డాక్టర్లు దాచే థైరాయిడ్ సీక్రెట్ – ఈ 5 ఆహారాలు గేమ్ మార్చేస్తాయి!

థైరాయిడ్ గ్రంథి మీ మెడ ముందు భాగంలో ఉన్న ఒక చిన్న, సీతాకోకచిలుక ఆకారపు గ్రంథి. ఇది మీ శరీరం యొక్క జీవక్రియ, శక్తి మరియు అనేక ముఖ్యమైన విధులను నియంత్రించే హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. కొన్ని పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను కలిగి ఉన్న సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా మీకు హైపోథైరాయిడిజం లేదా హైపర్ థైరాయిడిజం వంటి థైరాయిడ్ రుగ్మతలు ఉంటే. థైరాయిడ్‌కు ప్రయోజనకరమైన మొదటి ఐదు ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1.

సీవీడ్

నోరి, కెల్ప్ మరియు వాకామే వంటి సీవీడ్ అయోడిన్ యొక్క అత్యంత సంపన్నమైన సహజ వనరులలో ఒకటి - థైరాయిడ్ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి అవసరమైన ఖనిజం. మీ ఆహారంలో మితమైన మొత్తంలో సీవీడ్‌ను చేర్చడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన అయోడిన్ స్థాయిలను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ అధిక తీసుకోవడం మానుకోవాలి, ఎందుకంటే ఎక్కువ అయోడిన్ కూడా థైరాయిడ్‌కు హాని కలిగిస్తుంది.

2.

చేపలు మరియు సముద్ర ఆహారం

సాల్మన్, మాకేరెల్ మరియు సార్డిన్ వంటి కొవ్వు చేపలు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు సెలీనియం యొక్క అద్భుతమైన వనరులు. థైరాయిడ్ హార్మోన్ T4 ను దాని క్రియాశీల రూపం T3 గా మార్చడానికి సెలీనియం చాలా ముఖ్యమైనది మరియు ఒమేగా-3లు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, మొత్తం థైరాయిడ్ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తాయి.

3.

పాల ఉత్పత్తులు

పాలు, పెరుగు మరియు జున్ను అయోడిన్, ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్ డి యొక్క మంచి వనరులు. విటమిన్ డి లోపం ఆటో ఇమ్యూన్ థైరాయిడ్ పరిస్థితులతో ముడిపడి ఉంటుంది మరియు సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా పాల ఉత్పత్తులను చేర్చినప్పుడు తగినంత స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు మీ కేలరీల తీసుకోవడం గమనిస్తుంటే తక్కువ కొవ్వు లేదా స్కిమ్ రకాలను ఎంచుకోండి.

4.

గింజలు మరియు విత్తనాలు

బ్రెజిల్ గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు గుమ్మడికాయ గింజలు థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తికి ముఖ్యమైన సెలీనియం, జింక్ మరియు ఇతర ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. రోజుకు రెండు బ్రెజిల్ గింజలు మీ రోజువారీ సెలీనియం అవసరాన్ని తీర్చగలవు, థైరాయిడ్ సమతుల్యత మరియు రోగనిరోధక పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తాయి.

5.

గుడ్లు

మొత్తం గుడ్లు, ముఖ్యంగా పచ్చసొన, అయోడిన్ మరియు సెలీనియం యొక్క మంచి మూలం. అవి అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను కూడా అందిస్తాయి, ఇవి మీ జీవక్రియను స్థిరంగా మరియు శక్తి స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.

సారాంశం

ఈ ఆహారాలు థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వగలవు, అవి సూచించిన మందులు లేదా వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు థైరాయిడ్ పరిస్థితి ఉంటే, ముఖ్యంగా అయోడిన్ తీసుకోవడం గురించి ప్రధాన ఆహార మార్పులు చేసే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. సమతుల్య పోషకాహారం, క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లు మీ థైరాయిడ్ పనితీరును ఉత్తమంగా ఉంచడానికి కలిసి పనిచేస్తాయి.

డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)

ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్

కిఫి హాస్పిటల్

దానవాయి పేట

రాజమండ్రి

ఫోన్ : 85000 23456

www.kifyhospital.com