు.
సారాంశం
పోస్ట్ వైరల్ ఆర్థరైటిస్ (వైరల్ ఫీవర్ తర్వాత కీళ్ల నొప్పులు) అసౌకర్యంగా ఉంటుంది, కానీ సరైన సంరక్షణ మరియు సహజమైన ఇంటి నివారణలతో, మీరు లక్షణాలను సమర్థవంతంగా నిర్వహించవచ్చు. వెచ్చని కంప్రెస్‌లు, హెర్బల్ రెమెడీస్ మరియు సున్నితమైన వ్యాయామం కలయిక వాపును తగ్గించడంలో మరియు వైద్యంను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, మీ శరీరాన్ని వినడం మరియు అవసరమైతే వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా అవసరం, ఇది సాఫీగా మరియు పూర్తిగా కోలుకునేలా చేస్తుంది.
డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)
ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్
కిఫి హాస్పిటల్
దానవాయి పేట
రాజమండ్రి
ఫోన్ : 85000 23456
Comments