మెడ నొప్పి అనేది చాలా మంది వ్యక్తులను వారి జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ వ్యాధి. నొప్పి తేలికపాటి అసౌకర్యం నుండి బలహీనపరిచే వరకు ఉంటుంది మరియు జ్వరం, ఇన్ఫెక్షన్లు, గాయం, పేలవమైన భంగిమ లేదా కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు వంటి అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు.
జ్వరం మరియు ఇన్ఫెక్షన్ల సమయంలో మరియు తర్వాత మెడ నొప్పి చాలా సాధారణం. జలుబు వంటి ఇటీవలి వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి కోలుకున్న తర్వాత కొంతమందికి తరచుగా మెడ నొప్పి రావచ్చు.
మెడ నొప్పికి అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి పేలవమైన భంగిమ. ఎక్కువసేపు ఒకే భంగిమలో కూర్చోవడం లేదా నిలబడటం లేదా ఎక్కువసేపు ఫోన్ లేదా కంప్యూటర్ స్క్రీన్ వైపు చూడటం వల్ల మెడలోని కండరాలు బిగుతుగా మరియు నొప్పిగా మారుతాయి. ఈ రకమైన మెడ నొప్పిని తగ్గించడానికి, క్రమం తప్పకుండా విరామం తీసుకోవడం మరియు మెడ మరియు భుజం కండరాలను సాగదీయడం చాలా ముఖ్యం. పనిలో లేదా ఇంటిలో సరైన ఎర్గోనామిక్ సెటప్ కూడా పేలవమైన భంగిమ వల్ల వచ్చే మెడ నొప్పిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
మెడ నొప్పికి మరొక సాధారణ కారణం గాయం. ఇది కారు ప్రమాదంలో లేదా క్రీడల వంటి పునరావృత కదలికల వంటి ఆకస్మిక ప్రభావం వల్ల సంభవించవచ్చు. మీరు ప్రమాదంలో చిక్కుకున్నట్లయితే లేదా గాయంతో బాధపడినట్లయితే, వైద్య సంరక్షణను పొందడం మరియు గాయాన్ని నయం చేయడంలో మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి ఫిజికల్ థెరపీ ప్రోగ్రామ్‌ను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం.
కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు కూడా మెడ నొప్పికి కారణమవుతాయి. ఆర్థరైటిస్, ఉదాహరణకు, మెడ యొక్క కీళ్ళలో మంటను కలిగిస్తుంది, ఇది నొప్పి మరియు దృఢత్వానికి దారితీస్తుంది. జ్వరం, ఇన్ఫెక్షన్లు, ఫైబ్రోమైయాల్జియా, స్పైనల్ స్టెనోసిస్ మరియు హెర్నియేటెడ్ డిస్క్‌లు వంటి ఇతర వైద్య పరిస్థితులు కూడా మెడ నొప్పికి కారణమవుతాయి. మీరు మెడ నొప్పిని ఎదుర్కొంటుంటే మరియు వైద్య పరిస్థితిని కలిగి ఉంటే, కారణం మరియు సరైన చికిత్సను గుర్తించడానికి మీ వైద్యునితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.
మెడ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి, అనేక రకాల చికిత్స ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఇబుప్రోఫెన్ మరియు ఎసిటమైనోఫెన్ వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి మందులు నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఫిజియోథెరపీ మరియు మసాజ్ థెరపీ నొప్పిని తగ్గించడంలో మరియు చలనశీలతను మెరుగుపరచడంలో కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో, మెడకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి గర్భాశయ కాలర్ లేదా కలుపును సిఫార్సు చేయవచ్చు.
మీరు మెడ నొప్పిని ఎదుర్కొంటుంటే, నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు దీర్ఘకాలికంగా మారకుండా నిరోధించడానికి చర్య తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది మంచి భంగిమను అభ్యసించడం, క్రమం తప్పకుండా విరామం తీసుకోవడం మరియు పునరావృత కదలికలను నివారించడం వంటి జీవనశైలి మార్పులను కలిగి ఉంటుంది. నొప్పికి కారణాన్ని గుర్తించడానికి మరియు సరైన చికిత్స కోసం మీరు నొప్పిని ఎదుర్కొంటుంటే వైద్యుడిని చూడటం కూడా చాలా ముఖ్యం. సరైన చికిత్సతో, మెడ నొప్పిని సమర్థవంతంగా నిర్వహించవచ్చు మరియు మీరు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు తిరిగి రావచ్చు.
మెడ నొప్పికి నేచురల్ హోం రెమెడీస్
మెడ నొప్పి నిర్వహణలో ప్రభావవంతంగా ఉండే అనేక నేచురల్ హోం రెమెడీస్ ఉన్నాయి.
హీట్ అండ్ కోల్డ్ థెరపీ: ప్రభావిత ప్రాంతానికి వేడి లేదా చల్లదనాన్ని పూయడం వల్ల నొప్పి మరియు వాపు తగ్గుతుంది. మెడకు వేడిని వర్తింపజేయడానికి హీటింగ్ ప్యాడ్ లేదా వేడి నీటి బాటిల్‌ను ఉపయోగించవచ్చు, అయితే చల్లని ప్యాక్ లేదా స్తంభింపచేసిన కూరగాయల బ్యాగ్‌ను చల్లగా వర్తింపజేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. మీకు ఏది బాగా పని చేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి హీట్ మరియు కోల్డ్ థెరపీ మధ్య ప్రత్యామ్నాయం చేయడం ముఖ్యం.
సాగదీయడం మరియు వ్యాయామం: సున్నితమైన సాగతీత మరియు వ్యాయామాలు మెడ కండరాలలో వశ్యత మరియు బలాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇందులో మెడ స్ట్రెచ్‌లు, షోల్డర్ రోల్స్ మరియు అప్పర్ బ్యాక్ వ్యాయామాలు ఉంటాయి.
మసాజ్ థెరపీ: మసాజ్ థెరపిస్ట్ కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
మూలికా నివారణలు: పసుపు, అల్లం మరియు విల్లో బెరడు వంటి కొన్ని మూలికలు నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడే శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.
యోగా మరియు ధ్యానం: యోగా మరియు ధ్యానం ఒత్తిడి, టెన్షన్ మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మెడ మరియు భుజాలపై దృష్టి పెట్టే యోగా భంగిమలు ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
ఈ నివారణలు వృత్తిపరమైన వైద్య సంరక్షణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం మరియు మీ వైద్యుడు సిఫార్సు చేసిన ఇతర చికిత్సలతో కలిపి ఉపయోగించాలి.
డాక్టర్ కరుటూరి సుబ్రహ్మణ్యం, MD, FRCP (లండన్), FACP (అమెరికా)
ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్
కిఫి హాస్పిటల్
దానవాయి పేట
రాజమండ్రి
ఫోన్ : 85000 23456