top of page
  • Writer's pictureDr. Karuturi Subrahmanyam

బరువు తగ్గడం


అనుకోకుండా బరువు తగ్గడం అనేది ఒక వ్యక్తి అలా ప్రయత్నించకుండానే బరువు తగ్గడం. ఇది వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు మరియు ఇది అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితిని సూచిస్తున్నందున ఆందోళనకు కారణం కావచ్చు.


అనుకోకుండా బరువు తగ్గడానికి కొన్ని సాధారణ కారణాలు:

  • క్యాన్సర్, మధుమేహం మరియు థైరాయిడ్ రుగ్మతలు వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు

  • ఇటీవలి జ్వరాలు, అంటువ్యాధులు, జలుబు

  • నిరాశ మరియు ఆందోళన వంటి మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు

  • ఆకలి లేదా జీవక్రియను ప్రభావితం చేసే మందులు

  • ఉదరకుహర వ్యాధి లేదా తాపజనక ప్రేగు వ్యాధి వంటి జీర్ణ సమస్యలు

  • HIV/AIDS వంటి అంటువ్యాధులు


మీరు ప్రయత్నించకుండా బరువు కోల్పోయినట్లయితే, కారణాన్ని గుర్తించడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. వారు శారీరక పరీక్షను నిర్వహిస్తారు మరియు అంతర్లీన సమస్యను గుర్తించడంలో సహాయపడటానికి రక్త పరీక్షలు లేదా ఇమేజింగ్ అధ్యయనాలను ఆదేశించవచ్చు.


మరింత బరువు తగ్గడాన్ని నివారించడానికి, మీ వైద్యుడు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, మీ శారీరక శ్రమను పెంచడం మరియు ఏవైనా అంతర్లీన మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరించడం వంటి జీవనశైలి మార్పులను సిఫారసు చేయవచ్చు. వారు మందులను కూడా సూచించవచ్చు.


మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం ఉంటే, పరిస్థితిని నిర్వహించడంలో మరియు మరింత బరువు తగ్గకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడే చికిత్స ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడానికి మీ వైద్యుడు మీతో కలిసి పని చేయవచ్చు.


బరువు తగ్గడం అనేది తీవ్రమైన పరిస్థితి యొక్క లక్షణం అని గమనించడం ముఖ్యం, కాబట్టి మీరు ప్రయత్నించకుండా బరువు తగ్గినట్లయితే వైద్య సహాయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ వైద్యుడు అంతర్లీన కారణాన్ని కనుగొని, బరువును తిరిగి పొందడానికి మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే చికిత్స ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడానికి మీతో కలిసి పని చేస్తాడు.


అనుకోకుండా బరువు తగ్గడాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడటానికి, పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రొటీన్లు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి వివిధ రకాల పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని కలిగి ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. రెగ్యులర్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ, తగినంత నిద్ర పొందడం మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించడం కూడా ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.


బరువు పెంచే నేచురల్ హోం రెమెడీస్


మీ బరువును పెంచడంలో మీకు సహాయపడే అనేక సహజమైన గృహ నివారణలు ఉన్నాయి. అయితే, ఈ రెమెడీలలో చాలా వరకు అందరికీ సరిపడకపోవచ్చని మరియు ఏదైనా కొత్త రెమెడీలను ప్రయత్నించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం అని గమనించడం ముఖ్యం, ప్రత్యేకించి మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం లేదా ఏదైనా మందులు వాడుతున్నట్లయితే.


బరువు పెరగడానికి సహాయపడే కొన్ని నేచురల్ హోం రెమెడీస్ ఇక్కడ ఉన్నాయి:

  • ఎక్కువ క్యాలరీలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినడం: నట్స్, గింజలు, జీడిపప్పు మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి కేలరీలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినడం వల్ల మీ బరువు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.

  • ఎక్కువ మాంసకృత్తులు తినడం: గుడ్లు, చికెన్, చేపలు మరియు బీన్స్ వంటి ఎక్కువ ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్స్ తినడం కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి మరియు బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది.

  • మరింత తరచుగా తినడం: రోజంతా చిన్న, తరచుగా భోజనం చేయడం వల్ల మీ క్యాలరీలను పెంచడానికి మరియు బరువు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.

  • ఆరోగ్యకరమైన పిండి పదార్థాలు తినడం: తృణధాన్యాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన పిండి పదార్థాలను తినడం వల్ల శరీరానికి బరువు పెరగడానికి అవసరమైన శక్తి లభిస్తుంది.

  • పాలు మరియు స్మూతీస్ తాగడం: కేలరీలు మరియు ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే పాలు మరియు స్మూతీస్ తాగడం వల్ల బరువు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.

  • కండర ద్రవ్యరాశిని పొందడం: బరువులు ఎత్తడం, శరీర బరువు వ్యాయామాలు మరియు ప్రతిఘటన శిక్షణ చేయడం వల్ల మీరు కండర ద్రవ్యరాశిని పొందడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది కొవ్వు కంటే ఎక్కువ బరువు ఉంటుంది.

  • తగినంత నిద్ర పొందడం: ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి తగినంత నిద్ర పొందడం చాలా అవసరం. నిద్ర లేకపోవడం ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్లకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది, బరువు పెరగడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.


బరువు పెరగడం క్రమంగా, ఆరోగ్యకరమైన మరియు స్థిరమైన మార్గంలో జరగాలని మరియు మీ కోసం వ్యక్తిగతీకరించిన సిఫార్సుల కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమమని గమనించడం ముఖ్యం.


డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)

ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్


కిఫి హాస్పిటల్

దానవాయి పేట

రాజమండ్రి

ఫోన్ : 85000 23456

Recent Posts

See All

Table Salt vs. Rock Salt: Which is Healthier?

Salt is a staple in many kitchens around the world, essential for flavoring food and preserving it. However, with various types of salt available, it can be challenging to know which one is the health

Comments


bottom of page