స్కిప్పింగ్ - ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

Dr. Karuturi Subrahmanyam
Apr 30, 2024
2 min read

జంప్ రోప్ అని కూడా పిలువబడే స్కిప్పింగ్ రోప్, ప్లేగ్రౌండ్‌లోని పిల్లలకు మాత్రమే కాదు. ఇది అన్ని వయసుల వారికి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే అద్భుతమైన వ్యాయామం. మీరు కొన్ని అదనపు పౌండ్లను తగ్గించుకోవాలనుకున్నా, మీ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవాలనుకున్నా లేదా మీ కండరాలను టోన్ చేయాలనుకున్నా, స్కిప్పింగ్ మీ ఫిట్‌నెస్ రొటీన్‌కు అద్భుతమైన అదనంగా ఉంటుంది.

స్కిప్పింగ్ వల్ల కలిగే అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అన్వేషిద్దాం:

1. ఆరోగ్యకరమైన గుండె

మొత్తం శ్రేయస్సు కోసం ఆరోగ్యకరమైన గుండె అవసరం. స్కిప్పింగ్ రోప్ అనేది హై-ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ కార్డియో వర్కౌట్, ఇది మీ హృదయాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది. మీ అన్ని పెద్ద కండరాల సమూహాలను నిమగ్నం చేయడం ద్వారా, ఇది కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది మరియు అధిక బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, రెగ్యులర్ స్కిప్పింగ్ స్ట్రోక్స్ మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

2. ఫ్లాట్ బెల్లీ

ఫ్లాట్ బొడ్డు కావాలని కలలుకంటున్నారా? దాటవేయడం కంటే ఇంకేమీ చూడకండి! జాగింగ్ కంటే స్కిప్పింగ్ రోప్ వల్ల 10 నిమిషాల్లో 25% ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చవుతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. మొండి బొడ్డు కొవ్వుతో సహా మొత్తం శరీర కొవ్వును లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి ఇది ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం.

3. బెటర్ బోన్ హెల్త్

ఆశ్చర్యకరంగా, స్కిప్పింగ్ తాడు మెరుగైన ఎముక ఖనిజ సాంద్రతకు దోహదం చేస్తుంది. బలమైన ఎముకలు అంటే ఆరోగ్యకరమైన వెన్నెముక మరియు కాళ్ళు. కాబట్టి, బలమైన ఎముకలకు మీ మార్గాన్ని జంప్ చేయండి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి.

4. గ్లోయింగ్ స్కిన్

స్కిప్పింగ్ మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది, మీ శరీరం అంతటా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. పెరిగిన చెమట టాక్సిన్స్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది, ఫలితంగా ప్రకాశవంతమైన రంగు వస్తుంది. మెరిసే చర్మానికి హలో చెప్పండి!

5. మెరుగైన చురుకుదనం

మీరు అనుభవశూన్యుడు అయినా లేదా అనుభవజ్ఞుడైన ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులైనా, స్కిప్పింగ్ రోప్ చురుకుదనాన్ని పెంచుతుంది. ఇది మీ బలం, సత్తువ, వశ్యత మరియు చేతి-కంటి-పాదాల సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అథ్లెట్లు, జిమ్నాస్ట్‌లు, బాక్సర్లు మరియు సెలబ్రిటీలు కూడా చురుకుదనం శిక్షణ కోసం స్కిప్పింగ్ రోప్‌ను ఆశ్రయిస్తారు.

6. టోన్డ్ కండరాలు

టోన్డ్ కండరాలు అథ్లెట్లకు మాత్రమే కాదు. మీ వ్యాయామ దినచర్యలో స్కిప్పింగ్‌ను చేర్చడం ద్వారా, మీరు మీ దిగువ మరియు ఎగువ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయవచ్చు మరియు టోన్ చేయవచ్చు. మొదట్లో, మీ కాలు కండరాలు మంటగా అనిపించవచ్చు, కానీ అవి మేల్కొంటాయి. త్వరలో, వారు బలంగా మరియు సన్నగా మారతారు.

7. ఊపిరితిత్తులకు మంచిది

మన ఊపిరితిత్తులు ఊపిరి పీల్చుకోవడంలో, నవ్వడంలో మరియు ఉత్సాహంగా ఉండటంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. స్కిప్పింగ్ తాడు మీ ఊపిరితిత్తులను టాప్ ఆకారంలో ఉంచడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. ఊపిరి పీల్చుకోండి, ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు మెరుగైన ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని ఆస్వాదించండి.

8. ఫన్ అండ్ ఎఫెక్టివ్

బాల్యంలో స్కిప్పింగ్ యొక్క ఆనందం గుర్తుందా? సరే, ఆ సరదాను తిరిగి పొందే సమయం వచ్చింది! కేవలం 15 నిమిషాల స్కిప్పింగ్ క్యాలరీలను బర్న్ చేయడం, ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడం మరియు మీ ఆరోగ్య లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. కాబట్టి ఒక తాడు పట్టుకుని, మంచి ఆరోగ్యానికి మీ మార్గాన్ని దాటవేయడం ప్రారంభించండి.

మీ దినచర్యలో స్కిప్పింగ్‌ను చేర్చుకోండి మరియు మీరు ఈ అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందుతారు. మీరు ఇంటి లోపల లేదా ఆరుబయట ఉన్నా, మీకు కావలసిందల్లా స్కిప్పింగ్ రోప్ మరియు దూకడం. కదలండి, చురుకుగా ఉండండి మరియు ఈ సులభమైన ఇంకా శక్తివంతమైన వ్యాయామం యొక్క అనేక ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించండి!

ఏదైనా కొత్త వ్యాయామ నియమాన్ని ప్రారంభించే ముందు ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ప్రత్యేకించి మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే.

డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)

ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్

కిఫి హాస్పిటల్

దానవాయి పేట

రాజమండ్రి

ఫోన్ : 85000 23456