ఈ 6 ఆహారాలు తింటే అకాల తెల్ల జుట్టు రావడం ఆగిపోతుంది – వైద్యులు చెప్పని సీక్రెట్!

నేడు చాలా మంది చిన్న వయసులోనే జుట్టు తెల్లబడటం గమనిస్తున్నారు. జన్యుశాస్త్రం పాత్ర పోషిస్తుండగా, ఆహారం మరియు పోషకాహారం కూడా అంతే ముఖ్యమైనవి. మీ జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు దాని సహజ రంగును కాపాడుకోవడానికి సరైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అవసరం. అకాల తెల్లబడటం నివారించడానికి సహాయపడే ఆరు ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1.

ఉసిరి (ఇండియన్ గూస్బెర్రీ)

ఉసిరిలో విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది జుట్టు మూలాలను బలపరుస్తుంది, తలకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు బూడిద రంగును నెరిసే ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. పచ్చి ఉసిరి తినడం, ఉసిరి రసం తాగడం లేదా వంటలో ఉపయోగించడం అన్నీ ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

2.

గింజలు మరియు విత్తనాలు

బాదం, వాల్‌నట్స్, అవిసె గింజలు, గుమ్మడికాయ గింజలు మరియు పొద్దుతిరుగుడు గింజలు రాగి, జింక్ మరియు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు మెలనిన్ ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇస్తాయి - జుట్టుకు నలుపు లేదా గోధుమ రంగును ఇచ్చే వర్ణద్రవ్యం.

3.

ఆకుపచ్చ ఆకుకూరలు

పాలకూర, కాలే మరియు మునగ ఆకులు ఇనుము, ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు బి-విటమిన్లతో నిండి ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలు జుట్టు పెరుగుదలను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు జుట్టు తంతువులను నల్లగా మరియు బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

4.

గుడ్లు

గుడ్లు ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్ బి12 యొక్క గొప్ప మూలం. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు రెండూ చాలా అవసరం. విటమిన్ బి12 లోపం త్వరగా తెల్లబడటానికి సాధారణ కారణాలలో ఒకటి. మీ ఆహారంలో గుడ్లను చేర్చుకోవడం వల్ల దీనిని నివారించవచ్చు.

5.

చిక్కుళ్ళు మరియు కాయధాన్యాలు

కాయధాన్యాలు, శనగలు మరియు బీన్స్ ప్రోటీన్, ఇనుము మరియు బయోటిన్ లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు జుట్టును బలోపేతం చేయడమే కాకుండా మెలనిన్ కార్యకలాపాలను మెరుగుపరచడం ద్వారా దాని సహజ రంగును కాపాడుకోవడానికి కూడా సహాయపడతాయి.

6.

డార్క్ చాక్లెట్

డార్క్ చాక్లెట్ రాగికి సహజ మూలం. మెలనిన్ ఉత్పత్తిలో రాగి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మంచి-నాణ్యత గల డార్క్ చాక్లెట్‌ను తక్కువ మొత్తంలో తినడం ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పిగ్మెంటేషన్‌కు తోడ్పడుతుంది.

సారాంశం

సరైన ఆహారంతో అకాల తెల్లబడటం నెమ్మదిస్తుంది, కానీ జన్యుశాస్త్రం బలంగా ఉంటే ఆహారం మాత్రమే దానిని పూర్తిగా ఆపదు. ఈ ఆహారాలను తినడంతో పాటు, ఒత్తిడి, ధూమపానం మరియు ప్రాసెస్ చేసిన జంక్ ఫుడ్‌లను నివారించండి, ఇవి జుట్టు తెల్లబడటాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. క్రమం తప్పకుండా నిద్ర, వ్యాయామం మరియు హైడ్రేషన్ కూడా ఆరోగ్యకరమైన, యవ్వన జుట్టుకు కీలకం.

డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)

ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్

కిఫి హాస్పిటల్

దానవాయి పేట

రాజమండ్రి

ఫోన్ : 85000 23456

www.kifyhospital.com